Kai me te inu, Akoranga matua
Kia pehea te nui pūmua i roto i te waiu (100 karamu). Kia pehea te nui pūmua i roto i te waiu paura
te ora hauora kaha heitia i te ao. I mua i roto i te manakohia ko te pera-ka karanga "te taimiri chic", engari inaianei te tinana hauora meinga, mai anake i roto ia ia, kia rite ki te whakapuaki rongonui Latin, e taea te roto te ngakau hauora.
He aha te mea pūmua? Ko te mahi matua me ngā puna
Te kore e kore e taea e te pūmua e he ora tonu - ko reira he axiom. Na roto i te a nui, ko te rauemi hanga e tauturu to koutou tinana ki te tupu me te mau tonu i te pūtau e hanga ake uaua me wheua tenei. Me e pā ana ki 130-160 karamu o te pūmua i runga i te mahi rānei te tangata o te tau waenga, me te taimaha toharite.
Te nuinga he taonga i roto i ngā kai pūmua o mai i te kararehe. Na, e heke iho:
- kai kikokore, heihei, ika, tīhi, tīhi ki iti ihirangi ngako - neke atu i te 15 karamu o te pūmua ia 100 hua karamu;
- kai fatty, hua kai, te tīhi ki te ngako tiketike, hua - 12-15 karamu o te pūmua ia 100 hua karamu;
- miraka pē, te waiu, kirīmi - iti iho i te 10 karamu o te pūmua ia 100 ml o hua. Ko koutou e matau ai i te 100 karamu o te waiu - ko reira iti rawa, rite te ātete ki te 100 karamu o te kai. karaihe noa he rōrahi o te 250 ml. No reira, ki te kitea i roto i te tini o karamu o te pūmua i roto i te karaihe o te waiu kore he pera uaua - i roto i te whakamahi o pāngarau pūmotu, kitea tatou i roto i taua ko ia i reira hoki e pā ana ki 9 karamu, e ka whakaae koe, he rota i te katoa Calories o 130 kcal.
Milk. he hōtaka mātauranga poto
Mai i te rārangi o ngā kai taonga i roto i te pūmua, he reira mārama e ahu e te nuinga o ratou i te waiu.
haere tahi ana tēnei hua kai e te hapori i nga wāhanga o tona whanaketanga, me e kore matou e pa ki runga ki te kaupapa o te waiu uma, e atawhai me te paturu whanau tangata.
Te kore e kore e taea te mahi i te waiu, me te miraka hua, ki te tiaki koe e pā ana ki te hauora koutou me kua hāngai ana ki te pupuri i uaua papatipu. Milk pūmua tīmata te tukanga o te ariā pūmua i roto i te uaua i muri i mahi.
Kia pehea te nui pūmua i roto i te waiu? ahu tatou ture
He he he ine tika o te ōrau o te ihirangi ngako o te ihirangi waiu pūmua. Ko te toharite ko te 2,6-3,8%. Ehara i tūtohutia kia hoki tenei haere ki tirohanga e, hoatu hiahia ki te waiu ihirangi ngako o 6%, me te i runga, me te te whāinga ki tino defatted, 2.5% he rawaka.
| Milk, Tiro | Ngako,% 100 ml | Pūmua ia% 100mr |
| te waiu kau | 3.9 | 3.6 |
| te waiu koati | 4.3 | 3.4 |
| te waiu hipi | 6.8 | 5.9 |
| te waiu o mare | 1.1 | 2.0 |
| waiu kaihe | 1.5 | 2.1 |
| unikanga waiu | 7.6 | 4.6 |
| waiu kamera | 4.7 | 3.6 |
| hata waiu | 22.4 | 10.4 |
take mahitahi
I te timatanga o te rau tau XIX, kua e fa'ahinga hoki riro te wa tuatahi taua kai rite waiu paura. Mai i te taitara ūkui aha tona pū - raupapa hua tonu o, pasteurized, hāngai, me te mutunga maroke ki te puehu pai. taea te reira ki te rokiroki koe te waiu roa, te tiaki i te taua wa te nuinga o nga matūkai, tae atu pūmua. Kia pehea te nui pūmua i roto i te waiu paura? Tei te reira i runga i tona ihirangi ngako. E nga momo e whai ake nei:
| miraka | Fat,% ia 100 karamu | Pūmua,% i 100 karamu |
| paura waiu Whole | 26 | 25 |
| paura waiu tai◊o na | 1 | 36 |
Ka rite ki kite i te tepu i runga, i reira kua ko te hononga kōaro o te pūmua o ngako ia 100 karamu o te waiu maroke.
