Pot tunu heihei - ngāwari, reka, me te rawa fakafiemālie

Mā te tiaki o te kai hauora hei kua tetahi o nga wae matua o te ora hou, e kore cosseting tatou i te taiao pai. Ko e 'uhinga te tangata e hiahia ana ki te mau tonu ranei te whakapai ake i to ratou hauora, e maoro i muri whakaaro e pā ana ki te mea kai ia ranei. I tua atu, pānuitanga me kaiwhakaako rā i ngā mata TV me te mau api o niupepa me makasini whakawehi tatou taumaha, cholesterol me carcinogenic. A e kore e taea e matou te āwhina, timata tatou ki te whakarongo me te whakaaro anō tō kai.

Pea tetahi o te whai hua tino, ka taea e koe te karanga i te rihi tunua i roto i te kohua. pata uku maitai tiaki hua kounga reka kore anake, engari he iti te katoa o nga huaora me ngā ōpapa. I tua atu, hei tauira, kohua tunu heihei, ko reira tino nohopuku, me te ngāwari ki te tunu, tiaki te wā me te pūngao koutou. Ka taea e Kai e tetahi mea, i runga i ō manakohanga me te whakaaro tunu rānei. Ka taea e heihei whakakapi i te poaka harore ranei.

Pot tunu heihei ki te rīwai - he mea ohie no te faaineine i te kai kai, e ka nui, me te tina, me te tina taurima. Ka te tohutaka o tenei rihi e koa e rua keke tauhou me "keke" ki te wheako.

No te faaineine e rua nga wahi, tangohia:

- 2-3 rīwai reo-rahi;

- kotahi kāreti waenganui;

- hawhe o te umanga;

- he hawhe uma heihei;

- kotahi tōmato reo;

- 2 cloves karika;

- kotahi reo pepa pere whero;

- tote, kakara;

- otaota hou;

- putirā oriwa ranei te hinu;

- kohuatia te wai wera;

- kirīmi kawa.

Aku huawhenua a tapahia ratou poro. Aniana minita shinkuem ka parai i roto i te hinu, tāpiri ki reira kāreti me te tōmato. Aku pata, tāpiri i te pata, ka horahia heihei, rīwai, pepa, browned huawhenua. Next, tāpiri tote, mea kakara, kāriki me te kirīmi kawa. Whakakiia te heke mai o te wai wera i te tuatoru. whakanohoia tatou i to tatou kohua i roto i te oumu ranei i roto i te ngaruiti. Pot tunu o te heihei i roto i te ngaruiti tahuri atu ara tastier me hauora. wā Cooking e te toharite o te hawhe haora. Ko te wera oti e kore e wareware ki te tauhiuhia ki te otaota hou.

Ki te hiahia koe ki te tunu rihi reka, me te flavorful, whakanui tona uara kai tōtika, me te tiki i te painga mōrahi, engari ano hoki noho i te iti rawa o koutou wa, te tunu kohua i roto i te ngaruiti - te reira koutou rakau rakau tunu.

fries Tino reka whiwhi ki te poaka me te harore. harore hou me te pai mīti ngako mo tenei pai. Tangohia te heihei hei utu o te poaka. Tapahia ana e ia ki nga wahi iti, me nga rīwai me kāreti ki poraka me karakara. Harore horoi me parai i roto i te hinu putirā ki aniana, me te kāreti. Cook pata, ringihia ratou i roto i te iti te hinu, me te wahi papa o kai: rīwai, kai me te harore. Ka taea e koe te tāpiri atu tōmato me pepa pere. Ia paparanga hiahiatia tote, te pepa, me te ana tauhiuhinga kakara. Top ki te spoonful o kirīmi kawa, me te tāpiri i te wahi o wera te wai kohua. Kuhua i roto i te ngaruiti mō te 20 meneti, me te pārekareka ki te kai reka. I mua i te taviniraa, tauhiuhia ki te pāhiri hou, me te pi.

Ka taea te maoa Pot tunu heihei me te semeio o te hangarau hou - Aerogrill, tata nei kua riro te moemoea o nga e manaaki mo te hauora o ratou utuafare, rangatira. Ki te tonu koe ko te kotahi rawa waimarie, tuu noa te kohua uku me ona tirotiro i aerogrill ka taea te aratau tika. Faaore i tunu ngako e hiahiatia, me te whakapiki ake i wāhanga kai o te rihi. I tua atu, i te tunu kohua i roto i Aerogrill faaineine 15-20 anake meneti, i te tiaki i nga huaora katoa me ngā ōpapa e hiahia ana tatou.

pata uku - ko tenei te tukufakaholo o to tatou tupuna tiaki, e matau i te ngaro o te hauora me te pikinga. tunua ratou i roto i te kanga Russian, kai i kohua uku , a mohio whakauaua mate. Na Whakarāpopoto ake, ka taea e tatou te mea e he pai nga mea katoa, i runga i te par ki poto - ohie.