Kai Hapanihi. rārangi pūngoi me te hūhi

Ko te hītori o te kai Japanese rā hoki e rave rahi mau tenetere. Ahakoa i roto i nga wa onamata, i taea ki te whakakotahi rerekē momo o ngā hua i te wa nga Japanese ka wawe te taata wāhi kē reira tunua noa i runga i te ahi, a kai. E kore taea te Japanese whakamanamana o te nui o te kai, na ako ratou ki te tunu i te mea i ringa, a na angitu i roto i tenei i whakaaro te kai Japanese hou te te tautika tino me hauora i roto i te ao. I te wa ano, i mahue hurihuri kua tonu tona.

Pūngoi hūhi me ngā rārangi i hanga enei rihi mīharo rawa rongonui. tāpiri huinga nui o raihi, huawhenua hou, ika (ano hou), me te pükohu ki to ratou piquancy motuhake.

ka kia whai hua ki te ako i te ihirangi pūngoi o nga rārangi, e haere mai i roto i ngā momo Fans o enei rihi wā reka. Hei tauira, pīrori "California" i roto i te nui nui o Calories tika ki hanga wahi o wāhanga (pukapuka 1 - 59 kcal).

Na ano, he aha te mea te pukapuka caloric? Ko te wāhanga matua o te tata momo katoa o te pukapuka ko te raihi, hei wāhanga o e roto i tino moni o te muka, rino, te pūmua, te warowaihā me te faufaa ki te tinana tangata taua B. huaora Rerekē rārangi hūhi pūngoi whakaratohia ara nori rimurimu, i roto i nei e takaia ratou. whakamahia tēnei momo o te tipu i roto i Ahia mo senituli, te haamaitai i te tinana ki te konutawa me te huaora B12, konupūmā me te rino.

pīrori pūngoi iti - ko te hua o te meka e i roto i to ratou faaineineraa nui te ika wāhi nui, e ārai te hanganga o te cholesterol kore anake, engari haafaufaa hoki te tinana ki te waikawa painga.

Ki te whakatau atu tika te maha o Calories i roto i te pukapuka, he mea e tika ana ki te tātai i tenei moni i roto i tetahi wahi o te kai kai, me tona hautanga papatipu i roto i te pukapuka rite. Ko te meka ko e e tenei tukanga wa, na hoatu matou etahi momo o pukapuka, me te ihirangi o Calories.

100 karamu o ngā rārangi (kcal):

• Tangohia daikon - 99
• Kani Hinata - 124
• Kaguvase - 171
• maki Tamago - 145
• Unagi Kani - 277
• uramaki Unaghi - 152
• Supaysu Tempura - 160
• Chidori - 163
• Philadelphia - 142
• Manatsubi - 99
• Okinawa - 139

Ako ki te tautuhi i te nui o ngā rārangi pūngoi, ka taea e koe te tono i te puka e hiahiatia ana i roto i te wharekai Japanese kahore uaua. Kaua e wareware ki taua pukapuka wahi taimaha whakaritea tuatahi i runga i te tahua e taea ai ki a koutou te tātai i te nui e tika ana.

He rongonui rihi Japanese hoki hūhi. whakapono ana tēnei rihi te nga Japanese ratou, kia ahuareka ana te rongo katoa, kahore okotahi. Hūhi patua ana rite te akoranga tuatahi penultimate ranei i kainga e te ringa i te tikanga o rakau ranei. Pōro toua i roto i te ranunga rite rawa, e ngā o wasabi me te ranu hoi, a anake ka tonoa ki te ūnga - i roto i te mangai.

Tei hoki hūhi ihirangi caloric ki runga ki nga wae i roto ia ratou. Katoa momo o hūhi i uara calorific rerekē, e no reira pā te rihi pūngoi. tapaea tatou i etahi o nga momo tino rongonui o te hūhi me te maha o Calories roto i ratou.

100 karamu o te whenua (kcal):

Tarakona (468) - tuna (paowa), te tīhi (cream) me te awhekātō.

Roru Paradise (296) - tīhi (kirīmi), awhekātō me te hāmana.

roru Geisha (302) - tipa, tīhi (kirīmi), tobiko me te awhekātō. Takaia i roto i te omarete.

Taiga roru (394) - parai hāmana, awhekātō me te tuna (he paowa kau).

Unai (175) -ugor (he paowa kau).

Chef tokusen (283) - tuna, towhu, kūkamo, scrambled hua.

Syake (164) - karaka.

Yamay tidzu roru (273) - tīhi me huawhenua hou.

Whakawa i te maha o Calories i te whenua, ki te whakahoki mai he pea ki te angitu. Otiia ki te e mahara ki te tiaki i to ratou āhua koutou, e kore e tono hūhi, e ngā pūngoi hāmana ngako me te tuna, rawa he paowa.

Faaoti, e rite ahau ki te mea e te hūhi me ngā rārangi - kai whai hua, me te kai e pupuri i te āhua pai, te pupuri i to tatou hauora. I muri i te katoa, e kore ai hoki kahore he arata'i Japan i te tokomaha o te iwi e kua ora te rau. Na kai enei rihi faahiahia, me te pai katoa koutou!