Kopurepure - he reka, me te hauora

Kopurepure - he turanga tino mo te faaineineraa o rihi reka, me te hauora. hua te reira i huamata marama, hupa mateoha i me te timera takai reka. Ko te tohutao tino ngā mo taua rihi e kitea e koe i roto i te tuhinga o tenei ra.

Huamata ki nati

E ai ki te tunu i muri-whakahuatia taea e āhua nohopuku ki te tunu paramanawa taketake, e ka waiho hei tua pai ki te hakari utuafare. Hei hanga i tenei huamata, ka hiahia koutou:

• 350 karamu o te he kopurepure.
• pūrama Riki.
• 15 wōnati.
• 100 milliliters o kau waiu.
• He peka torutoru o te pāhiri me te tote.

Kopurepure - he tipu herbaceous he taonga i roto i te maha huaora tino, me te te ahu āhuatanga nei rau. Na reira, hua te reira i te marama e kore e anake, engari ano hoki huamata hauora. No te faaineine horoi to tatou kopurepure ahua, me te ka pupu ki kohua tote. Ka rite ki ka tatau i te rau inu i te taikaha, o ratou mongamonga tapahia noho, me te ngā ki te pāhiri tapatapahi. He unga hoki te riki tapatapahi, ka pupu. ki tonu katoa o tenei te ki te ranunga o te waiu, me te nati tapatapahi. huamata Rite tāpiri i te moka etahi tote, me te mahi.

Cutlets ki kopurepure, me te ongaonga

Ko te he nui rihi meatless tino maioha e te hunga e piri ana ki te kai kaihuawhenua tino. Kei te rite te reira i kai ohie, me te wātea, te nuinga o nei nga wa katoa ko nga housewife tupato. Ki te hanga enei pākī, e kore e hiahia ana koe he kopurepure anake. Recipes rihi rite whai wāhi te whakamahi o ngā hua täpiri. Na reira, kia tupato ki taua kitea i roto i to koutou whare:

• 250 karamu o te he kopurepure, me ongaonga.
• ½ kapu kuoro tīhi.
• He rua o hua.
• 2 ranei 3 punetēpu o te paraoa.
• He paihere o te pāhiri.
• Tote, me te hinu huawhenua.

Kua horoia otaota katoa, wetekina o makaka kakau, ringihia te wai wera te runga te paraharaha ka tono tangata. Kia ka puta i te mirumiru tuatahi i te mata, decanted te wai, me te rau horahia i runga i te colander, te matao o me te whenua. Na ka tāpiri paraoa matomato, te tote me te hua. He unga hoki te tīhi kuoro me te pai pokepokea. Ko te hua horapa koko mōrohe i runga i te paraipanatia wera me parai mo te meneti torutoru i ia taha. Hoki ngaohi Kei te nuinga o te wā i mahi i tetahi huamata huawhenua hou.

borsch

Hupa ki kopurepure - he akoranga tuatahi reka, i te mea he kōwhiringa nui mo te tina utuafare. E nehenehe te reira i te tikanga mateoha i, me te reka ki te whangai tau nui o te iwi. Teuteu i te reira i te utu ohie o kai, te hoko o e kua kore pānga i runga i te matotoru o koutou putea. I roto i tenei take, ka hiahia koutou:

• 6 rīwai.
• 4 hua heihei.
• 5 paihere o kopurepure.
• 3 pīti.
• He kāroti nui.
• riki Waenga.
• 250 milliliters o tōmato wai.
• 3 punetēpu o te hinu huawhenua.
• Tote me mea kakara.

huawhenua horoia tihorea ka mongamonga. Beets me kāreti pae kupenga. Aniana, me te rīwai tapahia ki poraka iti. E rumakina ana Beets i roto i te paraharaha o te wai kohua, me te waiho i runga i te pereti. Kia te maoa reira, tāpiri ai ki te rīwai tapatapahi, ka haere tonu ki te tunu.

Na, i roto i te paraipanatia kōrori i te aniana, me te kāreti, ringihia tōmato wai, me ratou e ngenge ana i te wera iti mō te tekau meneti. tonoa huawhenua browned i roto i te kohua o hupa kohua. He tāpiri hoki tapatapahi kohuatia hua me te kopurepure tapatapahi. kohuatia tenei katoa e hoki e pā ana ki e rima meneti, me te tango i te wera. Rite hupa ki kopurepure tohe kahore iti iho i te hauwhā o te haora, me te ka ringihia ki runga ki te mau api. I mua i te taviniraa i te reira ki te kirīmi kawa.

Keke Sweet i runga i kefir

Ka waiho tenei pōhā reka, me te reka te tua faahiahia ki te tina Rātapu te utuafare. haere te reira i pai ki te tea otaota, kawhe kaha, a tae noa ki te waiu. No te faaineine i te porohita kāinga ki he kopurepure, ka hiahia koe i te wa iti, me te manawanui iti. I tua atu, i kia waiho koutou matimati:

• He kapu o te miraka.
• 3 kopurepure kurupae.
• He kapu o te huka.
• 100 karamu o te pata.
• 1.5 kapu o te paraoa.
• Na roto i te ½ tīpune houra tunutunu, me te hinamona.
• 2 karamu o vanillin.

