Hupa kaimoana kirīmi reka, me te hauora

Tino maha, ka anga ki te puta i runga i to tatou tepu i te ika. A, no te whakamahere i te tina, whiriwhiri te rangatira, hei tauira, awhi steaks ranei, engari ka hiahia koe te tahi mea reka, me te pau, ka haere ia ki te tunu ika hupa-cream. Here a reira i tatou i runga i te tepu i te kai reka me te kai. Hupa i te hupa he taonga, reka tonu-tinana, me te ake i ahuareka ai.

Hua o te hupa ika

Fish ngā ki tata katoa hua, te mea he reka whakatarapi, me te rota o ngā tūemi whai hua. Na reira, he pai te kai taua ki te whakamahi i ara mo te hunga e e noho i runga i te kai, e ngana ana ki te ngaro taimaha. Ko reira rawa whai hua mō ngā tamariki no te mea kei reira te rota o te pūmua, fatty acids, huaora, ngā matūkai me te āhuatanga.

Fish hupa, i te mea he whakaahua piri, tauturu ki te whakaongaonga i te pūnaha Cardiovascular, whakapiki i tohanga toto, ārai hoholo o te tinana, te tango i cholesterol, whakaongaonga te roro ki te mahi, e he huru kiri pai, me te pera i runga i. Na reira, kia mohio nga wahine me pehea ki te tunu tenei rihi. Ko tenei ta tatou e kōrero e pā ana ki tenei ra.

Te pata o te ika

Kai rau karamu kāreti, riki, greens pangia e, 100 karamu o te mushroom rau karamu zucchini, e toru punetēpu pata hēhami, kotahi rita o te wai wera, kotahi punetēpu o hupa huawhenua i roto i granules, e wha rau karamu o pākirikiri te aho, me te toru koko wai rēmana, e wha punetēpu o te paraoa, kotahi rau karamu o te kirīmi, e rua punetēpu o te pani tōmato, he timonga o te pepa ma, kotahi tīpune o te tote, me te rua peka o te pi.

faaineineraa

tunua ana tēnei hupa cream ika rawa noa. Ki tenei mutunga, horoia huawhenua, horoia, ka tapahia ki takai. E whakanohoia ratou i roto i te paraharaha, te wahi te ringihia mua- hinu hēhami, me parai mo rima meneti. Na ka tāpiri te wai te, kua ringihia bouillon granulated ka kawea ki te whewhe. Kei te horoia te ika, ringihia te wai rēmana me te hoatu i runga i te tihi o huawhenua. Tunu mea katoa i runga i te wera iti hoki e pā ana ki tekau ma rima meneti. Katahi katoa huawhenua me rua rau karamu o pākirikiri tahi ki te wai whiu i roto i te Pūhanumi, a ringihia hoki me wera. Na, diluted paraoa me te tōmato whakapiri i roto i te kirīmi, tāpiri ki te hupa, ka tunu hoki e toru meneti. tapahia te toe pākirikiri ki mongamonga iti, hoatu i roto i te hupa kirīmi ika ki te kirīmi me te wera. E nekehia atu rihi, me te rihi oti kinaki ki te tote, te pepa, me te otaota, rēmana wai, whakapaipai pi.

Te pata o te para-karaka

Kai: e rima rau karamu o hāmana te aho, kotahi rau e waru tekau karamu o te riki, e rima tekau karamu o te pata, e rua rau me te rima tekau karamu o te kirīmi, rima karamu o te rēmana wai, e rua punetēpu o te paraoa, te tote me te pepa (pango me te ma), otaota hou.

faaineineraa

Here te nahea ia faaineine ika hupa-cream. Tuatahi, tapahia ki poraka me parai riki i roto i te hinu tae noa ki parauri koura. Na ka tāpiri i te paraoa me te parai tae noa huri i te reira parauri.

