Papa konupūmā: he aha ki te titiro hoki i te kōwhiri i?

Konupūmā Ko tetahi o te nui tino me faufaa mo te tinana o tetahi huānga tangata kohuke. E whakarato ana i niho hauora me te wheua kaha, a hoki kua he pānga pai i runga i te pūnaha Cardiovascular me pākia. Ano, whai wāhi ai ki te pākia o te konupūmā rino, me te tuku o ponana karere. Hē o ona tirotiro i te tinana o te pakeke e taea tīmata te whanaketanga o mate pērā i osteoporosis, kōiwi takarepa me osteomalacia.

E Natural puna o te konupūmā te momo o ngā hua miraka, tae atu ki ngā momo katoa o te tīhi, wōnati, putirā purapura, pīnati, maroke me soybeans. Ka rite ki te wāhanga kohuke o nga sardines, hāmana, me te nuinga o huawhenua matomato. Heoi, e taea ki te ārai rawa te whanaketanga o te konupūmā hē kore noa tonu te whakamahi ia rā o enei hua ko. kia whai pānga te reira ki ngā āhuatanga takitahi tinana (hei tauira ki te digestibility rawakore) me te aroaro o etahi mate. Te mawhiti anake i roto i tenei take kia waiho te fariiraa motuhake o taua medicaments, pērā i papa konupūmā. He pai te digested peheé tikanga me he tino kinokore.

Tuatahi, me te tuatahi ka kōwhiri i te hua rite papa konupūmā, kia utu koutou whakarongo ki te hanganga me ngā āhuatanga o te inenga. Hei tauira, ki te kei te medicament he citrate, lactate ranei konupūmā gluconate, taea whiwhi humarie reira, mai e te tino pai whenumi enei matū i roto i te taiepa intestinal, a hohoro whenumi e te kiko wheua. Ko te reira i te otinga tino mō te tipu taiohi me nga wahine hapu. Hoki pai whenumi konupūmā pākawa waro , me te chelate huānga kaha i roto i papa. kahore iti te tuatahi kei te whenumi atu pōturi atu i te tahi atu mau huru, engari pai i te wa ano hopoi.

Ko tētahi atu take nui e kia kia tuhia ka tango tenei tarukino rite papa konupūmā, tenei inenga. I roto i te whānui, i te tere o te kai o te taonga kohuke hoki te pakeke, ko te i 800 ki te 1200 mg ia ra. Tei te inenga tangohia i runga i tau o te manawanui, mahi tinana, te aroaro o etahi mate. Ki te he tino hauora he tangata, me te pau wā hua miraka, roto te konupūmā i roto i te tinana kei roto i te nui, kia taea te heke auau kohi ki 600-700 mg. He mea nui ki te mau i roto i te ngakau e i roto i nga papa rerekē, me te kei roto he maha rerekē o pera-ka karanga konupūmā parakore. I roto i te tahi mau formulations taea te ihirangi tae 15-20 mg. I tua atu, me utu e koe whakarongo ki te aroaro o tohu USP, GP ko din. Tenei whakarāpopototanga, tohu e he tino hāngai ki te paerewa kounga whakaaetia enei taero me kua haere te mana motuhake.

Me koe te mea whakamutunga ki te titiro hoki ka kōwhiri i te hua rite papa konupūmā, - utu. Ko te ahua e kore e pā te whai huatanga o te moni tenei, a maha tei anake i runga i te rongonui o te kaiwhakanao.