Te tunu mo nga ra katoa. Mintai, tunua i roto i te oumu

I tenei wa, ko te pollock tetahi o nga ika pakihi tino rongonui. Mahalo, ko e 'uhinga ia' oku lava ke hoko ai 'i he' ahó ni ki he makatu'unga pe koloa pe 'i ha koloa ika.

Kei te noho te poraka i roto i nga wai makariri o te taha raki o te Moana-nui-a-Kiwa, i te hohonu o te 250 mita. Ko nga kai mo te poraka e whakaratohia ana e nga tini waahanga o te plankton, crustaceans, me etahi waa iti, mo te tauira, pēnei i te kapi me te potae.

Ngā āhuatanga whai hua o te mangu

Ko reira kahore he mea ngaro e te Pollock, me ētahi atu momo o te ika, kei te rota o ngā matūkai, pērā i ngā huaora, tae atu huaora PP, fatty acids Omeka-6, te Omeka-3, pāhare pāporo, köwhai, ūkuikui, he whanariki, molybdenum , Cobalt me ētahi atu.

ate Pollack he taonga i roto i te huaora A. tenei huaora te kawenga mō te hauora o nga whekau o whakakitenga, niho, makawe, ngā pae me te kiri tangata. Ko Pollock he taonga tino nui o te iodine me te pūmua, he aha te whai hua ki te tuku i tenei ika ki nga tamariki mai i nga tau tuatahi o to ratau oranga. I tua atu, kaore te poraka e pangia e te mate ka mate i nga tangata e nohopuku ana.

Ko taua ika whakamiharo hei poraka, hei tunu, hei tunu, hei tunu ranei i roto i te oumu. Pollock, tunua i roto i te oumu he te ara tino rongonui ki te faaineine i tenei ika. I muri i tenei katoa, ka hohoro te rihi o tenei rihi, kaore hoki e whakaarohia e te kaiwhakahaere o nga mahi motuhake. I tua atu, i te ika tunua Pollock i roto i te oumu maitai tiaki huaora whai hua katoa, me ngā kohuke, me te kia mohio ki te karanga ki te mau melo katoa o te whare.

Na, tapaea matou ki tou aro te kuware tunu mō te Pollock.

He paraihe Alaska i tunua i roto i te oumu me nga huawhenua

Tangohia mua tukinotia-annealed i ambient pāmahana ranei awhi Pollock. I muri iho, te whakarite i nga kai e tika ana: ko tetahi kāreti rahi, he tiihi pakeke, he maha tōmato (3 kia nui) me greens. Ko nga kaloti kia tukinotia ki te tihi iti, te tiihi me te kaitohu nui, me te pi me te pahiri he tapatapahi rawa.

A, ka oti te whakakore i nga pihi parati, me tino tango te wai kapi. Hei mahi i tenei, whakamahia te peera pepa. Murihia te tote o ia pihi ika, i waenganui i te takoto o te karoti iti, kaua e wareware ki te tapiri i nga greens. Muri iho i tenei, takaihia ia mowhiti ki tetahi pukapuka.

Tapahia te tōmato ki te poro kikokore, ka tangohia te kikokiko mai i reira. Na, me whiwhi mowhiti. Na, ko nga poraka paraka me te whakakii huawhenua, ka whakatika ki te rahi o nga tuwhera o te tomato me te whakauru ki roto i nga mowhiti matomato.

Ko te tikanga mo te tunu me whakakikoruatia ki te pata i mua i te whakatakoto i nga pukapuka. Tuhia nga pukapuka. Na ka maka he miro o te kirimini kawa ki runga ki a ratou ka whakapaipai ki te tiihi tunu. Puka mo te uhi tunu me te taupoki, te pepa ranei. I muri i tenei, ka taea e koe te tuku i te ika ki te oumu, ka pekehia ki te 180 nga nekehanga.

25 meneti e tika ana ki te tu i te pollack i raro i te pee ranei i raro i te taupoki. Muri iho i tenei atu meneti 5, tatari kia tunuhia te ika i runga i te papa o te umu. Koinei, ka maroke a Alaska, ka tunua i roto i te oumu me nga huawhenua, i muri i te hawhe haora o te tunu ka whakapaipai i to papa.

Waihoki ki tenei maimoatanga, ka tunua te pollock i roto i te otaota (i roto i te oumu). Heoi, i konei ka hiahia koe i tetahi atu ranu me nga mea kakara. Whakamahia te hawhe o te tīpune o te coriander, tetahi tīpune iti o te basil, te nui o te ranu tunu, e rua punetēpu o te ketchup me te mayonnaise hei hanga i te ranu. Whakaranuhia enei kai katoa tae noa ki te maeneene. Ringihia nga ika o to ika ki tenei ranu, tauhiuhia ki nga mowhiti riki me te roropi i nga tihera kei roto i te pepa.

Na kua whakakiia e koe te putea poaka me nga kai pai me te hauora pai. Ko te tikanga, i te kai o taau tamariki, me noho te tihi ki tetahi wahi nui, no te mea he mea tino nui to ratau hauora. Whakamahia enei tohutao me te whakauru ki a raatau me nga putea ngawari. Ko te Pollock, kua tunua ki te oumu, kei te pai te whakakotahi me te raihi noa. He maha o nga wa e pai ana ki o maatau whanaunga ki nga momo ngawari, engari he reka, he pai hoki nga rihi. Na ko te utu mo koe ko to raau hauora me te hiahia pai.

I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te kite i etahi ika o te ika he tino utu. Engari, he mea nui te poraka mo te utu utu me te kounga kaore i te iti iho i era atu momo ika, na ka whakauruhia ki te kai me te kore e pa ana ki te tahua a te whānau.