Tīhi ngako pehea whai hua

hape whakapono ētahi iwi e te tīhi - kore caloric-me kai-ngako iti. Mohio e kei ngako, anake te rerekētanga i roto i to ratou tokomaha noa te tīhi-ngako iti te nuinga. I teie mahana, ka whakaatu tatou e koe te mea e marama, me te kai tiihi.

Iwi nei e matakitaki ana ratou tau, me te wahi katoa o te kawenga i roto i te kōwhiringa o te kai, te mea tīhi etahi atu hua ranei. I roto i te meka, ko te aronga e tika ana ki te whakaiti i taimaha, me te mau tonu to ratou ake hauora tenei.

Ko te ihirangi ngako toharite o te tīhi he e pā ana ki te 60% i roto i te taonga maroke. Ko te ahua tika nui tenei, na haere a tawhio noa te taha o ngā hua miraka taua. He pai ki te noho i te 30% ngako, kua hokona noa taua tiihi i roto i tetahi hokomaha. Ko reira e pā ana ki a ratou, a ka kia kōrero.

Iti tīhi ngako "towhu" ihirangi ngako i 1.5 ki te 4%

pā ana tēnei ki te waiu tiihi pata hua rewena. Kei te hanga te reira i soy waiu reka ano he tiihi ngako-iti. Ko te hua hauora i te wāhi o te tirohanga o te rongoā: ko reira taonga i roto i te te konupūmā me te pūmua. tūtohutia towhu te ki te whakamahi i mo te ārai o te osteoporosis. reira e tauturu hoki whakaiti cholesterol me ārai te whanaketanga o te mate Cardiovascular.

I tua atu ki ngā āhuatanga rongoa, towhu ko te hua pūngoi iti (90 kcal) a taea te whakamahi rite te rihi motuhake, hei wāhanga o tetahi i roto i kai ranei. tūtohu te nuinga me'akai ki ngā i roto i o koutou kai kai o te tipu takenga, tae atu ki ngā tiihi, rite to ratou he rota o ngā matūkai me te iti i roto i te ngako.

Iti tīhi ngako tīhi ranei ki te ihirangi iti o "Gaudette" ngako (7%)

Tīhi momo semisolid, ki te reka rawa raukikini, te tahi mea haamana'oraa o "Gaudi". Easy, me te monamona kai waiu kawa maitai whenumi ka digested e te tinana. Ko te ngaro o te ngako nui, me te utu utu hanga reira he hua tino o te iwi maha.

ngako-iti tīhi "wheta" tīhi ranei (5-15%)

mohio e kore katoa e whakaputaina wheta te i roto i te putanga marama, engari ko te tino pakeke tenei ahua o te tīhi ki te kitea i runga i nga whata o Russian. Ko te tikanga i roto i to tatou hypermarkets e arumoni wātea hinu-taonga pūngoi 260 kcal anake. Heoi, ki te whakahaere koe ki te hoko i te putanga mama o tenei hua, e kore e waiho e koe whakama. reira kei te marama-wheta i hanga i te waiu koati tīhi iti te ngako. wheta Traditional i roto i te parau tumu e tika ana kia rite ki te kai, ki te kahore e pau te reira ki te kai fatty.

tīhi wheta, rawa, no ki te momo ngako-iti o te tiihi. Ko reira tino rongonui katoa i runga i te ao. Mai i te tīhi tunu ngā huamata, me te ara purini.

koati White tīhi ngako

Soft, pāhūhū, kore-hinuhinu, ki te kakara reka, me te reka. Ahakoa te ngaro tīhi koati etahi rongonui no o utu nui, me te hā motuhake, engari ahakoa ko reira e rave rahi taime roa kei Peta atu tīhi kirīmi tikanga konupora, konutea, te pūmua, te konupūmā me te peta. Hoki, i reira i iti te tote me te ngako e hawata ana, e kore e meinga e te reira mate pāwera, me te he e tika ana mō te pēpi kai.

Defatted "Chechil" tīhi (10% ngako)

Tino haamana'oraa o rewena me î tiihi i roto i to ratou ōritetanga kaiota. Kei te hanga te reira i te waiu, ngako-iti mo te hangarau rawa taketake. Kei reira o 3-8 go o te tote, 5-10% ngako, me te 60% makuku. Chechila pangia e paku kaiota, paku haamana'oraa o te serum.

Defatted "rikota" tīhi (ki te 13% ihirangi ngako)

Ko te tino hira i roto i Itari tenei hua miraka. Tenei tīhi iti-pūngoi, me te hanganga faahiahia o te moroiti kohuke me huānga tonotono. Ko te kore noa tino te hua tīhi mai Kei te hanga i te reira i te waikuruwhatu toe i muri i te takanga o te toe tiihi. A e tika ana ki te tirotiro ki reira methionine (whanariki kei roto waikawa amino) ka kia tiakina to tatou ate.

He tika he wahi iti o nga momo ngako-iti o te tīhi, e ka kawea pono he painga ki to tatou tinana Here. Na e matau ana koutou e he i te reira e kore e tino-ngako iti rewena hua waiu tīariari - te pūrākau DG. Kia hauora, me te whai i te whakaōrite i roto i nga mea katoa!