14 take ki te ngā rimurapa i roto i to koutou kai

haafaufaa ore tokomaha te iwi te rimurapa hei entree. Te tangata whakaaro e he reira nui i roto i Calories, te tangata - e kore te mea te reira nui makona. A te tangata tika e kore e matau me pehea ki te tunu i tētahi rihi Italian. I teie mahana, e hiahia ana matou ki te korero ki a koutou 14 take he aha tino kia koe tamata i te iti rawa kotahi te whakapiri.

1. Ko reira wahi o te kai pai

Rimurapa hanga i purapura katoa, e ko te pūtake o te kai i runga i par ki huawhenua, hua, ika me te heihei. Ko te puna pai o te pūngao me te muka tenei. Ko te whakapiri whakapiki i te pūnaha kūnatu me te whakaiti cholesterol toto. Whakamātauria ki te tunu tagliatelle ki harore me te hinu truffle.

2. Te whakaiti i te mana'o o te te kai

faararirari rimurapa pai matekai, me te hopoi mai kāwanatanga waiwai mo te wa roa. Na e kore koe e whai ki te kia hoha a, me te riri. Whakamātauria orecchiette ki hōtiti me te broccoli, me tuku iho te ranu oporo Italian.

3. Ko reira e wātea ana

nga kai katoa hoki te hanga rimurapa he ohie, me te wātea: paraoa, te wai, te tote, te hēki, te tokorua. Ahakoa o ahakoa e tunu koe i te kāinga ka haere ki te wharekai tata ki te whānau ranei, e kore koe e whai ki te noho moni nui o te moni. Tāpui te poronēhi pākēti tuku iho - whakahaunga i roto ia ratou maoa te kīnaki te tuatahi i roto i te waiu, ka i roto i te waina whero.

4. Tenei rihi hurinoa

Ka taea e koe te mahi i te reira hei kumamatanga, rihi taha akoranga matua ranei. Kia pehea te e pā ana ki rimurapa huamata ki motorera, tōmato ra-maroke me oriwa? i raukikini me te monamona ia, a mo ona faaineineraa e o meneti noa te tokorua.

5. E mea ohie ki te tunu

Waiho i roto i te pouaka hou rimurapa "huruhuru anahera" mo kai nohopuku. Kia te wai whewhe, rumaki te rimurapa tika mo te hēkona ruarua: he ratou rawa kikokore, na ka paiherea tonu. Uru ratou ki te hinu oriwa, pepa pango me te pecorino tīhi - ka whai koe i te Roma rihi tuku iho "makawe anahera kachio e pepe (tīhi me te pepa)."

6. He maha momo

Well, o te akoranga, e kore e ratou he miriona, engari mo te reka katoa: pūrerehua, anga, huruhuru, rimurapa, pākēti ... Ka taea te konatunatua ratou ki tetahi mea i te paukena, mutu te kai poaka mohoao. Tenei wāhi mutunga mo koutou whakaaro me te kaha ki te tunu i te tina reka o mo o meneti te tokorua. E hiahia ana koe te tahi mea rerekē? Tunu te rigatoni ki eggplant.

7. Tokoni Whakakore te Cancer

rimurapa parāone He kore noa pai mō te hauora, engari āwhina hoki ki te ārai etahi momo o mate pukupuku, ngā mate pukupuku o te puku, me te kopirua. tika koe e taea e kohuatia te carbonara pākēti, tāpiri ki reira te tīhi, pēkana, te hinu oriwa, yolks hua me te pae kupenga pāmehana i runga i runga. Ka tahuri koe i roto i rimurapa ki te tīhi mō ngā pakeke. Ki te pēkana! ka waiho te reira i tino reka, me te tōtika.

8. Whakamahi mō te whakaitiiti

riro rimurapa kai rongo pūngoi no o nga moni nui o te warowaihā. Otiia kua whakaaturia rangahau tata e te mea e kai koe i te reira i roto i rahinga iti, e kore e tenei ārai mate taimaha, a tae noa hurihia. Iwi nei kai te rimurapa hei wāhanga o te kai Mediterranean, ngaro taimaha tere atu i te hunga nei i pai tenei hua. hohoro mahue ratou te ngako i te puku (te kino tino). Tāpiri ki tou rimurapa kai ki te tōmato here hou, karika me te Pātira. Na ka ringihia e te rihi ki te hinu oriwa - a ka whai koe i te tina reka, me te hauora mō te mate taimaha.

9. Ko te whakapiri i te tote iti

nui o tenei kohuke e taea arahi ki te mate ngakau, raruraru ki te pēhanga toto, me te tahi atu mate. Kei roto i te whakapiri te nui iti o te tote, engari e kore e auraa e kore e taea e koe te tāpiri i te reira ki te ranu. pahuka i arrabbiata Spicy, hei tauira, i te hā kanapa, me i te wa ano e kore i tote katoa.

10. ngako-iti

Kotahi wahi o te rimurapa ki e pā ana ki te hawhe karamu o te ngako. O te akoranga, piki pūngoi rite tāpiri koe ki te rihi o te hinu oriwa, tīhi pēkana ranei. Ko, hei tauira, te farfalle matarohia - "piko here" - ki marinara ranu me te Pātira ka hei rihi ataahua, pai, hauora, me te monamona. Engari tamata ki te pehi i te rota o Tīhi pāmehana i roto ia ratou.

11. Tautoko taumata huka toto

Ko te taupū glycemic (GI) - he mehua e whakaatu ana i te tere o te rärangi o warowaihā i te tinana, me te whakanui ake i ngā taumata huka toto. kai hauora ngā kai ki te GI iti, āwhina ki te ārai mate huka, me te mōmonatanga. whakapiri tatou iti noa tenei waehere. Whakamātauria tortellini John Brodeur: he ahua rite ki to tatou dumplings ki whakakī reka o te kai mōrohe me hupa ratou. Ka kawea mai tēnei rihi he ongo o tini, me te kore e tukua ki a koe te tiki pai.

12. ora papa nui

e kore e whai koe ki te maka atu ki te pahua i te rimurapa, i roto i nei e whai koe i te tikanga reira taonga ranei: te hoko i roto i te pouaka i te toa i te whare i roto o te pouaka tio ranei - i tetahi wa, ka e tatari reira hoki koutou.

13. Ka taea e kitea e koe te pumuawiti-free rimurapa

Kua ki rö te tono te putanga o ngā momo hou o te rimurapa i hanga i te witi, raihi me te ara te pikitia. hiahia ahau tāwāhi? Whakamātauria kihu flat kahore pumuawiti Pescatore, he rihi Italian ki kaimoana. I reira ka taea e koe te tāpiri i te kūtai, ngū, pipi, kōeke ika ranei i roto i te kīnaki tōmato. Otiia tamata tonu kahore Itariana pāmehana ki te kai ika me te tīhi motuhake.

14. Ka taea e hanga e koe he kai reka

Kyugel - tunua rihi o kihu ki kirīmi kawa, hinamona, karepe, me te huka. puta te reira mo te wa tuatahi i roto i Eastern Europe, a ka tino rongonui i roto i Itari. Mahi e taea e te reira rite hei rihi taha reka rite te kai reka ranei. Ka whiwhi koe i pai maere!