Ngaro taimaha i roto i te 2 wiki: whiriwhiri koutou kai

hiahia tonu Summer ki te ngaro taimaha hohoro a kahore pānga "hoki tonu" o nga toka ngaro. Ki te tenei nui faahema o huawhenua, me te hua wātea, me te haunga o te rorerore āmai. "He aha ki te mahi ki te ngaro taimaha, me i te wa taua i reira he nui ake i te kotahi anake Buckwheat?" - te pātai e whiunga kia kore noa te takoto ataahua. Ko ohie te whakahoki: whiriwhiria tetahi o nga kai Tuhinga whakaarohia e tukua ki te kai momo, me te ngaro tonu taimaha.

South Beach Diet, aka kai Dr. Agatston

Tino korero, e kore te mea noa te kai, me te kai ki te kawe i roto i te puka tonu tenei. Kei te wehea te tukanga katoa ki toru ngā wāhanga, ko te rua tuatahi o e roa e rua wiki, me te tuatoru - te toenga o to koutou ora. kai Author - Dr. Agatston - wakaae mate taimaha i roto i te 2 wiki o te Wāhanga 7 manokaramu ahau ki, i runga i te taimaha tuatahi rānei. I roto i tenei take, i te kaupapa mana e whakaarohia ana e ia ata arahina te manawanui ki te whakaaro e pā ana ki te painga o te kai hauora. Na, ko te wā tuatahi ngā toru kai he ra ki e rua paramanawa. I roto i ka whai i te wā tuatahi ki te whakarere i te kai o hua, pōhā reka, hua paraoa katoa, raihi ma, huawhenua starchy (i te ara, ki a ratou me te kāreti, ka ngā beets i roto i te tua ki rīwai).

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i te rua wiki o Wāhanga ahau o te kai Agatston. kia pau koe kai-ngako iti, te mīti kāwhe pai mīti ranei, kai heihei (he sirloin pai, engari ka taea e kia tetahi, i waho te kiri), nga mea katoa o te tīhi iti-ngako (tera, pāmehana, motorera, tīhi ma Bulgarian), ika me te kaimoana katoa. Ano i roto i te kai kia hua hakari, huawhenua, anake rite te kore e whakaratohia ana i runga ake, ngako - ngā hinu huawhenua, i pā atu, te hinu anake oriwa, kakara tūturu, nati (hoki paramanawa). Ko te ataahua o tenei kai e nga mea katoa o ngā hua pau i roto i te puka raw, me te i muri i tetahi tunu, tae atu parai.

kai Tiamana, ranei kai marlene Dietrich

Ka āta whakarite tēnei aratuka e rawa te mate taimaha mavahe i roto i te 2 wiki (ka taea e koe ngaro ake ki te 8 koma). E ngā anake i roto i te rerekē ki te kai o mua, ka whai i te German ki tatau Calories, a tino whai i te tahua whakaarohia. Tenei raruraru. Ko te painga ko e tuku te kai, he tika whānui o ngā hua ngā. Aha ki te mahi ki te ngaro taimaha i roto i te kai Tiamana? Tuatahi, te whai i nga tūtohutanga i runga i te tahua Tiro. Tuarua, tino ū ki te caloric whakaarohia. Tuatoru, i runga i te pito o te kai āta whakauru kai tapu, ko ratou e taea e pau rawa uaua me anake i roto i te ata.

Na ngaro taimaha mo 2 wiki i te kai German:

1. Rātū: uara caloric - 856 kcal. Food whakaritea: he kapu o te kawhe, me te 1 wahi o te taro, 2 hua kohua, kōkihi, mīti paopaohia, he huamata o te tōmato me te kāpeti. kia whakakiia kōkihi me te rētihi ki te hinu.

2. Rāhoroi: uara caloric - 920 kcal. huinga Food: kapu o tea, 1 wahi o te taro, he huamata o te tōmato me te kāpeti, paramu, 2 hua, 200 karamu o te mīti, huamata matomato.

3. Taiao: uara caloric - 685 kcal. huinga kai: he kapu o te tea kawhe ranei, hua manu, kohuatia kāreti ki te hinu huawhenua, tīhi - 100 karamu, 250 karamu o te huamata hua

4. Rāhoroi: uara caloric - 965 kcal. Food whakaritea: 150 ml-200 ml hou aporo wai, koromamao ika - 250 karamu, tōmato, aporo, Patty mīti ki 150 karamu o te rētihi

5. Rāhoroi: uara caloric - 810 kcal. huinga kai: kāroti wai, heihei parai - 200 karamu, 2 hua, rētihi me te kāreti waruwaru ki te hinu huawhenua.

6. Rāhoroi: pūngoi - 1120 kcal. Food whakaritea: tea kapu me pihikete, mīti parai - 200 karamu, me te 150 karamu o te kāpeti tapatapahi, tīhi - 150 karamu, me te 100 karamu o te kāreti kuoro ki tetahi hinu huawhenua.

7. Rātapu: uara caloric - 810 kcal. huinga Food: kapu o tea ki inu, heihei kohuatia - 200 karamu, huamata hua - 300 karamu.

Ka whakarato tēnei tahua mate taimaha i roto i te 2 wiki ki runga ki te 8 kg i runga i te taimaha tuatahi rānei.

Tautukunga ki tetahi o nga kai fokotu'u te āwhina hohoro nui ki te ngaro te hunga toka anō. Engari kia mau i roto i te ngakau e te mea taumaha hoki te tinana tetahi here, na te tiki atu i o te tikanga kai rawa āta, i roto i te tikanga ki te ū putanga, me te karo i te huinga hou o pauna. Heoi, he mea pai ki te kai tika te tīmatanga, a ka te pātai o te pehea, ki te ngaro taimaha i roto i te rua wiki, e kore e tu.