Kia pehea te maha Calories i roto i ngā momo rerekē o te miraka pē?

kua meinga Yogurt he hua tino hira. Tona aroha ki nga tamariki, me ngā pakeke, me nga wahine maha riro nei e matakitaki ana ratou tau. Ko ratou ngākau nuitanga me pehea maha Calories i miraka pē, a he aha te ahua o te hua, ko te tino whai hua.

Ko te whakamahi o te hua waiu rewena

I te tīmatanga miraka pē hokona i roto i drugstores, anake i roto i te ipu whakaata. Na e taea te kitea i te reira i roto i tetahi taonga, Kikī i roto i kapu watea. Na e taea te katoa te whiriwhiri i te kōwhiringa pai mo ratou, a ka e whakataetae kaiwhakanao, haere mai ki ngā hou, me te hou o te hua ki te hua, hua, pōro tiakarete me te tahi atu tāpiritanga ki runga. Kia pehea te maha Calories i miraka pē, a te aha e kia te tino pai e kore he ngāwari ki te whakaoti,. He pai hoki te tinana katoa o ratou, a ngā i roto i tona mema maha āhuatanga wahi whai hua me huaora. hangaia tēnei hua miraka e te FERMENTATION motuhake, no te mea o tenei te mea pai riro e te tinana, me te he e tika ana ara hoki te iwi i roto i nei hua miraka ko te ara tōraro. Ko ia nohopuku me te pai whenumi, whai wāhi ki te māori o microflora intestinal me tauturu whakakaha i te pūnaha ārai mate.

miraka tepe māori

Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka pē ka i roto i te mutunga, tei reira katoa i runga i tona ihirangi ngako. I tua atu, ko te whai hoki i te ahua awe e te nui whakamahia mo te faaineineraa o te tāpiritanga waiu hua kawa. Ko reira reira pai ki te katoa i roto i tenei whakaaro e hei miraka tepe tūturu. Kei te karanga a te reira na te mea i muri i kore te te hanga o te hua i raro ki te pasteurization, ka whakaaetia ki "ora" i te supply tonu o huakita waikawa lactic. Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka pē tatau noa:

• I roto i te 2% hua kei 60 Calories.
• Te miraka pē 68 3.2% o Calories.

Ka taea te pēnei humarie reira ki te kai iti-pūngoi, no te mea noa i te ihirangi ngako āhua tiketike ia 100 karamu o tona ihirangi caloric he neke atu i te kotahi rau Calories. I tua atu, kei reira he maha o huaora B, waikawa ascorbic, he tokomaha konupūmā ngā assimilable, ūkuikui, pāhare pāporo me ētahi atu matū kohuke tinana. whakamahi te wā o tenei hua tūturu tino e taea te whakapai ake te hauora, te horoi i te whekau, me te whakapai ake i te huru whānui o te tangata.

miraka pē kāinga

maha i roto i maoa miraka pē tikanga ahumahi tāpiritanga kino, e kore te tona ahua kāinga, ia wahi o te tangata e manatoko whakauru. Ko te aha tohunga tohutohu ki te hoko miraka pē, me te tunu i te hua waiu koe.

Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka kāinga i miraka pē, e taea te takoto te whakamahia hoki ona wae faaineineraa. Kei te hanga te reira i roto i te ara ano i rite tona hoa makasini, me o te rewena o te waiu ki rerekē ihirangi ngako. hopoi mai te reira i painga nui, engari he mea i te hua pirau, me te titau te reira te mana tupato o te tukanga. Kua i roto i te miraka pē oti, e hāngai ana i runga i nga manakohanga o melo o te utuafare, me manakohanga whaiaro, ka taea e koe te tāpiri i te huka, hua, me te tahi atu reka, me tino nui, taima tūturu. Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka kāinga kahore te huka me te tāpiritanga kua roa i matau: kotahi rau karamu o te kaute hua mō te 59 anake Calories, ki te whakamahi koe i te reira mo te faaineineraa o te waiu 2.5% ngako.

