Rere i te ata: tohutohu hoki te hunga e whiriwhiri hauora me te ataahua

e hiahia ana koe ki te ite i roto i te āhua pai te roa ra katoa? Moe o te ahua pīrahi ataahua? Ngenge o tonu ite te lethargy me te momoe? Rere i te ata - he ara nui ki te tino whakapai ake te hauora koutou ka ngaro taimaha. He wātea ki te katoa tenei momo o te whakangungu. Rere e kore e rapua e āheinga ā-tinana motuhake, rere taea mahi ki te tangata - i te tamaiti ki te kaumātua. e kore e hiahia ana koe ki te hoko tīkiti ki te karapu. Me koe anake to koutou hiahia ki te riro pīrahi, pai, me te hauora.

Morning - te wa pai mo te whakangungu. Rere i te ata, ko te itoito hoki te ra mahi katoa. I roto i te ata hohoro tahu Calories. Ano, te kaihoroi rangi ata me te ahiahi ngawari. Heoi, tokomaha "otereti" nei e pakeke ki te tiki ake mua atu i mua, e kore e tenei whakangungu kawea te hua e hiahiatia ana. Na reira, te kōwhiri i te wa ki te rere, whakaaro te taea o tona tinana.

Eaha te tupu i roto i te tinana i roto i te rere?

Tata ui tangata ranei he pai i roto i te ata omaoma. Ko te whakakorekore tōna whai. Rere mahi ai he manawanui, papaki tūranga rawakore. A, no te e tango tinana rere te nui mōrahi o te hāora puta pūkahukahu purenga uaua kaha, Cardiovascular me ngā pūnaha romahā. Haapuai te tinana katoa, Kia whakahokia te mate, ake resistance mate. Whakapiki i hanganga wheua, heke reira te tūponotanga o te whara.

Whai hua atu i koringa i roto i te ata mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha?

Ko te whakarerekētanga o nohopuku rere ki maheni haere nohopuku kaitahu Calories. ka waiho kitea i roto i te wiki torutoru te hua. E toru ki te wha wiki o whakangungu auau ki ngāwari neke te toenga o koutou pere i roto i te aronga tika. Hei te ngaro taimaha, utu rere hoki ma rima ki te rua tekau meneti ia rā. Hohoko he meneti o rere ki tetahi meneti haere ngawari, engari āta whakarongo ki to koutou ake tinana! Ki te tīmata koe ki te kowaowaotia ranei puta mania i roto i te taha - haere ki te tere puhoi, me te haere marie a tawhio hoki e rima meneti. A ape i pikaunga nui! Ko te wā tuatahi, e kore e nui ake auau tou ngakau 130 kapakapa ki te meneti.

Me pēhea te me te wahi ki te rere i roto i te ata?

Ko te wa pai mo te raumati oma ata - 6am. He moe te nuinga o te iwi, engari i ara te ra, kei te oho ake te āhua katoa. Faaohiparaa i i tenei wa wawe, e ki tonu koe i te he pūngao motuhake - pūngao oho. ite koe he tetahi ahuareka ki āhua me te whakangā: e kore ko te ata wawe i runga i nga ara te ano'ino'io te mua, me te arepurepu. Ko te wahi pai mo te koringa i roto i te ata e taea te waiho i te papa kari tūmatanui ranei. E kore e tūtohu ana ki te rere i runga i uku - te uku pakeke te tukino ia hononga turi. Kōwhiri ki te faaohipa i to ratou hu rere rapa motuhake hangaia mō te rere. hu pai, ngongo koutou taimaha - he tikanga matua mō kawenga nui.

Me pēhea te ki te hanga rere koe i roto i te ata?

Ko te fakafaingata'a'ia'anga nui ki tou ahua pīrahi - tou mangere. I te tahi taime e kore te mea te reira na ngāwari ki te faahepo ahau ki te tiki i maranga wawe i te ata, me te haere rere. Otiia i roto i to tatou oraraa riro te hunga i taea ki te whakawhanake i te tikanga o te whakaaro me te kaha o te pai ai e. e mohio ana koe rite aha e hiahia ana te oma ata koe? E tino hiahia ana koe i te āhua pai, me te i roto i te hauora pai koe? Tapiti faahou koe i tenei ata katoa, mo te mea whai koe ki te tiki ake, ka haere rere. He tangata ka taea e haere ki tetahi roa mo te whakaaro pai. Whakairi i runga i nga whakaahua fare pūhihi hākinakina kotiro, hoatu te karaka whakaoho i muri ki te kakahu ataahua e kore e taea e ano te hoatu e koe i runga i. Ka taea e ēnei faaitoitoraa te āwhina koe i roto i tou mahi i runga i to outou huru, me te mahi i tetahi mea ki te riro i te ahua e hiahiatia ana.

Ko tētahi atu huarahi ngāwari ki te hanga rere koe - rave i te reira i roto i te kamupene. I homai ai e kore ki te waiho to koutou omaoma ia i roto i te ata, ngana ki te whakamatau ki ona hoa e taea ki te hinga tou mangere e koe. Na reira me angitu koe katoa!