Swimming hoki te ngaronga taimaha

A feruri e pā ana ki ngaro taimaha he pea ki te tupu maoro,. Kaua e hinga hoki nuka pānuitanga nanakia. Kia mahara e te mate taimaha tino tauwhiro, me te whai hua - he reira te tahi mea e tae mai āta. Ka tūtohu mātou e tamata kauhoe koutou mo te mate taimaha. toronga auau ki te poka wai - ko te kawenga tino pai mo te ngā ma'i, a rawa tenei - ki te taumaha. Ko te meka ko e ka kaukau te ahotea i runga i te hononga e ngā heke ki te kore, wetekina ana te tuaiwi te. Ka taea e koe te ngaro taimaha kopiro ano i nga tuaiwi faufaa pikaunga, engari noa ki te whai ngahau. Ki te whiriwhiri kauhoe koe mo te ngaronga taimaha, ka kitea e koe te tahi atu painga o tenei tikanga. Hei tauira, ngaro koe ki runga ki te waru rau Calories ia haora - i te mea tiketike rawa. I te wa ano, ngaro Calories, riro koe uaua papatipu. Mahi e kore e kaha te hunga uaua ka e haere ana koe rere ranei. Swimming i roto i te poka wai mo te ngaronga taimaha, rite, te mea, me te kauhoe hoki ngahau, he reira pānga tino painga i runga i te kiri. Ko reira kahore ngaro e hiahiatia tonu ia makuku, a ko reira maha e kore e nui. Ano, i roto i enei ra kei te piki te whakamahi i tohu tikanga o te maimoatanga wai i roto i te poka wai hei utu o māota.

e hiahia ana matou ki te haapapu te hunga kua nei kahore ano ako ki te kauhoe. Te nuinga pea, ka kitea e koe i te rōpū hākinakina ngāwari, e whakarato ana haapiiraa kaukau. Huri i te reira i roto i taua kaukau mo te mate taimaha e kawea koe i te iti rawa i te painga reatoru: ngaro koe taimaha, ka riro ngā āheinga hou, me te pono, ka pārekareka ki.

Ki te hoki etahi take e kitea e koe te reira uaua ki te hinga i te wehi o te wai, na e kore tetahi e riria kauhoe ki te mowhiti rapa te epora ranei. kia timata koe ki te wā kaukau hawhe-haora (kore iti iho i te hawhe te haora - ko reira tonu he īngoa). Wahi i roto i te wha-rima e taea akomanga whakanui i humarie te wa ki runga ki te wha tekau ma rima meneti, me te ka - ki runga ki te haora.

Ko koe te tino waimarie ki te ka te arahina akomanga i roto i to koutou rōpū i te kaiako mātanga, engari e kore e mau vahi atoa ratou. Na reira, āta kite i te mea i tuhituhia i runga i.

I mua i te piha haapiiraa e hiahia ana koe ki te whakamahana ake. mahi ratou i te reira katoa - ara mohio kaitäkaro. Me pēhea te ki te whakamahana ake - tangohia koutou huri. Ka taea e te mahi e koe te noho tū, ka taea e koe peke. Mashite ringa, te pokepoke i te hononga o pokohiwi. I muri i te rima-meneti mahana-ake e taea te haere ki roto ki te wai. Ko te wai , ko te hoki i roto i tekau meneti o maia tere whai hua, e taea e koe te taua squats me poipoia ana ringa whānui. Kia mahara e mahi i te taua mahi i runga i te whenua, me te i roto i te wai, noho koutou ake pūngao i roto i te wai mo te hauwhā katoa. Na, e pupuri ringa i runga i te pōro tātahi, taha o te poka ranei te taura e tuwhaina e te ara i roto i te wai, me te mahi i mahi mo nga waewae. Pre-utu ako he torutoru mahi rerekē ki te taea ai te maha rawa taea o uaua. Huha mahi e tino whai hua i roto i te wai. tukua ratou ki a koe whakamate āhua hohoro te ngako, kia waewae pūhihi. Little ngaro - e kore e taea e koe te mutu. Ki te ite koe ngenge, haere ki tetahi atu mahi whakaiti i tona kaha ranei. I muri i te taua tūmomo kaha mo te waewae, ko te reira te wa ki te puta tika ki te kaukau. Ano, mahi nga uaua waewae, a ki a ratou - te ringa, hoki, puku. Tino whakanui i kore te mea e tika ana te tawhiti, engari kia tino ko reira e tika ana. Aroturuki huringa i roto i te auau o koutou ngakau. Ka kite koe i te pehea to koutou tinana maharatia te kawenga. He pai ki te te auau ngakau he 130 ki te 160 kapakapa ki te meneti. Ki te he koe i ru auau i roto i tēnei awhe, ka okioki fakapapau'i - whai wāhi kawenga tono ki te taumaha mate, e kore e tika te pai o te kauhoe.

Na, ki te kei fakapapau'i ki te whawhai ki taimaha i te taikaha koe, ite noa ki te whiriwhiri kia rite ki te "patu" kauhoe mo te mate taimaha. Reviews e pā ana ki tenei ara - te pai tino. O te akoranga, ko reira pai ki te koutou akomanga mo te kaiako i muri. ka whakaatu te reira i te mahi, e he tika hoki koe, he tika aroturuki o ratou mahi. E tūtohutia ana ki ngā kauhoe ki te fariiraa o te tākuta tīpakohia tāpiringa kai. Ano, e kore e wareware ki te whai i te kai, ano, kōrero ki te pūkenga kai ki te angitu i roto i tenei mea uaua - ngaro taimaha.