Katia ringa pana-ups - he ara whai hua o tengi köurarangi me ētahi atu uaua. rerekē

Kei te haere tonu ngā mahi Sport i roto i rohe whaitake ki te whai hua hauora. Ahakoa, ki te kore e taea e te tangata, mo nga mea katoa take, haere ki te omaoma, ranei ngaro noa te wātū whakangungu, ka taea e kitea tonu ia he rerekē, e hiahia ai. Ko te kupu, he raupapa o mahi i runga i simulators mā te whakamahi i te tokotoko ranei e taea te noa whakakapi e kē. Ko tētahi o enei ko te tata pu pana-ups e tukua ki a koutou tino papu i te tengi, me te te roto o te pouaka, pokohiwi me uaua TĀRERE. Kia tamata o ki te whakaaro taipitopito tenei mahi ake i roto i te tikanga ki te karo i ngā hapa i roto i te tikanga o tona whakatinanatanga, me te ki te unu i te tino i tou tūmomo.

I roto i te meka, tata katoa te uaua te kutētē he taea kahore he haerenga ki te omaoma. Heoi, e kore e te pānga kia rite tere ranei te tango wa ake, engari tonu te meka. tukua tika Katia ringa pana-ups ki te papu matua tengi he kore kino atu te pēhi o te pae pu tata. Hoki ratou mahi, me te tuatahi tango koe i te tūranga tīmatanga. Ko reira ki te kia i roto i te arotahi ki runga i wha ngā, pera hoki tikanga pana-ups, kua whakanohoia anake te nikau o te ringa i runga i tetahi ranei te tahi atu, ranei e kei ratou i roto i te whakapā ki ētahi atu ia maihao taupū me te koromatua, aua.

e kore koe e taea e whiriwhiri rawa te tūranga paerewa, engari te mea matua - ki te nikau o te ringa i roto i te waenganui o te tinana, ina piko. Whakaaetia anake ratou wāhikē i runga ranei i raro i te pouaka, te reira i katoa tei runga i te whakaaro o te rapataumata tenei ranei e wahi o te tengi i roto i te tohu nui. Ko te kupu, tata taka noatia te pikaunga katoa ki te ringa. Just e kore e wareware, e kore e te casing tinana whakapiko rānei ake ki raro ranei, a tata i faitatau ki te patunga witi, ko tino maheni tona hoki.

whakapiko tika kia āhua puhoi ki te hinga, tata mo te pouaka ki te patunga witi i te ringa. Me kawea Katia ringa pana-ups i roto i te whakatikatika o ringa i ki te tere nui, a i muri i te toronga tonu he tika ki te hanga i te whati poto ki arotahi kawenga atu. meatia te launoa te i roto i te toronga. I muri whakaoti tona mahere te maha o aua, he reira pai ki te okioki i te uaua mō te 1-2 meneti, me te i roto i te simulator huinga atu "rino" ranei.

Kia tahuri te kōrero ki te tikanga o te toto kē, he mea e tika ana ki te whakaahua poto te mahi o te mahi flexor. Kuiti ringa kume-ups kore whakakapi noa te ki tonu i-parirau uarua köurarangi te whakamahi i nga tauteka dumbbells ranei, engari he tonu he maha o ngā painga. Tuatahi, i roto i tenei kukume piko ringa i te whatīanga me pokohiwi tahi, e whakarato ana nui pukapuka kawenga o uarua uaua, nui atu i te whakamahi i te tokotoko. Tuarua, toia te ringa kuiti, pērā i pana-ups, e kore anake ki te tino te uta i te uaua, engari ano te hanga mānukanuka i roto i te maha o ētahi atu. I roto i ngā, ko enei lat, taparara uaua, ki etahi whānuitanga, ara kohungahunga me pokohiwi. Heoi, he hoki reira e tika ana, rite hiahiatia e te ringa kuiti pana-ake, ki te piri ki te faaohipa taputapu.

I roto i te wāhanga kaha he tika ki te hanga i te hiahia tinana mo te pae i runga i te taumata o te pouaka o runga, me te okioki. aru ana tēnei e toronga o te ringa, i te mea pōturi. Pōturi uaua totoro me pakaruhanga anō whai wāhi nui i roto i te whakatinanatanga tika.

Ko te ahu i runga ki te mutunga e mahi i runga i to koutou tinana ētahi wā titau te manawanui tangata, me te hiahia, nui atu i te toro i te omaoma. mahi kē i mohiotia i mua, me te i roto i te maha o ngā hōtaka whakangungu, tae atu āhua hōia, he ratou te pūtake mō te whakanui ake i te kaha, te tere me te manawanui huru maitatai.