Pēhea te kore ki te hinga moe i te wira? tohutohu Top

A, no te whakarite i te haerenga roa i motokā, te taraiwa e kore tonu tika tātai ratou ake kaha. A, no te whakamahere i te haerenga ki to koutou ake motokā, ko reira i mua e tika ana ki te whakaaro e pā ana ki te mea ki te mahi i roto i te tikanga e kore e ki te hinga moe i te wira. Kore, ka taea e koe te kōti i te rota katoa o te he. Whakaaroa hoki me pehea e kore e ki te hinga moe i te wira, tohutohu me te taunakitanga i roto i tenei whakaaro.

Te whakaū i te mahi kaha i roto i te tere

Pēhea te kore ki te hinga moe i te wira? E tūtohutia taraiwa taukei ki tonu te tahi mea ki te mahi i runga i te ara. Hei pupuri i pai, ka haere i te motokā, nui ki wā tuwhera, me te tata matapihi, maha huri i te tere o te kaupapa. Tokoni whakakore sleepiness crack putirā purapura.

Te arotahi ki runga i te whakaaro o te haere

kia mōhio o e wahi o te ara e taea te hinga i te reira, kahore tetahi raruraru katoa atekōkiri haepapa. kaitaraiwa tauhou nei kahore wheako o te haere roa-tawhiti, he mea e tika ana ki te aukati i te waka atu maha, arā nga 50-100 km, te aperaa i te pukumahi, rori pukumahi.

Ka rite ki whakaaturanga mahi, ko reira nui māmā ki te pei, ki te mōhio o te wahi i runga i te mahere ko te wāhi i muri o te okiokinga. Kukū i runga i whakaaro e pā ana ki te ūnga whakamutunga te āwhina hoki i runga i te ara.

kōrero

Ko tētahi o nga ara māmā ki kore hinga moe i te wira - kōrero ki ngā pāhihi. Ngā whai hua i roto i whakaongaonga i te roro ki te kōrero kaupapa ngā me te ngahau mo te whanaketanga o e rapua e kaha mahi hinengaro. Kei te kore ki te e raruraru te mea matua i te ara.

Pāhihi kaimahi kupenga haumaru pai mo te atekōkiri, no te mea ki te wa kite pēhea te puhoi he tauhohenga ki te kōrero. Te whakaū i te kōrero, i kore e hoatu i te kaitaraiwa hoa moe. I muri i te katoa, iwi ata snuffle i roto i te nohoanga i muri, taea ki te faataoto tetahi, a ki te kia tino e hinga moe te taraiwa i te wira.

waiata

Pēhea te kore ki te hinga moe i te wira i runga i te ara, ki te mea kahore he pāhihi i roto i te motokā? I roto i tenei take ki te wa roa noho ara tukua tito hihiri, e ngā tūtohu ki te whakapiki ake i te rōrahi. I roto i tenei take, kia karo koe whakarongo ki audiobooks, no te mea te muri e taea mahi rite te ahua o kōrero mohe.

I mua i tahuri i runga i te ara ngā, ko reira utu aromatawai-i mua i tona pānga i runga i te konä. Ka taea e ara nga tito waiata tere me spirited hua te pānga ritenga i runga i te tangata.

haeana

Pēhea te kore ki te hinga moe i te wira, neke i te po? Homai äta tukua te whakamahi o te kawhe, tea kaha, tiakarete wera, inu pūngao. Heoi, he rerekē katoa ratou. Kotahi kaitaraiwa, kotahi anake kapu o kawhe ki te noho tahuri hoki te wa roa i runga i te ara. Tetahi kaitaraiwa e taunga ki te kua nei tinana tikanga itoito e kore e te āwhina me te rita o te inu ki te kawhe. I te toharite, te pānga o te kaha kapu o kawhe ranei tea ko e pā ana ki 1-1.5 haora.

Ko te pūngao pera-ka karanga, ratou hanganga he kawhe kore anake, engari ano nga mea katoa o huaora, tangohanga otaota, waikawa whai hua. Ina whakaritea ki te kawhe taua, me te tea, tīmata te pānga o taua taputapu tere me pumau nui roa, i runga i toharite, tata ki 3-4 haora. I roto i te whānui, ka taea e te mana whakarato i te pānga kino tino ohorere i runga i te tinana. Na reira, kia poto ratou i roto i te whakaōrite.

pire pūngao

Funds i roto i te puka o papa ki te ārai i te momoe roto i te wahi o huaora, kawhe, me te taurine. tu ratou painga matua noho pai o te whakamahi i te wā e peia. wā katoa sipping te inu pūngao i te oko, me te mataara i te ara, ko te āhua uaua, rawa, ki te kahore te mea te motokā te tautoko e tika ana mō te ipu.

Katoa atekōkiri e kua i te iti rawa kotahi hinga moe i te wira o te pereoo, te tikanga i roto i mua noho i runga i pire inu pūngao, tumanako hoki te kawenga i muri. Ko nga mea katoa ko reira, hanga ki he taua tikanga, kia aru tonu koe i te inenga tika, e whai ake nei i nga whakaritenga tohutohu.

ārai tukinga pūnaha Electronic

E rite rawa ētahi waka hou ki te hikohiko e aroturuki i ngā peia whanonga. whakarite nga pānuitanga o pūoko aroturuki hoho'a mata o te taraiwa me nekehanga kanohi, kaitaraiwa whakatūpato wā o te ati o taka moe taua pūnaha.