I roto i te peihana ngā tetahi horoia he kopurepure tapatapahi me te hawhe o te huka e wātea ana. Ka waiho tenei whakakī mō te tunu heke mai. No te faaineine i te paraoa pokepoke ki te ipu e tika ana ngā miraka pē, houra, ngā toenga huka, te pata rewa me te paraoa sieved. Katoa inarā pokepokea noa kākahu. I roto i te puka whakangutungutu, te hinu ki te hinu huawhenua, wherahia ana hawhe te pokepoke. Top tuwha te whakakī, me te ninii ia ki vanilla me te hinamona. mahi keke Future ki kopurepure toe whakamātautau zaschipyvayut mata me te tukua atu te reira i roto i te oumu. Tunua tenei kai reka i te pāmahana paerewa mō te wha tekau meneti. I muri i taua, kua takina reira mo te hihiko ki te tīkaro rakau. Ki te tika, ia hoki poto ki te oumu. Ki te haere katoa te pai, nekehia atu te keke kei i te oumu, hauhautanga me tapahia ki wahi.

Hupa ki kopurepure

tunua ana tēnei rihi reka te tuatahi i runga i te hupa kai. Na reira, huri i te reira i roto i tino tōtika. Hei te tunu rite tina, ka hiahia koutou:

• He pauna o te poaka.
• 5 rīwai.
• He rua o tōmato maoa.
• 10-20 rau o te he kopurepure.
• Tote, rau kokoru, riki matomato, me te hinu huawhenua.

Te poaka i horoia, ka tapatapahi rumakina i roto i te paraharaha o te kohua te wai tote, ka whakaaetia ki te kohuatia. I roto i te takiwa, e taea e koe huawhenua. E horoi ratou, horoia me te whenua. Ki te tōmato nekehia kiri, me te parai noa ratou mārū i roto i te hinu huawhenua wera.

toua te hupa paiherea poraka potato. I muri ia ratou ki te horapa i te tōmato pahuhu. I muri meneti kotahi tekau ma rima ranei i roto i te heke mai tāpiri hupa kopurepure tapatapahi. Na tata i mua i tona hihiko ki te tukua atu te rau kokoru me tapatapahi aniana matomato. I mua i te taviniraa tauhiuhinga te hupa ki te kopurepure pi hou. I te tono whakakiia ratou ki kirīmi kawa.

Huamata ki rarihi

Tenei puna kumamatanga ngāwari te faaо koutou tinana ki te huaora hua katoa, me ngā kohuke. Kei a ia ko te maha nui o greens me huawhenua, a reira he pai hoki e rua ngā pakeke, me te tahua o ngā tamariki. Mai te ū - he kore anake whai hua, engari tunu hoki Koinei reka hoki tenei huamata he tino ki te kia i roto i to koutou pukapuka tunu whaiaro. I roto i tenei āhuatanga i koe i te ringa i reira me te:

• 200 karamu o te rarihi.
• Ko te kopurepure kurupae me rētihi.
• 3 hua heihei.
• Tote, otaota, me te kirīmi kawa.

Mahi atu huamata ki kopurepure ki hua i roto i te puka hou. Na reira, ko te reira e minaminatia ki te rave i te reira i mua i tika te kai. Tuatahi o te katoa e hiahia ana koe ki te mahi i nga hua. E kohuatia ratou pakeke-kohua, i hū, horoia, mongamonga ka horahia i roto i te peihana. He tāpiri hoki mowhiti rarihi kikokore, otaota hou tapatapahi, he kopurepure tapatapahi me te rētihi haea. kinaki tenei katoa e ki te tote me te kirīmi kawa.

Ketia te hotoke

Ki whakakōpeka ra makariri koutou whānau raumati borscht matomato, e hiahia ana koe ki te faaineine i roto i mua he kopurepure. mahi tenei e te hangarau ohie, e taea te hapai i tetahi roanga. I roto i tenei take, ka hiahia koutou:

• 700 karamu o te he kopurepure.
• 150 karamu o te riki matomato.
• 10 karamu o te pāhiri me te pi.
• 300 milliliters o te wai.
• 10 karamu o te tote.

I mua i te tunu koe he kopurepure mo te hotoke, i te reira tino kōmaka atu, horoia, ka mongamonga. Waihoki, kua korerotia ki ētahi atu otaota. Na, katoa tāpiri ake i roto i te paraharaha, ringihia te wai kohua, tāpiri etahi tote me te kohuatia hoki tekau meneti. Rite kopurepure huamata me otaota e whakanohoia i roto i oko karaihe ma, te oneone mō te hauwhā o te haora, pukapuka, me te nekehia atu mo te rokiroki.

tāmi reka

Recipes kopurepure kia rere e pono ka kitea e ia o koutou tetahi e e kua karanga ki a ia. Hei tauira, tāmi reka, tunua e te hangarau i raro-whakaahuatia, ka waiho hei tua mai ki crepes panekeke timera ranei. Ki te hanga i te reira, e hiahia ana koe:

• Paihere o kopurepure.
• 100 karamu o te huka.
• He rua o punetēpu o te wai.

tapahia henemita kopurepure horoia ki takai a takoto atu i roto i te paraipanatia hohonu. Ki tenei i tapiritia huka, me te wai. kohuatia tenei katoa kei i te wera iti hoki e pā ana ki te haora. Ko te tāmi oti horahia ki te oko oneone karaihe me te pukapuka nekehia atu mo te rokiroki muri ki te puhera, i roto i te taonga pouaka ranei papa.