Naps: kino painga ranei. moe awatea mō te ngaronga taimaha

Aita i maoro a'e, timata atu me te ake ki te kōrero e pā ana ki naps pehea whai hua. Scientists, whakapumautia taote e taua te wā-poto okiokinga he pānga pai i runga i ngā pūmanawa hinengaro me te tinana, ka ora hoki te reira i te tinana, i muri i nei ki te tangata ano i roto i te tūranga akakoromaki ki ngā mahi rā. Heoi, i reira ko te hunga e whakapono ana e te mea e kore noa he painga kï o awatea moe tenei. Kia pehea te nui e hiahia ana koe ki te moe i roto i te ra, kia rite ki te kore ki te ite lōmekina ka? A, ahakoa he mea e tika ana ki te takoto ki raro, i roto i te waenganui o te ra?

moe awatea

Hei whakatau mehemea whakakiia te moenga te mana, kino painga ranei i te toenga anō i roto i te ra, i te kairangahau whakamātautau whakahaere. whai wāhi ratou iwi o ngaio rerekē, e noho ana i roto i nga whenua rerekē. rawa ngā nga hua i. Ahakoa i roto i te nuinga o te wā, i whakapumautia ai e pai mo te hauora ki te whai i te moe i roto i te ahiahi, i reira nga okotahi. Hei tauira, pāhihi rererangi kaiurungi i muri i sorokapyatiminutnoe moe ongo'i me te mea nui moe i runga i te wā.

Na roto i tenei whakamātau i kitea ai e te wāhi nui takaro e te roanga o te awatea moe. Na, ki te ite pai e pā ana ki a ratou ano, ka te rohirohi, e hiahia ana koe ki te moe e rua tekau meneti, neke atu rānei i te ono tekau meneti ranei. Na e kore e ranei whai wā ki te haere mai i te wā o te moe au tonu kua oti ranei. Ko te mea matua - e kore e tukua mo neke atu i te rua nga haora roa moe i roto i te awatea. Painga kino ranei ko o te moe taua? Ko te hunga e moe atu atu i te rua haora i roto i te ra, e hāngai ana ki te kitenga o taote: kei te taumaha te hauora a whatumanawa, a tinana, kei te pakanga ana tauhohe iho, ka heke te kaha hinengaro.

Ko te whakamahi o te moe awatea

Naps: kino painga ranei ki te tinana tangata? Ka rite ki kua whakahuatia, reira katoa tei runga i tona roanga. Ki te moe i te tangata i roto i te ra mo te rua tekau meneti, whakatairanga reira he ahua o te anō roro. I muri e whakatere te taua kaha moemoea whakaaro, ongo'i faaitoitohia te tinana. Na, ki te whai koe i te whai wāhi ki te akaanga te moka i roto i te ahiahi, ko te mea e tika ana ki te whakamahi i te reira. He aha te mea painga kitea o te awatea moe?

• relieves ahotea;
• faarahi hua me te whakarongo;
• ake tirohanga me te mahara;
• Ko te ārai o mate o te pūnaha Cardiovascular;
• relieves te momoe;
• faarahi te hiahia ki te mahi i te pae tino;
• ake mo te kore o te moe pô;
• whakarei ake te auahatanga.

Moe i roto i te ra, me te whakaitiiti

Ko te hunga e matakitaki ana ratou ahua, nui atu mauruuru naps. Whai hua kino hoki mate taimaha o moe i roto i te ra ranei? O te akoranga, hua anake. I muri i te katoa, he ra moemoea i roto i te rawaka rahinga taea te tinana ki te mahi tika. Kai te taua tangata nui moe, ka tīmata te tinana tätou hormonal, he kore warowaihā whenumi. A ka taea e arahi i te reira ki te taonga taimaha, me te ara te mate huka. Ka taea e awatea moe hanga okiokinga o te po poto, me te whai wāhi ki te pākia e tika.

I tua atu, e mea nehenehe ki te mohio e, whakawhetai ki te moe poto i roto i te ra te whakaiti i te taumata o te cortisol. Ko he reira haepapa mo te huinga o te ngako subcutaneous. Ae, a ka whakatairanga i te pakaru o te pūngao ki runga ki mataara hākinakina kaha. Tenei whakatairanga hoki katoa mate taimaha.

Ko te kino o te moe awatea

He reira taea ki te tūkino i te moenga te ahiahi? Ae, ki te, rite whakahuatia i runga ake, kei te moe i te tangata neke atu i te rua nga haora ranei, ki te ina kua tomo koutou tinana he wāhanga o te moe au tonu koe ake ara. I roto i tenei take ka e heke kaha katoa tangata, pakanga tauhohe, me te wā maumauria. A, no te moe, e kore te tangata i ara ake i roto i rua tekau meneti, ko reira pai ki te ara ake i roto i tetahi atu e rima tekau meneti, ka e te wāhanga o te moe au tonu, me tona atamira whakamutunga - i te moe. Na e kore e kore te kino i te moenga te ahiahi.

Ano he pai ra okiokinga tonu e taea te ārai taka moe i te po. Ki te tupu wā tenei, ka taea e kia whakamahia te tinana ki te noho ara i te po, me te whakawhanake i ohoroa.

Fighting te momoe

E mea pinepine whakaata i runga i te pātai: "Ataahua E moe: kino ranei whai hua?" - te iwi e aro ana ki te noho ara i roto i ngā hāora tari. Ko te take hoki tenei huru ko te kore auau o te moe i te po. Otiia e kore e katoa e te whai wāhi ki te takoto ki raro, mo te meneti torutoru i roto i te ra. Na reira, me Me ki te whawhai i te mau faaiteraa o te hypersomnia. Kia pehea te? Tuatahi, he mea utu nui ki te moe i te po. Scientists mea e he reira rawaka hoki te pakeke - he whitu ki te iwa haora. I tua atu, e kore koutou e taea e hinga moe ki te pouaka whakaata, tautohetohe toki mohe, te tākaro kēmu kaha kino te mahi hinengaro ranei.

e kore te mea kaha rawa hoki te ra te momoe, ki te tamata koe ki runga ki te ara, ka haere ki te moenga i te wa ano, ara i runga i ngā mutunga wiki. Ko reira ano hoki utu ki te moe e kore i muri i te tekau ma tahi ranei haora, engari i roto i te ahiahi wawe kore. Kore, e kore e waiho pera whai hua moe i te po, me te riro awatea sleepiness.

He aha e hiahia atu mo te moe o te po hauora koutou?

Na, ki te whiwhi koutou nui moe, e kore e hiahia ana i te po ki te moe i roto i te ra. Kino painga ranei mo te moe i runga i te kai tōtika tika, me te mahi? O te akoranga, mo te kai katoa o te tinana auau, me te taurite me te mahi - anake te painga. Pūnoa kai tonu noho pai ungeri rā. Na reira wharekai utu i te iti rawa e toru haora i mua i te taotoraa.

Marie a kia hohoro te haere ki te moe, ka āwhina i hoki mahi tinana mo te hawhe haora te ra. Rawa whaihua mō te tinana mahi kori tinana. I roto i te āhua noho hauora i runga i me te pato'iraa o te waipiro i mua i mohe. Ko tenei no te mea e kore e te waipiro tae te wāhanga moe hohonu, me te kore e taea e te tinana tino akaanga.

He mea nui ki te ite e te moenga - e kore te râ o te mangere, me te hiahia mo te tinana. whakapiki i te reira i te hauora whānui, whakapai ake mahi me te haapuai i te pūnaha ārai mate.