Me pehea te ngaro o te taimaha i roto i te wiki mo te 5 kg

Ko nga tangata katoa he kohakore, kei a ia ake nga hapa. A, i etahi wa ka hiahia koe ki te whakatikatika i to tinana, ina koa mehemea he kaupapa nui kei te taha o te kokonga. Hoki tānga Ko reira e tika ana ki te mohio me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te wiki ki te 5 kg.

Hei whakatinana i tetahi whāinga kua tohua, me whakatau koe ki te kai. He aha me whakakorehia?

1. Tuhinga o mua. Engari ki te arahi koe i te ahua o te oranga, haere ki nga taakaa, ka tino uaua ki a koe, kaore he mea tino nui - he maunu, he kai, he pata, he huka, he margarine, he nati, he pini, he reta. Hei whakaki i te hiahia mo nga momona i te ata, tango hinu hinu.
2. Pai. Whakamitihia te kohi o te waitohu, no te mea he taputapu hukawaro enei, he kore tino tika mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Honey, sweets, sugar, cereals, tiakarete - tenei katoa te whakanui i te hanga o te insulin, kawenga mo te whakarato i te ngako i raro i te kiri. Me whakakorehia nga hua miraka.
3. He kai nohopuku. Ko te Cola, ko te kiriata, ko te kaikawe, ko te kai heihei - he kai kino tenei, no te mea kei roto i te maha o nga kaitautoko e kore e hohoro te ngaro i te taimaha.

Engari kaua e noho i runga i te mono-kai tino-kaore he mea kino kaore e kawea ki a koe. Ko enei momo kai ka pau i te tinana. Kaore e taea e koe te peke i nga kai, me kai tonu koe i te wa ano. Kaore e whakaaetia ana nga paramanawa me te waipiro!

Miharo ki te ngaro taimaha i roto i te wiki i te 5 kg, rite ki te tino ū ki etahi ture:

1. Kia mahara ko te ora te kaupapa. Ma te whakatau i te mate o te taimaha tere, me mahara me tua atu ki te mate, he mea tika hoki nga mahi tinana. Mena kaore koe, ka piri te kiri ki te kino. Me ako koe i te 5 ra i te wiki. Me tika nga mahi.
2. Kaihia te pūmua. Mena ka wareware te tinana ki te kai mahinga mo te wiki kotahi me te mamae nui. Ka taea e koe te hoko i te pauna i roto i te puehu i tetahi toa toa. Ka tunuhia ki te wai ka taea e koe te inu i te ra katoa. Hei whakatika i te painga, me rua nga wa o te wiki ki te tunu ika ika.
3. Me inu koe i te rota! Kia rua rita mo ia ra. Ko te pai te rite tonu ki te wai noa, kei te whakakino tonu i te matewai i muri i te mahi. Ka tango te wai i nga toxins mai i te tinana, e noho tonu ana i roto i to tatou tinana hei hua o tana mahi.
4. Whakawhiti ki te kai kore tote. Me tika te tango i te wai nui mai i te tinana kia ngaro ai te taimaha, na reira he mea tika ki te whakarere i te kai tote, e nui ana te matewai. Ka awhina tenei ki a koe ki te ngaro i te taumaha i te 4 kg ia wiki.
   

Ko nga whakaaro ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki mo te 5 kg, ka tino tirohia mai ki a tatou i te puna, i te wa ka titiro te ra tuatahi, me te tika kia "kaore" - koia. Tangohia nga kakahu o waho. Kia mahara e hiahiatia ana e te tinana nga microelements motuhake, hei awhina i te tinana ka taea e koe te tipu ki runga i nga huaora.

Hei whakaoti i taua raruraru me pehea te tipu mo te wiki i runga i te 5 kg, ka taea noa iho. Ka haere enei kilokaraka ki te kite koe i tetahi kai motuhake i roto i te kai, a ka ngaro ano hoki koe i te nui o te moni ki te tango i nga mahi haurangi, te hika, te pahikara ranei. He pai te tahoro me te whakanui i te haumaru kiri me te horoi o Russian.

E hiahia ana ki te ako e founga ki te ngaro taimaha e 7 kg i roto i te wiki? Na ka koe oat kai. He mea tino maere, engari i muri i te wiki "kai" ka tika kia piri tonu ki te kai. Ki te kore koe e mahi i tenei, ka hoki mai nga pauna pauna "me te bonus". Ko te tino māmā kai parau tumu - te wiki katoa i koe ki te kai anake pāreti nānā. Karekau he hua e tukua! I te mutunga o te wiki ka taea e koe te kai i te totoma, i te kotahi noa ana ranei. Me tunu koe i te miraka me te kore te tote me te huka. Ka taea e koe te kai i tetahi rahinga.

Kia pai te haere ki te kai me te tipu, me te whakanui ake i te ihirangi caloric me te maha o nga hua. Tuatahi, pai ki te tomo ki roto ki te kai o hua, huawhenua, me te parani totokore. Kia mahara kia maha ake i te kotahi o te marama kaore e taea e koe te whakamahi i taua kai.