Te Poari Taumaha me nga Gillian Michaels: nga arotake me nga taunakitanga

I tamata ahau i te maha o nga huarahi ki te ngaro taimaha. Ehara i te mea he taimaha rawa taku, engari i te mea kaore i pakaru tonu te tumuaki. Diet, hākinakina hōtaka - ko nga mea katoa i roto i te nekehanga. Ka heke iho te taimaha, ka nui ake ano. I tupono ka kitea e ahau etahi momo mahi mai ia Gillian Michaels, he tino uaua nga arotake. I whakatupehupehu nga tangata i tenei kaupapa mo tona waahanga me tana mahi taimaha. Na i roto i te whakaahuatanga o te taupatupatu ko te kupu penei "i roto i te rima meneti e hiahia ana koe ki te whakarereke i nga mea katoa." Na ka whakatau ahau ki te whakamatau i ahau.

Whakataki ki te hōtaka

ahua Ataahua o te 30 ra ki Dzhillian Maykls - rawa te mea tūturu, no te mea kei te hanga i te huinga o mahi mō te mate taimaha tere. Ma te mahi i tenei me 20 meneti noa te ra. He aha te kaupapa matua? I roto i te rerekē o te cardio me te kawenga kaha. Ko te hōtaka katoa e toru nga taumata. Tuatahi ka mahi koe i nga ra 10, ka rua, ka pera ano. Kia kotahi marama ka hoatu ki a koe kia ngaro 10 nga karauna. Ko te ahua, ko te tikanga, he whanaungatanga, engari i muri i te waahi tuatahi e marama ana he pono. whakahaere i ia taumata e i roto i te ara e whai ake nei: e toru huringa, ia ki 2 meneti o whakangungu kaha, 2 meneti manawa me te 1 meneti ki te whakapakari i te uaua puku. Na ka huri nga mahi, engari ka tiakina to raanei me to waahi waahi. Ka mahihia i roto i 30 meneti. Ka matau tatou te mea he he ki te hōtaka Dzhilian Maykls, arotake o nei e ri'ari'a.

Ko te akoranga tuatahi

I muri i nga meneti e rima i hipokina ahau e ahau mai i te upoko ki te toenga. A, ko te ahua, ko nga mahi o mua, he mea hou, he mea motuhake, engari he pai te waahi, a, ka puta te awe mai i nga meneti tuatahi. "Ko te taimaha i roto i te 30 ra," - Ka korero a Gillian Michaels ki a koe puta noa i te ataata. A ka whakapono ahau ki tenei. Mo te wa tuatahi, ko te mea nui kaore e mutu me te whakaoti i te uaua ki te mutunga. Ahakoa ka whakaatuhia e nga waahanga e rua nga kotiro mo nga whakangungu rereke, ahakoa te mahi i te mea mama, ka waiho e koe te tinana i roto i te raruraru nui. I muri i nga meneti 12 tuatahi, ko nga mea katoa i rongo ai ahau mo Gillian Michaels i tata ki a au me te maatau. Ko nga whakautu i pānuihia e ahau ko te nuinga o te kino. I muri i te haapiiraa, ka reira mārama e taea anake e ahau te haere i runga i waewae tika tonu. Mai i te mauiui, ka mutu te piko i nga turi i te haere. Na ka peke nga uaua mo etahi atu ra e kore ai e ahei te hoki mai ki nga mahi i te wa tonu. Engari mo te arotake o te kaupapa, kihai ahau i whakarereke i te kaupapa.

Hua

Ko te akoranga ki a Gillian Michaels, ko nga arotake kei te korerohia e tatou i tenei ra, he whakamatautau anake mo te wa tuatahi. I te tuarua, ka mohio koe ki te pehea o te tinana e mau ana i te kawenga. He mea māmā ake te mahi i nga mea katoa, a kaore e mamae nga uaua i te ra tuarua i mua atu. He mea tika anake kia tatari mo te wa tuatahi, a ka waiho nga mea katoa ki runga i te hurihuri. Ko te tino tenei, ka tirohia e au. Whakapae ki nga arotake kino katoa. Ae, he iti te mahi, a kaore nga wae e whai wa ki te mahana, te kaha nui, me te mamae mo te tinana. Engari i tenei wa ka taea e tenei anake te awhina i te mate taimaha, i te mea kua whakamatauria nga tikanga katoa. Ko te tikanga, kua pahemo nga manokarau, ahakoa kua timata taku ako ki a Gillian Michaels. Ko te mea anake ka taea e au te tohutohu ko te whakatata ki nga mahi ma te paari. Mena he ngakau mate koe, a, he maha nga nekehanga kei te whakahēhia, kaore, kaore i te whakaoti i te uaua. He raru ahau ki nga oko toto, no reira i tamata au ki te pupuhi ki te papa me te whakatika ake, me te whakakore i etahi mahi, engari i te whakaari i te waahanga ki te whakaaro ki taku hauora. Koinei anake te ara hei timata i nga akomanga.