Pīni me rimurapa. Ko te whakamahi o pini me te torutoru tohutao

Pīni - he hua tino whai hua. haere pai ia ki te rimurapa. He maha tohutao ki enei kai.

He kupu ruarua e pā ana ki te pīni

whakaaro ana tēnei hua te ki kia tino whai hua. I roto i te kohua o iwi o te ao e taea te kitea rihi rite pīni matomato me te pīni.

Na te hunga me etahi i roto i maha ngā matū whai hua.

Hei tauira, i roto i te pīni matomato ngā:

• Folate. Tenei taonga, aueue hormones, kua reira hua i runga i te hapū, me te tango ana i te tohu kino o te menopause.
• Iron. Ko tōna aroaro kōrero pīni matomato kaiawhina pai mō te anemia.
• Konupora. Tenei taonga he pānga pai i runga i te io, me te āwhina ki te tau'a.

I tua atu, i roto pīni he rota o te muka, hāngai ki te māori o ngā tukanga pūkoro tinana.

Ka rite ki mo nga pīni, he taonga i roto i te pūmua te kounga tiketike, me te whānuitanga o ngā huaora tika mō te mahi noa o te tinana tangata ratou.

Ko te tohutaka tuatahi

Ki te koe i tetahi kau tatari manuhiri, katahi ka waiho tenei hei rihi lifesaver, e, i roto i te tua ki te kai matua ngā:

• 1 upoko riki;
• 1 pure i nga purapura, me te pepa kakau (he pai whero);
• 2 chive;
• he pepa oporo iti;
• te hinu huawhenua;
• Pātira;
• he miniti iti maroke.

faaineineraa

400 go o pini kohuatia. whangai hoki ki 200 go o rimurapa. Kei te tapatapahi rawa, ka horoia aniana, me te karika. tapahia Bell pepa ki takai.

I runga i te paraipanatia hohonu te mahana i te hinu. Hei horapa te riki me te karika. Parai. Tāpiri pepa me te kohuatia mo te meneti torutoru. pīni horapa. Haere tonu ki te korohū, hipoki ki te taupoki. He wā i konatunatua.

I muri i te pīni tamărûhia, wherahia ana kua kohuatia te paraharaha rimurapa. Tāpiri i te mea kakara, me te tote. I whakaohokia me wera mo te meneti torutoru.

I mua i te taviniraa, ka taea e koe tauhiuhia te rihi ki te pāhiri.

Tunu o pāketi

Ka rite ki matau koutou, rimurapa hou - ko reira he wāhi o te kai Italian. Kei te nuinga o rite ratou te whakamahi i tōmato.

Here me te pīni ki te rimurapa, pērā i te pākēti, ka pangia e te reira pai ki te tāpiri koe i roto i nga rihi tōmato pa.

Ka hiahia koe:

• 300 go o pāketi;
• 0.5 kg pīni matomato (tio);
• 1 rōkara o karika;
• 400 go o tōmato;
• 2 tbsp. l. pani tōmato;
• tote me mea kakara;
• 1 paihere Pātira;
• 100 karamu o te tīhi me te oriwa ranei ētahi atu hinu huawhenua.

faaineineraa

Pīni ki rimurapa kohuatia te hoki 15 meneti i roto i te wai tote (e wātea ana motuhake). Whiua i roto i te colander. Tomatoes Top kāniwha crosswise. Douse ratou ki te wai kohua, a tihorea. Tapahia te kikokiko ki poraka. horoia Basil ka whakawete i runga i nga rau. Horahia e i roto i te Pūhanumi greens, tōmato, me te karika. Hanga o ratou penupenu. Whakaohokia reira ki te hawhe o te tīhi. Tāpiri hinu oriwa, te tote me te pepa.

Haere ringihia pini ki te ranu parāoa rimurapa. Kohuatia hoki tetahi 5 meneti. Whakatakotoria kai i runga i te mau papaa parau. Pīni tauhiuhia ki Tīhi pāmehana atu rimurapa ki tīhi kuoro ranei. Horahia e ki runga o poraka tōmato.

pini Bobobaya ki rimurapa i roto i Italian

fadzholi rimurapa rongonui i roto i pito katoa o te kūrae. titau hoki tona faaineineraa 0.5 rita hupa, 100 go o tōmato, herewi katohia 1, 2 cloves karika maheni, 1 iti kāroti, 400 g pīni whero, 70 karamu o te pēkana 1 upoko kopere.

faaineineraa

Bacon, tapatapahi rawa. Ringihia hawhe ki te paraharaha o te hinu kohua. Tāpiri i te karika tapatapahi rawa, herewi, te riki me te kāroti. Tōmato ma. tapahia te kikokiko ki poraka. Kia e browned te huawhenua, horapa i te tōmato. I roto i te tahi atu kōhua, uru te toe pēkana me haurangi te pō, ka kohuatia he pini pai. Iti parai ka riringi i te hupa toe. Tunu tae noa kohua wai e toru-hauwhā. Tāpiri i te kokoru rau, paari me otaota, e e ka nekehia.

Pīni hono ki te rimurapa kohua, hei tauira ditaloni. Whakatakotoria kai i runga i te mau papaa parau. Tauhiuhia ki te tīhi pāmehana kuoro, ranei tauhiuhia ki te hinu oriwa.

Kia tino ki te tunu i te pīni me rimurapa (kite tohutao. Runga ake). He etahi ki te mauruuru a koutou tamariki aroha hua huinga peheé, a ka mauruuru ratou o koutou taranata tunu.