hāmana tunu

horoia ana te ika kei te ka horoia, tauhiuhia ki te rēmana wai, me te waiho hoki tekau meneti. Ia ka whakakiia ki te wai, me te kawe mai ki te whewhe, te tango i tonu te pahuka i putanga. kia korohū te hupa mō te rima meneti, i muri nei te hoatu ai aniana ki paraoa, me te whakaoho pai ki kapia e kore e hanga i. Kai hupa kia korohū mō te toru tetahi meneti. Na ka kua ringihia ai ki roto ki te kirīmi, te tote me te pepa.

i hū wai a heke katoa Pūhanumi. Ika i te wa ano nekehia atu, ka whakawete ki mongamonga. O te akoranga, e taea e koe karaka me te poroporoaki (kōwhiringa). kohuatia Hupa mo rima meneti, a ka ringihia ki runga ki mau api, ka whakapaipai ia matomato. Ka taea te tunua i tēnei rihi i roto i te e uiké, me te tae nga manuhiri. Ka pono mauruuru ratou i te reira.

Fish hupa "Bergen"

Kai: E rua rau karamu o hāmana te aho, e rua rau karamu o awhi Hapuku, kotahi rau karamu o kūtai, kotahi rau karamu o kōeke tihorea, e toru punetēpu o te pata, e toru punetēpu o te paraoa, kotahi rau e rima tekau karamu o te kirīmi, te tote, rau kokoru, pepa ma, reka hapirone, kotahi kopere -porey, kotahi kāroti.

faaineineraa

I mua i te tunu e koe te ika hupa-cream, e hiahia ana koe ki te kohuatia te kuku me prawns i roto i te nui iti o te waina ma, hoatu i runga i te paraharaha, hupa decant, a ka tāpiri i te pata rewa me te paraoa, kirīmi, he rita o te wai kohua, tunu hoki e rua tekau meneti i runga i te wera iti. Ka rite ki te wā haere, toua ika tapatapahi i roto i te hupa. Kāreti tapahia ka kōrori i te iti, tāpiri he tote me mea kakara. Parai huawhenua me te kaimoana e whakanohoia i roto i te hupa mō te maha o ngā meneti i mua i te mea rite. Matao hupa kōrori Pūhanumi, ringihia ki peihana, me tauhiuhi ki rīki tapatapahi.

Fish hupa i roto i multivarka

Kai: wha karamu o taraute, e rima rīwai, e toru rau karamu o te kirīmi whiua, kotahi kāroti, kotahi rau karamu o te witi, te tote me te broccoli ki te reka o.

faaineineraa

maoa rawa noa hupa kirīmi ika ki te pata. I tua atu, e tauturu multivarka tatou tenei. Na, te tuatahi e hiahia ana koe ki te kohuatia te ika. Na, ki a ia tango atu te kiri, a te nuinga o te penupenu i kurua ki te marau, te toenga miro tapahia (ki te whakapaipai rīhi). hupa ika tātarihia te ka kohuatia i roto i te reira kāreti, rīwai me te broccoli. I roto i te Pūhanumi hoatu te ika me te huawhenua, tāpiri i te witi, ringihia hupa me te kōrori tae noa reira, tae noa ki te puree wai. Kei te ringihia te reira i whakahokia ki te paraharaha, me te tunu whitu meneti. I roto i tenei wa, kia waiho te hupa rite te kirīmi ngawari. Kei te ringihia te rihi oti ki peihana, i haaati ki mongamonga o ika, greens, me te witi.

He kupu torutoru i roto i te mutunga

Kei te mohiotia te reira e kei te ika moana te rota o te huaora, iodine me te ūkuikui, kahore e nei tukua te tinana ki te tau. Mai i huri i te reira i roto i kirīmi hupa pai, e aroha e rua ngā pakeke me ngā tamariki. Pea te uaua tino i roto i te tohutaka e huri i te kai i roto i te Pūhanumi, hohoro a ngāwari mahi katoa atu te. Heoi, te whakarite tenei hupa ko te tino ngāwari, me te ika mo e taea te tīpakohia reira rite ki to koutou reka. Bon appetit!