Ka rangahau tatou i te tahua: nga paoa, nga momona, nga warowaihā, nga kaata. Pancake me te kai i raro i te kanga ki te kai?

I nga ra katoa, ka whakaarohia e te iwi nga mea e kai ana. E kai ana ratou i te kai tika. Engari he aha te tikanga o tenei? He nui te kai reka me te kai kore kai? Me hoatu ki a koe au rihi tino pai: pelmeni, pancakes, keke? Ae ae, a kahore. Hei tīmatanga, he nui ki te whakatika i to tahua. Kia mohio ki te tini o nga rihi o nga parauraha, nga momona me nga warowaihā, me te aha o te uara caloric. Ko te pancake me te kai ko tetahi o nga kai haumaru i te tirotiro i te kai tino. Engari, ehara i te mea ko te tikanga me waiho tonu e koe mai i to tahua.

Mahinga Whakanoho

Kia mohio ai koe he aha te uara caloric o te 1 pancake me te kai, me mahara koe ki te tohutao mataro mo tona whakatikatika. I muri i te katoa, he nui te rota mo nga hua e whakamahia ana. Ko te tikanga, ka hangaia e nga whare wahine rereke nga pancakes i roto i nga huarahi rereke. Ka taea te paraoa pokepoke ki runga ki te kefir me te miraka, me te tua o te buckwheat me te oatmeal. Ka taea e nga whakakihi te whakauru ki te tua o te riki parai me te kai me te kaoa heihei. Engari mo tenei he iti ake nei.

He aha te mea e hiahiatia ana?

No te mea ka hiahiatia nga pancakes:

• Nga pi o te heihei - 3 nga wahi;
• Miluk - 500 ml;
• Te paraoa o te witi - 250 karamu;
• Sugar - 30 g;
• Tote - 2 karamu;
• Te hinu huawhenua - 100 ml.

Mo te whakakikoruatanga:

• Pulp o te mīti - 700 karamu;
• Riki nui;
• Nga paraoa;
• Te tote.

Te tukanga tunu

Me timata te whakarite o te pancakes ki te whakakī. He pai ake, he mahi hoki. Kohuatia te mīti tae noa ki te tunu i te wai tote. Ko te tikanga tenei e pā ana ki te haora. Whakahauhia, ka haere ki roto i te miihini kai. A, no te kohua, ka taea e koe te whakauru i te peppercorns, te rau kokoru, me era atu mea kakara hei kai me te kakara reka. Motuhake te tunu i te aniana i roto i nga haurua hawhe i runga i te hinu huawhenua, tae noa ki te marama. Whakahauhia, ka tapiritia ki te kai paraoa. Kua rite tenei kai mo te pancakes.

Na ka taea e koe te tīmata ki te tunu i te pokepoke. Ki te kore te reira, he uaua ki te whakaaro i nga pancakes me te kai. Ko te kounga o te kawheta o te rihi kua oti te whakarite, he nui te waahanga, me te whakauru. Kia tino reka te rihi, he mea nui ki te whakarite i te pokepoke. Hei timata, whakauruhia nga hua ki te huka me te tote. Ko te whakamutunga ka waiho he iti mo te reka. Na ka whakaranuhia te paraoa me te pokepoke i te pokepoke. Na ka ataata, i runga i te koko ki te uru i te waiu. Mena kaore koe e tere, ka whiwhi koe i te papatipu taeneene maeneene. I roto i te puranga, ka pai te awhina o te kaitahuri, o te ranu ranei. I te mutunga, ringihia ki te hinu huawhenua.

Kohuatia te parai paraoa i runga i te wera reo. Ringihia he paraoa pokepoke ki roto ki te pokapū, me te whakanui mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka horahia he apa angiangi. Pupuhi anake i tetahi taha, kia pahemo te pancake. Whakanohoia he pereti paraharaha. Whakanohia te whakakii i tetahi taha, me te pupuhi kia pai. Haere tonu ki te hanga pancakes tae noa ki te whakakake i te paraoa ranei. Na ka tunuhia mai i nga taha katoa. Kia 5 nga mahinga o tenei moni. I runga i te reira he pancakes rite ki te kai. Ko te kohinga calorie i te 100 karamu ko te 193.60 kcal. Nga purapura - 8,7 g, ngako - 11,2 g, nga warowaiha - 14,9 g.