I te tīmatanga, te waiu katoa i whakamahia whānuitia i roto i te faaineineraa o te kai o ia rā o te tangata, ka tai◊o na pera haere hoki kai kararehe, me te i roto i te ahumahi rare. Na kua puta ke te āhuatanga, te momo tuarua o te hua whai te mata, rite homai reira te iwi ki ta ratou e hiahia ana: nui pūmua (mōhio te nui pūmua i roto i te tere te waiu maroke - neke atu i roto i te uma heihei!) A reiti tano o te ngako.
Me pēhea te ki te tāpiri kai pūmua i waho ngaro te reka? Milk paura!
Mōhiohio e pā ana ngako-kore waiu maroke homai tatou ha faingamālie ki whakarangatira atu te kai pūmua. Kia whakaaro o te tauira o tiu tīhi. Ko te kupu, ko te kai:
- maroke tīhi ngako-iti pahī - 300 karamu;
- Hua - 2 RW;.
- tai◊o na te waiu - 25 karamu;
- māngaro (pai te witi) - 20 g;
- vanilla - timonga;
- tote - he timonga;
- paura tunu - 0.5 tīpune ;.
- te huka (ka taea te tango e koe i te whakakapinga huawhenua) - ki te pangia e.
Kia pehea te nui pūmua i roto i te waiu, kitea e matou i roto i mua, rau tawhiti muri tenei tiu ia, hoatu koe 17 karamu o te pūmua ia 100 karamu.
No te faaineine i te reira, te mahana i te oumu ki 180 C. Wehea nga Pakeha i te yolks. Kōrori pūmua ki tihi tote totoka. I roto i te peihana motuhake, uru ētahi atu hua katoa tae noa ki te maheni. Ata whakaoho te papatipu o te pūmua i roto i te pata. Takoto i roto i te paraoa pokepoke i whiwhi ki te pokepokea ai, me te tunu mo te hawhe haora.
Homai te tiu oti ki te whakamatao mo te 10 meneti, te kore e hinga i te reira. Mahi atu ki whakakī me ngā ranu ki te pangia e.
miraka pē Homemade te waiu paura
Matou e matau kua te nui o te pūmua i roto i te waiu, ko te 100 karamu - 3.6. Ko te tepe i runga i tetahi o te waiu e pā ana ki te taua.
Whakarangatira kia hanga i tona pūmua ai koe i te kāinga, me te i roto i te tukanga o te tāpiri katoa o te taua maroke tere waiu. A feruri i te tunu mō te miraka pē:
- te waiu kikokore - 1 rita;
- miraka tepe māori - 200 g;
- te waiu tai◊o na - 4 tbsp. pūnu ki te kiriata.
Whāranu miraka pē, waiu, paura, me te 200 ml o te waiu noa tae noa ki te kākahu. Oho te rewena hua i roto i te toe 800 ml o te waiu. Ringihia te pātea hua mō oko mo te miraka, me te puta atu rite ki nga tohutohu i puta mai ki te.
āhuatanga tēnei tikanga tunu e te meka e tatou, i roto i te tua ki te haamaitairaa o te miraka pē pūmua atu, hanga reira mātotoru atu.
hanga ana tēnei tuhinga reira mārama e, ahakoa ona kore rawa taonga i roto i ngā o te pūmua hanganga (te nui o te pūmua i roto i te waiu, e kite i runga), tenei hua ko te rauemi raw pai mō te tīhi, te tīhi me te pera i runga i, i roto i nei te ihirangi pūmua he atu i ngā wā.
Similar articles
Trending Now