Na roto i te whakamahi o ngā pūnaha hiko maha huihui mua moe i te wira. Ka taea te te ārai tētahi aituā i tono akoí te tohu rohirohi pera-ka karanga. Waho, te pūrere o te mahere hakari he rite ki te pane tikanga. He he he wira hanga-i roto i e aroturuki i te tūranga o te matenga o te kaitaraiwa. Ki te tīmata te taraiwa ki te ta'iri'iri atu, ka rongo koe i te wiri tangi pakeke ranei.

arotahi

Ki te kite te momoe, tūtohutia te taraiwa te ki te arotahi ki runga i etahi kaupapa. Tērā rānei, ka taea e mahi koe i te tohu tatau amo ranei, waka kia ahu. I te wa ano e taea o aroturuki mariri kotahi huānga, pērā i o te halá tohu i te aho.

E tauturu te reira ki te ngakau ake te huringa o te taunga, neke te nohoanga i roto i ngā tūranga rerekē, hopu te wira urungi i roto i ngā tūranga rerekē. E tokanga ki taua trifles, taea ki te whakakore i te mana'o o te taeoliia ka haere i runga i te huarahi i te atekōkiri ko.

mahi tinana

Hurihia koutou ake huru tinana hanga taea reira ki te whakarite kia puta kahore he aituā. Moe? kore kua peia mana mai i roto. Ka rite ki te hua - he aituā. Kia kore ai tenei, ka kia mutu i te tohu tuatahi o te rohirohi, te mahi i te tiaki iti i runga i te iti. Na roto i te whakahaere i te waka, me wā hua i roto i te uaua rerekē i roto i te mānukanuka. I roto i te tikanga e kore e ki te hinga moe, wā tahuri tika tona matenga, wiri wahi. Ētahi kaitaraiwa āwhina taringa waku, te tangata e homai e koe te whai wāhi ki te ngakau ake he mirimiri ngawari o nga topito, te huringa o te 'Afio.

Te huri tikanga āhuarangi i roto i te waka

Pēhea te kore ki te hinga moe i te wira? Hoki tenei te mea e tika ana ki te raro i te pāmahana i runga i te mana āhuarangi, freshen ake, te whakatuwhera i te matapihi i roto i te motokā. Mana'o o te rangi matao, me te hou tukua e whakaarahia taku.

Ki te kore e hoatu i te runga ake he hua, kia horoi koe ki te wai matao, rehu i te mata, horoia te kiri ki te tauera mākū. I roto i te tikanga ki te whakakore i te mana'o o kino noa ki tetahi o kanohi ina he tika rohirohi ki huihui ki te whakamahi o pata moisturizing motuhake.

rongoā

He he maha o ngā tipu, tinctures o e taea mahi ki sleepiness. Well-mohiotia, whānui te tikanga e wātea ana o mahi ginseng. Ko te whakamutunga, ko te kore noa i te raau tūturu mō te maha mate, engari ano hoki kua he pānga toniki i runga i te pūnaha io.

Tino kore hoki iho ki te tincture ahua o mua o Rhodiola rosea. Ko te whakamahi o moni taea te tinana ki te urutau ki nui haere kawenga, nga mea katoa o ngā āhuatanga kino. Ko te whakamahi o e pā ana ki 300-400 karamu o rhodiola wāhanga he tino nui hoki te ruarua haora ki te pehea o sleepiness.

Āwhina whawhai moe tipu mai tāwāhi pērā i: kutuaba, yohimbe, dimian. I roto i te whenua Western, whānui e ratou tangohanga whakamahia rite anti-depressants i runga i te pūtake tūturu. I roto i tetahi take, he takitahi te pānga o te pānga i runga i te tinana i runga ake tikanga. Na reira, kia huihui ratou whakamahi ki te ara whakamātautau.

ngarahu

Ko te tikanga o te kakara, ko te okana tikanga kaha. Na reira, tetahi o nga tikanga tino pono e kore e e tukua ki te hinga moe i runga i te ara, ko te ritenga o receptors kakara. hā Common i roto i te puka o te rakau Kirihimete ki te kakara o te citrus pine ranei ngira e whai hua ana. Ka tukua tenei whakatau ki ite te vivacity anake etahi 20-30 meneti.

I roto i tenei take, ko te mea e tika ana ki te huihui ki te whakatinanatanga pai atu - ara te whakamahi o te oko ngarahu. He whakamutunga he pānga whakaongaonga kaha i runga i te pūnaha io. hau matūriki raru tupeka ngaoko i nei e tuku tika tohu ki te wāhi roro.

Ko te tikanga matua - ki te huihui ki te whakamahi o te oko ngarahu rite iti rite taea. I tua atu i hikareti auau, ka mea he faatîtîraa tikanga, a nui tere. Ki te karo i ngā raruraru faufaa ki ma'unimā, hei kē ki te tupeka e taea te whakamahi haukini.

I roto i te mutunga

Katoa atekōkiri he paepae rohirohi. A ki te E taea ki te mau tonu kukū tonu i runga i te ara, te upooti'araa 1500 km atu ranei, no te ētahi atu rawa he feat Acts eke kahore okiokinga i te tawhiti o e pā ana ki 500 km etahi o nga taraiwa.

kaitaraiwa mātanga hiahia ki te whakamahere mua-he ara, hiahia pai-tahuna, rori pukumahi. I roto i tetahi take, e kore matou e pe si◊aki ratou ake kaha. He mea nui ki te hopu i te kau, no te nga tikanga e meinga e taea ki te whakakore i te mana'o o te sleepiness, kua pau. Ko te otinga pai i roto i taua āhuatanga e mutu mo te moe.