Te rongoa hauora 5a. Ko te tahua kai 5a mo te wiki

Ko tētahi o nga wae matua o te maimoatanga o te nuinga o mate ko te kai e kua he motuhake pūnaha mana supply. He mea tino nui ki te titiro ki nga mate o nga whekau, te kopu, te ate, me nga whekau e whai kiko ana. Mo te kai hauora, he mea nui ki te kai noa i etahi kai, tunu tika, kia mahara ki te paanga e hiahiatia ana mo nga kai, te wa me te nui o nga kai. I runga i te momo me te kaha o te mate, ka rereke nga mea kua whakarärangitia. Ko nga ahuatanga i kitea e te kaiwhakaora a Pevzner i te timatanga o te tau 1920. I te wa ano i whakawhanakehia e ia etahi tepu kai ma rima mo nga mate maha, e whakamahia ana i tenei ra.

Pūnaha kai rongonui

Ko te tepu kai 5a kua whakaritea mo nga tangata e mate ana i nga mate o te waahi biliary, te ate me te mate pukupuku. Ko te whäinga o te kai ko te whakarite i te kai hauora, me te whakarite i te mahi ate me te whakamaroke pounamu. He mihi ki tenei kai, ka kohia te huka ki roto i te ate, kei te whakaihiihihia te whakamaroke tile, a, ko te mahi o te taiao paraihe me te hanu i roto i te tinana e whakatauhia ana. Diet 5a whakaaturia i roto i te ora i te kakā whakapeka me cholecystitis, gallstones, cirrhosis, gastritis ma'i, colitis.

Te hanganga o nga hua

Ko te kai kei roto i nga hua me te ihirangi o nga warowaiha me nga hauropi, ko nga keehi anake e pa ana ki nga ngako. Nga raihana kua whakakorea i roto i nga hinu o te hinu, te waikawa oxalic, te taonga i roto i te purine, te cholesterol, nga hua whakarewa hinu. Ko te kai o ia ra kia uru ki te 70 karamu o te ngako, 50 karamu o te warowaihā, 100 karamu o te pūmua. Ko te Kai 5a he uara kaha o te 2500 ki te 2900 kcal. Kaore i te tika te tahua o te tahua, engari he reka ano hoki.

Ngā āhuatanga o te tunu me te kai kai

Kei roto i te Ripanga 5A nga rihi me te nui o te wai, te pectins, te muka kai, nga matū lipotropic. Ko te maha o nga kai ka iti ake i te rima ki te ono nga ra. Ka tunuhia nga hua katoa, ka tunua ranei. I etahi wa, ka whakaaetia te whakakore. Kaore nga huawhenua e whakawhiti, kaore ano hoki i pakaru. Ko nga rihi-taonga nui me nga kai wiry kua pakaruhia. Kaore e kai ana i te kai makariri.

Nga Hua Haina

Kei roto i te Kai 5a te maha o nga hua ka taea te whakakotahi, te hanga i tetahi tahua whaihua me te reka.

1. Te hupa: te potae kaiwhenua, te potae, te miraka me te macaroni, i runga i te hupa huawhenua, hua.
2. Fish: kikokore, kohuatia, tunua, ika kerehunga, mītipōro, dumplings.
3. Te paraoa o te Wheat (1 me te 2 nga tohu), te keke keke maroke, te tunu tunu o inanahi, te pihikete maroke.
4. Ko te kai heihei: he parauri, he kikorangi, he kore hononga, he kiri me te kiri. Te poaka iti-momona, te reme, te turuki, te räpeti. Kei te kohuatia te kai me te tunu ranei.
5. Te miraka, te kefir, te waiu pati, te tiihi me te iti-ngako, te waipiro, te puddings, te pati, te kirīmi kawa, te waro mango, te tiihi iti-ngako.
6. Huawhenua me te pata.
7. Nga tira. Te nuinga o te buckwheat, oatmeal.
8. Kohua paraoa.
9. hua kohuatia, pūmua omarete tunua.
10. Raw, kohuatia me te kohuatia nga huawhenua.
11. Paramanawa: hua paukena, ngako-iti hopu, huamata, huamata hua, huamata, kaimoana, hōtiti kai, kai kohuatia.
12. Nga tipu ka tunua, tunua, ahua hou, te tirere, nga potae, nga karepe, nga hua maroke, te tirere, te marmalade, te paera, te kape, te honi, te huka.
13. Te paraoa: te hinamona, te reka o te kai reka, te vanillin, te pi, te pahiri.
14. He ranu: huawhenua, kawa, waiu.
15. Te inu: te waipiro, te huawhenua, te hua, te kawhe me te waiu, te tea matomato, nga hupa o te tihi mohoao.

