Rihi hauora - paukena tunua. tunu hoki

e matau ana koe me pehea ki te tunu i te paukena tunua? Haafaufaa i to koutou pēke tuarā ki tohutao hou, me te ngā. whakahere tatou e rave rahi huarahi.

Raukikini paukena pahuhu: tunu

Hoki paukena raukikini e hiahia ana koe taua hua.

akoranga matua:

• Paukena (purea penupenu, kahore purapura me hiako) - 500 karamu;
• ma me te pango purapura hēhami, te tote, me te koko o te hinu oriwa;

wai whakapūkara:

• rōkara, he hinamona, kanekane, maroke, pepa wera;
• Art. koko o te honi;
• 2 punetēpu. punetēpu hinu oriwa, me te winika balsamic pouri;
• he torutoru cloves o karika tihorea.

hangarau

Nahea ia faaineine raukikini paukena pahuhu? He tohu ā-rāwhiti te tohutaka o tenei rihi: pepa wera ngā ki te ranu honi homai te koinga paukena marama, kakara, me te winika kia reka o reira tino taketake. Paukena rite i roto i tenei tikanga e taea te tukua rite te ke ngaohi mo rihi o ika kai ranei. Na, te taahi i te tohutohu taahiraa.

1 taahiraa

Horoia tapahia ki poraka o te rahi katoa te paukena. Whakapaia wai whakapūkara i te ranunga o te winika, me te hinu oriwa. Tāpiri i te pepa wera (capsicum whenua ranei), a ka mea kakara ranunga.

2 taahiraa

tapahia Kāriki cloves ki puawai kikokore ka takoto i roto i te paukena. Ringihia te wai whakapūkara. Oho. Waiho i roto i te pouaka mo te 2 haora marinated.

3 taahiraa

Hoatu paukena î ki āhua. Ringihia te hinu, me te tauhiuhi ki te tote. A tuu i roto i te oumu wera. Tunua i 180 nekehanga mo te hawhe haora. Na, hipokina ki konumohe, me te mau hoki tetahi 20 meneti. Ki te hanga te parauri koura paukena i te mutunga o tenei wa, ka taea e koe te tango i te konumohe, me te waiwai huawhenua i roto i te oumu mo tetahi 10 meneti, i te whakaiti i te wera ki te 150 nekehanga.

taahiraa 4

I tunua paukena horapa i runga i te rihi, tauhiuhia ki te purapura hēhami ka mahi hoki tina.

Paukena tunua i roto i te oumu (reka)

Whakapaia te paukena tunua i roto i te tirikara huka mo te kai reka.

Ka hiahia koe:

• paukena hou (tihorea me purapura) - 500 karamu;
• wai te mв maitai 500 ml;
• te huka te taimaha 150 karamu;
• paura huka.

hangarau

Me pēhea te ki te faaineine i te paukena tunua reka? Ko ohie te tohutaka. Hei timata, faaineine i te tirikara. Ringihia he wai ki roto ki te kōhua, whewhe, me te tauhiuhi i roto i te huka. Kohuatia te tirikara tae noa matotoru. Kaua e wareware ki te whakaoho. Tapahia te paukena ki mongamonga ka whakawhiti ki te kōhua ki te tirikara. Oho, kawea ki te whewhe, a waiho ki te tunu i runga i te ahi puhoi i te 5 meneti. Wherahia atu i roto i te puka o te konumohe, ki te hūnuku te paukena reira te whakamahi i te skimmer. ¶ Takaia te taha, me te hoatu i roto i te oumu hiko mo te hawhe haora. Ko te hua ko te paukena tunua reka. mahi ana tohutao. Reira anake tonu ki te hoatu i te rihi oti i runga i te rihi, me tauhiuhi ki te huka. Mahi i te tea.

I tunua paukena: he tohutao ki te tīhi

Hoki tenei rihi e hiahia ana koe:

• Paukena (purea kahore purapura) - 450 karamu;
• 175 karamu o te tīhi me te totoka ngohengohe;
• tokorua o nga upoko piko taimaha o 250 karamu;
• matomato, pepa pango, thyme, te huka, te tote;
• kapu (200 karamu) o te waina whero;
• pani tōmato - 2 tbsp. Pūnu me tōmato - 3 mongamonga;
• 2-3 poro o karika tihorea;
• e rave rahi toi. punetēpu hinu oriwa;
• tīhi pāmehana kuoro - 4 tbsp. koko;
• tetea ana witi kotahi 150 karamu.

hangarau

tapahia tīhi Soft ki poraka, mārō - konutai. Tapatapahia te riki ki poraka. kia paukena hatepea me tunu i roto i te oumu tae noa ki te ngohengohe. Kohuatia te wai, me te whakakiia tetea ana witi. Kohuatia hoki 10 meneti, te whakaoho. I muri i te tango i te wera, te tote hoatu, te pepa, me te pāmehana waruwaru. Matā tunu pukapuka, hoatu te witi papatipu (kia kia tapahia ki nga wahi). I roto i te parai kōrori i te aniana, te kāriki me te thyme. Tāpiri i te tōmato tapatapahi, pani tōmato, te waina, me te karaihe o te wai. Kawea ki te whewhe, korohū mō te 15 meneti. Tāpiri te tote, te huka me te pepa. Oho. Kakahuria iho te witi pokepoke, ka hoatu te paukena, tauhiuhia ki te tīhi. papa tukurua. I te tihi o te mea katoa ki te hinga moe ki te tīhi pāmehana kuoro. Tunua i 200 nekehanga tae noa e hōu. Mahi atu ki rētihi.