Me pēhea te ki te tika moe me te whakarite i to koutou moe

Haere ake i roto i te ata tino āwhina. Me tangata katoa he rota o meneti, i roto i te tua, i reira e nui o ngā mahi i runga i te wā, atu ngā me te whai hua atu i moe. Heoi, e kore te mea pera ngāwari ara i roto i te ata, rawa, ki te matou hiahia ki te takoto i roto i te moenga mahana.

Ki te hiahia koe ki te tiki ake i wawe i te ata. Whakamātauria ki te kawe i roto i taua kupu tohutohu:

okiokinga Prilyazhte ka ite koe e mau i roto i.

Ki te hiahia koe ki te tiki ake wawe, e kore te auraa e kore ki te mea e me takoto tetahi ki raro, nui taea wawe. dryhnem maha nui atu atu matou e hiahiatia ana. He pai ki te haere ki te moenga okiokinga, engari ki te ite koe ngenge. A, no te noho iho koutou ki te moe, ara, ki te kore koe e hiahia ki te mahue i roto i runga i te nui nui o te wā e ngana ana ki te moe. e kore e tauturu te reira ia vstatvstat i wawe i te ata.

Fakakaukau o koe ina ara i roto i te ahiahi.

I mua i te haere ki te okiokinga, whakaturia te wa i roto i nei e hiahia ana koe ki runga ki te ara. Ki te taea ki te arotahi, ka, pānga ki te ngakau, a ka he rite ki runga ki te ara a koutou.

Me feinga tatou ki wawe i te ata, ara ake.

Ko te kī ki te ti'ai te ata - ko ki te hiahia ana ki te wawe i te ata, ara ake. Ki te tino whai koe i te take ki te tiki ake, ka kore e kitea e tou ngakau i te kupu whakahoki ki te okioki roa. Whakawakia e ki nga painga o te ara wawe kore fuu tango painga o te faingamālie me rakaraka!

Ka tohutohutia.

Whiwhi ake i te moenga, e kore e kino ia te reira ki te tae i roto i, me te hanga i te ako. Nā ki tenei, anō hemodynamics pai, riro te momoe me te hiahia i runga i te moenga. Kei te whakapono te reira e tae noa pai ki te tamata i te ua longomo'ui, he reira pea e ka e taea ki te tango i te tupono ki runga reira katoa.

ara Tuatahi wawe i roto i te ata, ko te tino e kore e ngāwari. Heoi, ki te matau koutou nga painga maha e kawea reira a taea tukuange moe mō meneti whai hua. I muri mai i to tatou tohutohu, ka kore noa e koutou maia, koa, kaha, e ka huri o te akoranga koutou ora mo te pai, engari ka whakaturia ano hoki te tauira pai ki a koutou tamariki, te utuafare, me hoa. Ahau tumanako tino e kei te whakamahi koe katoa o nga tūtohutanga i roto i toku tuhinga e e te tauturu ia ki a koe ara ake wawe, kahore tetahi raruraru, no te mea kua awhinatia katoa o enei tohutohu ki ahau te nuinga ki te pehea o tenei mate e wehingia ana, me te tepr toku kahore moe atu ohorere