Nga hua kua whakaaetia

Ko te Kai 5a, ko te waahanga ka taea te hanga rereke, ka whakakore i te whakamahinga o etahi hua.

1. Kohua: ika, kai, mushroom, okroshka, hupa kāpeti matomato.
2. Te ika: te kai kēne, te paraoa, te tunu, te ika ngako.
3. Ko nga hua miraka he paraoa pokepoke he paraoa, he paraoa paraoa, he paraoa paraoa, he taro hou.
4. Te kai maroke, te ate, te hinengaro, nga whatukuhu, nga tunu, nga hua paraoa, te kai heihei.
5. Pīni.
6. Te pata, te miraka tunu tunua, te tīhi me te tīhi.
7. He paraoa nga paraoa me te parai.
8. Te huawhenua: te rarihi, te parakihi, te rarihi, te kopurepure, te riki matomato, te tipu, te karika, te harore.
9. Te karakarete, te kirikiri cream, nga hua me te kirīmi.
10. Ngā paramanawa: kai paraoa, caviar, kai kai.
11. Te inu: te koko, te inu waipiro, te kawhe pango.
12. He ranu: he pua nani, he horseradish te kakara, he pepa.

Ko te tahua kai 5a mo te wiki

Rāhina

• Parakuihi: raihi kohuatia, kohuatia i roto i te waiu, pata, omarete pūmua hoki o tea he tokorua (he taea reira ki te rēmana).
• Te tuarua o te parakuihi: kirīmi kawa, te pati pango.
• Te kai: te hupa kāpeti, te tunu kāreti, te kapi, te kai kohuatia.
• Te paramanawa ahiahi: tea (ka taea e koe te whakauru i te waiu), pihikete.
• Kai hakari: te tihi, te pita, te pata, te wai kohuke.
• Kai tuarua: kefir.

Rātū

• Te Parakuihi: te miraka miraka, te huamata mai i te aporo me te kāreti, te tipu kai, te kawhe (ka taea e koe te tote i te waiu).
• Ko te tuarua o te parakuihi: he hou te aporo.
• Te kai: te tunu rīwai, te tipu kāpeti, te kohua kohuatia, te tiēre mai i nga hua.
• He paramanawa ahiahi: te hupa o te tihi mohoao, nga pihikete maroke.
• Kai hakari: wai kohuke, buckwheat.
• Kai tuarua: kefir.

Rā Apa

• Te Parakuihi: te tihi iti-nui te tiihi me te huka me te kirīmi kawa, te miraka miraka o te oat.
• Ko te tuarua o te parakuihi: he aporo tunu (ka taea ki te huka).
• Te kai: te hupa i te huawhenua, te kapi, te heihei tunu, te tunu miraka, te raihi kohuatia.
• Te paramanawa ahiahi: te wai hua.
• Te hapa: te rīwai miraka, te maoa maoa, te ika kohua, te hupa o te tihi mohoao.
• Kai tuarua: kefir.

Rāpare

• Parakuihi: he paoa kohuatia me te kai, te pata, te tea (ka taea e koe te tiri i te waiu).
• Ko te tuarua o te parakuihi: kirīmi kawa, mangere.
• Te kai: te tipu kāpeti, te hupa rīwai, te tiēre.
• Kaikai: hua.
• Te hapa: te raihi miraka miraka, te pata, te tiihi, te tea.
• Kai tuarua: kefir.

Paraire

• Ko te parakuihi tuatahi: ko te buckwheat miraka miraka miraka, te pata, te kawhe me te waiu, te tīhi.
• Ko te tuarua o te parakuihi: he aporo tunu.
• Te kai: te paraoa, te kakano me te kai kohuatia, te kirīmi kawa, te tiēre.
• Te paramanawa ahiahi: tea, pihikete.
• Te hapa: te ngako iti te kohua, nga pata riki, te huamata huawhenua, te wai kohuke.
• Kai tuarua: kefir.