Yogurt ki tāpiritanga

Natural miraka pē kāinga ko kore te katoa, mo te tokomaha o tona reka rerekē, me te ake rite ki kirīmi kawa miraka pē hou ranei rite reira. kihai i ia reka, na iti Calories, engari e kore te mea rite pai rite te hua rite ki te huka, me te tahi atu kai kōwhiringa tono. Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka pē ki kahore tāpiritanga, tika tātai, i roto i te tahi atu te wā, he mea ki te whakawhirinaki i runga i te faitotonú o te kaiwhakanao, mai te mea ahua ore tona hanganga mo te kiritaki toharite. Whakamahinga o ia tapitapi ore ki kia iti atu i taua o te taiao, mai i te taha ki te waiu, me te ferments konei fakataha korotutu, colorants, flavorings me, o te akoranga, te huka. Kua mutu tohunga i runga i tenei take e kei tenei hua e pā ana ki rua rite maha Calories atu miraka pē kāinga.

inu miraka tepe

Tenei kōwhiringa Ko inaianei rawa rongonui, he reira watea mo te paramanawa, he miraka pē taea e koe te tango i ki koe ki te mahi kura ranei. Kia mahara taua hanganga reira e kore ngā e rerekē i te hua waiu rewena tikanga, te rerekētanga matua i waenganui i a ratou ko tona ōritetanga wai. Kia pehea te maha Calories i roto i te miraka tepe inu, tei reira anake i runga i tona hanganga, e i roto i te tua ki rongo, me te huka te maha tāpiri ki to tatou bifidobacteria punuatuna whai hua. te āwhina ratou ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate me te ora o te tinana. Tohunga mōhio e ko he kōwhiringa nui mō paramanawa rā tenei, tangohia ki pūkete tenei kaihanga, mea whakaaro he rota o rongo mo ia ra o te wiki. caloric High he hua taua ko e pā ana ki 72 kcal.

Umanga me ngā kaiwhakanao

Ko Yogurt tino o painga nui, engari tīpako ratou i roto i te taonga, kia whakarongo motuhake ki te kaiwhakanao i tohua o hanganga me te ngako ihirangi o te hua. Na patua ana tenei hua waiu rewena te i roto i te whānuitanga whanui, me te nuinga i roto i ngā hua tono o nga kamupene e whai ake:

• "Activia" - he tino rongonui, te ihirangi caloric toharite o te miraka tepe 2.2% ihirangi ngako, te rongonui tino ki te rā, ko te 81 Calories ia rau karamu.
• "Miracle" - kaiwhakanao hua te reira i roto i ngā puka me ki ngā tāpiritanga, e tino paingia ana ki nga tamariki, me i te toharite kei pā ana ki iwa tekau Calories ia rau karamu.
• "Danissimo" - titau te reira i te ako tupato o te hanganga. tae mai tenei rite te miraka pē ki he nui iti o atu kai (māori) me he ihirangi pūngoi iti (e kore neke atu i te 70 kcal ia 100 karamu), me i roto i ngā ki ngā tāpiritanga, ai taea te whakaarahia te ihirangi caloric runga ake kotahi rau.
• "Ngawari" - te nuinga āhuatanga e ngako, na ki te hiahia koe ki te hoko i hua iti-pūngoi, kia kore ano e waiho atu i te 1.5%.

Me pēhea te ki te whiriwhiri

Kimihia atu te tini o Calories i roto i te miraka pē, e taea te faaoti i te reira e te hua rahi ki te tinana, me te ahua e hua anake ki te iti o ratou ihirangi. He he he tauira: te atu Calories i roto i miraka pē ko, te teitei ona ihirangi o te huka me te insalubrious ētahi atu matū tatou. Tangohia ki pūkete te hiahia me te he iti rawa te ihirangi ngako tohu ona horihori (matū) degreasing. whakaaro te reira i hua tino pai ki te ihirangi ngako o 1.5% ki te 3.2%. Āta pānui i te hanganga, e taea i roto i miraka tepe tūturu kounga stabilizers me te korotutu. Ka taea te hāngai tēnei hua i runga i te whata o nga hokomaha ki runga ki te marama, i te tikanga e ko tino waihanga me te painga i reira e kore e whai i tetahi te tinana. toa miraka pē pai, te tikanga he torutoru noa ra i roto i te pouaka, me te wa katoa, i muri nei katoa i reira, i te huakita mate noa, a ka riro te reira memeha.