Tips i runga i pehea ki te tiki te ngako i roto i te wiki

He nui taonga taimaha i roto i te wā iti rawa o te wa kia hiahiatia hoki etahi hākinakina, pērā i nonoke. Hoki, kia ai taua mea whai hua ki te hoki ki te manawataki noa o te ora i muri i te tari. Tenei he aha te tahi mau taime te uiui iwi pehea ki te tiki ngako i roto i te wiki? Te nuinga o ngā kaipānui ki te riro hohoro taimaha, e hiahia ana koe ki te ripeneta huri te ara o te ora, me te hanga i te rota o te kaha. Ko mo te hunga e rite ana ki te kai, me te nūpepa ki te moe i te rota, ka taea e tenei tukanga e tino pārekareka, me pehea ki te tiki ngako i roto i te wiki, a ratou ka taea ki te korero ki a ratou e kore te mea he raruraru uaua tenei ratou.

Whiwhi ngako i utu katoa

Ki te hiahia ki te mohio me pehea ki te tiki ngako i roto i te wiki ki a koutou, a ka e haere koe ki te whakatutuki i te whāinga i tetahi utu, e matau ana koutou, i reira e he torutoru kaupae e ka arahi ia koutou ki tere taonga taimaha, engari ratou taea fakavaivai'i hauora koutou.

taahiraa Kotahi

Whakamotitia tāpiringa mō te taonga taimaha. Ka taea te hokona taua tāpiringa i te kai tōtika hākinakina toa motuhake. Ko te tikanga, kei te hangaia e ratou ki te hanga uaua, engari ka taea e kaitohutohu mōhio te tiki ake taua tāpiritanga, e mārama e whakaatu ki a koe e founga ki te tiki ngako i roto i te wiki.

taahiraa e rua

Kai katoa e waru haora. Me waiho rihi ki te ihirangi mōrahi o te warowaihā (taro, rimurapa, te ngako, te waiu) me te pūmua tiketike (kai me hua). Kai nui taea. Ki te mea kua tino whakaritea e koe ki te ruku hōhonu ki te pātai o te pehea hohoro tupu te ngako i roto i te wiki, ki te mea tuatahi pau rite nui te kai rite tinana taea tou puku.

taahiraa e toru

kai katoa kia inu i te pia iti waina ranei. He nui i roto i Calories inu Peerehepa me te waina. I tua atu, te whakaiti waipiro te tōtika o te pūnaha io pokapū, reira tērā iho te pākia me te tuku riro atu taimaha.

taahiraa e wha

I mua ia kai inu i te karaihe o te wai, he mea e tika ana ki te ārai i maroketanga i te waipiro.

taahiraa e rima

I muri i kai katoa ki te moe mo te toru haora. Moe pōturi iho pūnaha katoa o te tinana, na te nuku kai i roto i te tinana ki te auau i raro. Tenei te tikanga e te kohi katoa o te kai kei roto i te wahi gastrointestinal hoki o te wā, he wā roa, kia taea e koe te whakamahi i te reira ki te takanga mai atu Calories, ngako me ngā matūkai.

taahiraa e ono

I muri oho i te moe ia inu inu ki tiketike-pūmua me te paramanawa ona kai nui-pūngoi.

Me pēhea te ki te tiki ngako mo te wiki: te mita

A ape i kai iti i roto i te ngako, me te hua me te huawhenua. Ka tangohia e ratou ake rawa nui wāhi i roto i to koutou puku, e taea e koe te whakamahi i mo te kai nui-pūngoi. kia hoki e maharatia te reira e tere taonga taimaha he pea ki te kia pūmau. Kei te pai tutuki taimaha wā-roa i roto i te hanganga o peu hou me te ara hou o te ora i te mea e hāngai ana ki te hua i roto i te taimaha. Nui te tupu o te hauora (!) Taumaha te anake tutuki e te whakanui ake uaua papatipu , me mo o te wa he wā roa.