He patai, he tunu mo nga raruraru

I etahi wa ka tupu. Ka hoki koe mai i te mahi, i te kura ranei, ka haere koe ki te pouaka pouaka me te ... ka mohio koe kua ngaro te pakaru i te ahua o te rua o nga cutlets me te kore he tohu. A i roto i te pouaka whakahirahira he huawhenua rawatia anake.

Mahalo, he rereke nga mea katoa. Rāhina. I haere mai koe mai i te mahi me te mohio ko te tika i mua o tou ihu he tane atawhai ki te whakairi i te maramataka e whakairihia ai tetahi tohu whero i tenei ra, me te waitohu: "Te timatanga o te kai", "Te Tono." Engari e mahara ana i hangaia i to tono ...

Ahakoa he aha, ahakoa kua waiho koe ki tenei ahua o te wareware ki nga hua me te atawhai o au kararehe, engari ka mahue noa iho ma nga huawhenua. Kaore hoki koe i te kai, te huka, te pata me etahi atu reka, engari he kino te nui o te kai.

Kaua e pouri! Ka taea e koe te whakaaro tonu ki tetahi mea! Ka taea e Vegetables kia reka pākī meatless. Me tīpakohia te tunu i runga i nga hua e wātea ana.

Nga tiiti. Ko te tunu tuatahi: Potatoes.

Kai:

• Potatoes i te rate o 2-3 ia tangata.
• 1 te riki.
• He paraoa, he paraoa ranei.
• Nga paraoa.

Ko te ara ki te hanga i tenei mahinga whakapaipai o te tunu kai:

1. Kohia te rīwai. Ka hanga e tatou he puree mai i taua mea, a ka waiho hei whakamatao.
2. Kohuahia te riki ki te paraoa me te paraoa i te paraoa
3. Whakaranuhia nga kai. Ka tapahia e tatou nga tipu mai i te pokepoke me te parai i roto i te paraoa.

He rererangi ke atu i te whakamahinga o te rīwai.

1. Ka waiho e 1/3 (kotahi te toru) o te moni katoa o te rīwai me te toru i runga i te iti.
2. rīwai kohuatia, kuru me te uru ki te faufau.
3. Tāpirihia te paraoa me nga mea kakara me te hanga i nga tipu.
4. Me parai tae noa ki te pupuhi whero.

Ki te kore koe e mau i te nohopuku tino , me te kore e mahara i te maha etahi o Calories anō, ka taea te tāpiri 1 hua manu ki te pokepoke potato.

Na, "Ko nga tihi o te riki heihei" ko te tunu tuarua:

Ko nga hua e tika ana mo te whakarite i tenei rihi:

• 5-6 nga topuku
• Te witi tipu - 450-500 karamu.
• Te paru - e pā ana ki te ½ kapu.
• Te tote me nga mea kakara ki te reka.

Ko te mea ngaro o te tunu kai:

1. Pepe me te tapatapahia rawatia te riki. Engari koinei anake kaore e tika ana kia puta mai he kai, ka noho tonu nga wahi.
2. Ka ringihia e tatou he kohinga witi ki te riki me te wai, engari kaore i te waa. Ki te kore koe e pai, ka taea e koe te whakakapi ki te wai kohua me te tote me nga mea kakara.
3. Ringihia te paraoa me te uru pai. Me rite te paraoa pokepoke i te rite o te pokepoke mo te pancakes. Mena he tino matotoru te ranunga, ka taea e koe te tapiri atu i te wai.
4. Kohuatia i roto i te parai paraoa tae noa ki te pupuhi.

He momo rereke te tihi kai hei kai.

Te waihanga:

• 400g mōrohe soy ranei soy paraoa, ki te mea he.
• 1 kāreti.
• Riki 1 pc.
• 2 rīwai
• He paraoa te taro

Ka tunu tatou i tenei ara:

1. Kohuatia te pungarehu whenua i roto i te wai tote me nga mea kakara kia kaha ai te purapura ki te kai.
2. Ka tunuhia nga aniana riki. Kohuatia te kāreti me te rīwai ki runga i te papaiti iti
3. Whakaranuhia te kai, mehemea he wai nui te paraoa, ka taea e koe te paraoa te paraoa.
4. Hei hanga i nga tipu, hurihia i roto i nga tipu. Hei parai.

Nga pupuhi maoa. Te tohutao mo te tuatoru, te kai reka (ka taea e koe te pupuhi i nga tihi pini).

Ngā matū whaihua:

1. He karaihe manga,
2. 2½-3 kapu o te waiu (ki te nohopuku, ki te wai),
3. Te tote ki te reka,
4. Sugar 1-2 tbsp.
5. Egg (ano, ki te pou, kaore e tapiritia),
6. Huawhenua hinu
7. He paraoa

Ko te tukanga whakahou he penei:

1. Kawea mai ki te waiu miraka (te wai ranei).
2. Tāpirihia te huka, te tote.
3. Ka ringihia e tatou he manga me te parauri me te awangawanga nui. Mena kaore he waa e kore e hiahiatia e matou.
4. Ka tunu matou mo te 10 meneti.
5. Ka tukuna e matou te paraoa me te tapiritia he hua manu ki a ia (mehemea ko te tipu kaiwhenua, kaore e taapiritia e ia). Kaua e tapiritia te hua ki te peera wera!
6. Ka hanga e matou he iti nga pi me nga pihikete. Pupuhi i te wera nui.

Ko enei tipu ka haere hei kai reka, ki te mea i mua-ki runga ki te taputapu, te mimi, te tiakarete rewa ranei. Ko to koutou reka me te whiriwhiri. Ae, he nui te hua i roto i nga calories, ko te 162.4 kcal ia 100 g, a kaore tenei e tango ki te kaute kaute, ki te tiakarete ranei. Engari he mahinga pai tena mehemea kua waiho e koe he manga i roto i te pouaka pouaka mai i ananahi.

Te ti'aturi nei e ahau i a koutou angitu konei e meatless pākī. Te tunu, ki te kotahi anake, haere mai koe ki te pangia e. Pai te hiahia!