Rāhoroi

• Te parakuihi tuatahi: te paraihe buckwheat, te tihi kai, te tea.
• Tina: kāroti puree, aporo tāmi.
• Te kai: te hupa miraka me te paoa, te kirīmi kawa, te piripiri, te compote.
• Paraoa ahiahi: kissel.
• Kai hakari: te miraka miraka semolina, te wai kohuke.
• Kai tuarua: kefir.

Rātapu

• Te Parakuihi: te raihi kohua, te tihi, te tea.
• Ko te tuarua o te parakuihi: he aporo tunu kore he huka.
• Te kai: te vermicelli, te hupa tipu kaiwhenua, te kapi, te ranu miraka, te tipu pupuhi.
• He parakuihi ahiahi: pihikete, te hupa o te tihi mohoao.
• Kai hakari: omelet, wai kohuke, kirīmi kawa me te kirīmi kawa.
• Kai tuarua: kefir.

Kai 5a - tohutao mo nga rihi

Te hupa Potato

Ki te hanga, ka hiahia koe ki te 2 rīwai, 100 karamu raihi, 1 te riki, 1 kāreti, 50 karamu o te broccoli, te tote. I roto i te paraoa o te wai makariri, te tapirika raihi, te rīwai rīwai, te aniana tapatapahi me te tahuna. Te kāreti e toru i runga i te kapi, ka maka ki te hupa ki te broccoli. Ka tunua nga mea katoa mo te wera iti. A, no te rite te rihi, te tote, te kata me te kapi o te hinu huawhenua.

Nga kaipatu a te Kaitautoko

Ko te Kai 5a, he rerekē nga tohutao, kei roto i te tini o nga momo cutlets me nga pakaru. Ko tetahi o nga mea tino reka ko te Caucasian. Mo to raatau whakarite, me 2 nga punetēpu o te waiu, 150 karamu o te mīti, 10 karamu o te hinu, 1 tīpune o te pata, 1 hua manu, 20 karamu o te kirīmi kawa, te tote. Ka tukuna e tatou te kai na roto i te mīhini kai. Whakakitea te wai ki roto i te wai, ka tapatapahia. I roto i te mīti ka tāpirihia e mātou te pata, te waiu, te hēki, te pune, te tote me te pepa, ka uru pai. Mai i te papatipu i whakawhiwhia ki a matou, he poipoi ta matou ka tunu. Mahi ki te kirīmi kawa.

Te tireti

Kei te Ripanga 5a te oranga o te rihi reka penei he syrniki. Mo tona whakarite, me 150 karamu o te tiihi, 50 karamu o te kāreti, 20 karamu o te pata, 5 karamu o te semolina, 1 hua manu, 20 karamu o te huka, 30 karamu o te paraoa witi, te tote. Ka pangia te karoti i runga i te kaute iti, ka tukua ki te wai me te pata mo te 20 meneti. Na ka tohua he semolina, ka tunua ki te whakaoho tonu. Ka makona te puranga hua. Ka whakanuia e ia te tiihi, te huka, te hua manu, te tote me te paraoa. I wahia te syrniki i te paraoa me te parai i te pata.

Ngā āhuatanga

Ko te Kai 5a kua tohaina ki te rongoā me te mahi hauora. Kaua e tīmata koe. Me mohio ki a koe ki to taakuta. Ma te whakauru atu ki te ahua o te kai kaiota, ka taea te hohoro te tae atu ki te murunga, te awhina i te kaha, te whakarite i te ahua o nga ohanga paraoa katoa. I tua atu, kua tino heke te taimaha, he pai ake te ahua me te kaha kaha.

Tautoko Tautoko

Ko nga tangata e mate ana i nga mate o nga koiora, te ate, he mea tino nui kia kaua e whakamahi i te raihana i roto i te waa me te muri o te kai. Ko te nuinga o nga mea kua whakakorea te whakakino, te parai, te kai me te wairua. Engari, ka iti ake te hua o te maimoatanga me te kai. Ko nga whekau o roto ka ite he kawenga tonu. Ko te nuinga o te waa, ko te tikanga o te maimoatanga me whakahiti ano.