Hua uara Energy

A, no te whakamahi i te tau toharite o ngā matū whai hua, e kei tenei ranei e kai, te ariā o "uara pūngao". tohu ana tēnei wāhanga i te maha o kilocalories e vysovobozhdaetsya i te tangata i roto i te tukatuka o te hua. Hei hoatu i te kaipānui te ariā e te pūngoi kotahi, he mea utu fakatokanga'i e ko te wahi taua o te wera, i te mea nehenehe o te wera kotahi-tohu he rita o te wai tenei. Ko te kōwae iti rawa o te pūngao tenei. I roto i to tatou take ko reira o faufaa ngā. Tenei - ko te nui o te pūngao te nuinga te i tukua rite mahana i roto i te tukatuka o kai. He motuhake ki ia hua takitahi te maha o Calories whakawhanakehia (ranei kilocalories). Ko inu. Hei tauira, he karamu o te ngako whakarato 9 Calories karamu warowaihā (pūmua ranei) - 4 Calories, me nga karamu toharite o te waipiro kei 7 Calories.

Nā ki te ara o te hiahia ora tikanga ranei o te iwi mo te pūngao, tukua nei te i roto i te tukatuka o kai, ko te takitahi. Me kotahi te tangata i te rota o Calories kai i roto i te tikanga ki te akakoromaki i pikaunga taimaha, hinengaro ranei tinana, me te tahi atu mo te horopeta taua e kia kaua kino, no te mea e taea e te Calories anō "taui" ki te kahu hou o te ngako i runga i te tinana. Na nga hēnimeta pūtoru hou o te ngako - he mita katoa o nga oko pai, tōiti, ka e kia whakaratohia e ia ki te katoa e tika ana. A tenei tahuri, te kawenga anō i runga i te tinana.

Ko te kupu, tei te kohi mana i runga i te momo o te mahi. Hoki nga haora pau i roto i te tangata moemoea, "burns" e pā ana ki 65 Calories. Ka rite ki whakahuatia i runga ake, e kore e pau koutou atu kai atu he tika mo te mahi noa, no te mea arata'i tenei ki taimaha i te taikaha. I roto i te mau parau te tahi atu, ki te haaputuputuraa o te kiko adipose. Aha kia meatia ki te puranga tinana kihai i tupu, ka heke? Ko e founga ki te ngaro taimaha taimaha miere?

Me koe ki te tātai i te maha Calories pau koutou me te maha hoki koutou whakapau. He reira he rerekētanga i waenganui i enei tohu e rua, a ahakoa ko reira nui? E pau koe atu kai atu e tika ana, ranei, i runga i te anga ke, e kore koutou e whai nui pūngao homai reira?

I te toharite, normalzovat ki to ratou taimaha, Me tangata ki pau 1500 Calories te ra, me te wahine - 1300. A ka taea e koe te whakarite i tō kai. Kia pehea te? Hei tauira, mō te parakuihi ka whakamahi koe toru rau Calories mo te tina - te taua rite mo te tina - e ono rau. A ka waiho katoa o ratou i roto i 1500.

Here kia whai koe i te pātai: me pehea ki te tātai i te uara pūngao o te kai riro koe? He he he tepu motuhake whakaratohia e te i runga i tenei kaupapa ki te kōrero whānui. I roto i ia i muri ki ia hua whakaritea te nui o Calories hangaia i roto i te tukatuka i roto i te piro. He ngāwari ki te kitea i runga i te Ipurangi tenei tepu. Ki reira ka taea ki te whakatau i te tini o Calories pau koe i roto i te ra koutou. E whakaatu ana te ripanga te tikanga rite pūmua, te ngako, me te warowaihā kei roto i te hua ngā. Ahakoa, ki te kore te reira i whakaritea uara pūngao, ka, e matau te maha o Calories ia karamu o te pūmua, te ngako warowaihā ranei ki a koe te tatau ngāwari, te tini o Calories pau koe i roto i te ra. Na, he torutoru nga kupu e pā ana ki te hua e puta ia i runga i to koutou tēpu. Pea te uara pūngao nui i te hinu - pata (748 Calories), whakawera (887) me te putirā (899). I roto i te wahi tuarua - te ngako, tītī ranei mīti (897). - te toru o nga ngako (ki runga 700 kcal). Na nui wōnati pūngoi whakawhetai ki te ihirangi tiketike o te ngako.

Heoi, ko te kōrero i roto i enei papa, i taea e koe mea, whanaunga. Hei tauira, ka whakawhirinaki te ihirangi pūngao o taro i runga i te rauemi raw i ai i hanga ai. Ko, i tangohia tetahi paraoa totokore e i ai rite te pokepoke mō te tunu taro, ki te hāngai te pokepoke reka, rewena kore ranei, a na i runga i te uara waiu Energy o kau ki he toharite o 58 Calories, maroke -. 478, ka whātatahia - 300.