He aha te huri i te whakamatautau?

He nui ake i te hawhe o nga kalora me nga warowaihā, he akoranga, he putea mo te pokepoke. No reira, ma te huri i tana tauira, ka taea e koe te whakaiti i nga ihirangi kaata. Ko te pancake me te kai ka puta ke atu i te kaupapa o te "kai pai". Na, he aha taku e taea ai te whakakapi? Ko te tino miraka tenei, nga hua me te paraoa.

Mai i nga kaipupuri o te kai pai i te paraoa witi i te nuinga o nga mea katoa, ko te tuatahi he mea tika hei whiriwhiri i tetahi atu mahinga. Ko te mea māmā ko te tango i te witi katoa hei utu. Kei roto i te muka me nga huaora whai hua ake. Ka taea ano hoki te whakakapi ki te buckwheat me te oatmeal, kua paahitia nei nga hua o taua mea. Engari, me tohu ko enei whakarereke kaore i te whakaiti i nga ihirangi calori. Ko te pancake me te kai ka puta te pai me te ahuareka ki te reka. Ahakoa ko te whakamutunga, ko te tikanga, mo te maha o te take tautohe.

Ko tetahi atu mea hei whakauru ma te hauora i roto i te tunu he waiu. Mena ko te whāinga noa iho te whakaiti i te ihirangi caloric, na, ko te mea pai ko te wai. Engari, i te wa ano ka tino painga nga aahua o te reka. Na reira, he mea tino pai ki te waiho i nga mea katoa kaore i whakarereketia, ka whakakapi ranei ki te kefir iti-ngako. Ka taea ano te korero mo nga hua. Ko to ratou ngaro ka nui te painga ki te reka. I te wa ano, kaore e tino pa ana ki nga ihirangi caloric. Ko te pancake me te kai kaore he waahanga e 163 calories ia 100 karamu o te hua.

Ngā huringa i te whakakī

Ko te tikanga, kaore e taea e te hanganga o te whakakii te awhina engari ka pa ana ki nga ihirangi caloric o nga pancakes. He aha te mahi me te mea kia pai tonu te rihi, engari kua piki ake te kai? Tuatahi, he mea hiahia ki te whakamahi i te kiri heihei, te pipi, te poaka iti-ngako. Waihoki, ki te whakaiti i te ihirangi caloric, he mea hiahia kia wawe te tunu i te wai tote. Ko te tunu, he pai, he pai ki te whakakore.

Ka taea ano te korero mo te kopere. He mea pai ki te parai i waho i te hinu, te whakamahi ranei i te iti rawa. Ka taea e koe te whakakapi i te pupuhi me te mea matomato, a kaore ka reka te reka kaore koe e hiahia ki te parai. Hei utu mo tenei tipu kai ka taea te tua atu o nga mea kakara me te iti o te hupa, he kai tunu.

He aha atu?

Ko te koiora o nga pancakes me te kai kei te kaha tonu te kaha ki te tunu kai. Na reira, he hiahia kia whakakorea katoatia te parai i roto i te hinu, tae noa ki te huawhenua, me te pancakes, me nga whakakii. Ki nga mea whakamutunga he mea ngawari katoa. Kua whakahuatia i mua i tenei. Mo te faaineineraa i te pancakes, he mea pai ki te hoko i te paraharaha ki te kore-rakau ranei te peariki. Mena kaore i te mahi tonu, whakamahia he atomizer mo te hinu, me te whakauru tika ki te pokepoke.

Kaore e taea te tunu i te pancake me te kai i muri i te tunu kai. He nui ki te whakamahana i roto i te moitiiti me te motukuti. Ko te tikanga, kaore e taea te karanga tenei rihi hei kai kai. Engari mo te parakuihi paraoa, he pancake me te kai ka mahi. Caloric ihirangi 1 pc. I te toharite, mai i 80 ki te 100 kcal.