Kai Calorie: he aha e hiahia ana koe ki te mohio?

kai pūngoi - he ahua tohu te nui o te pūngao ka riro te tinana i muri i kua i te hua kua riro. he rerekē hoki te tangata i ia hiahia caloric. Kei te awe reira e āhuatanga maha - taimaha, tiketike, tinana kōkuhunga, ngā mahi, te āhuarangi, pakeke me te ira tangata. E matau te uara pūngao o ia hua, e mea ohie ki te tātai caloric ia. I te toharite, e kore e nui ake te tahua wahine pūngoi 1800 Calories ia ra, nga tangata - 2500, te kore he reira mahi i roto i te mahi ā-tinana te kaitäkaro me te iwi. Iwi ite pikaunga taimaha, he atu tiketike-pūngoi kai, wahine ki runga ki 2500, me te hoki nga tangata, me 3000 Calories ia ra. Iwi e mate ana i te mōmona, e kore tūtohu me'akai ki te whakaiti i te ihirangi caloric, ka whakapiki ake i te kawenga. A, no te whakaiti Calories te tinana ka noa haere i runga i te whakapaunga pūngao-utu whai hua. Ka pōturi te reira i raro i te tukanga o te nakunaku me te whakawhenumi o te kai. Ki te, i muri i te kai taua ki te hoki ki te tahua o mua, hohoro ka kia whakahokia te taimaha.

Ehara i te mea kai pūngoi anake, engari ano hoki i te huinga. Ka taea te whiwhi te nui taua o te pūngao i te wahi o te kai, me te ringa o tiakareti, engari he aha e waiho atu whai hua? Nui kia whakaaro te hanganga o te hua i runga i te mōkihi. Ko reira uaua atu ki te faaineine i te rihi, engari i reira he tepu e taea tātai i te ihirangi pūngoi o ngā hua oti aha e nga hua i te ngingiha o te tinana e homai te nui rahi o te pūngao?

Ngako Ko nga kaihanga pūngao nui rawa. Ngako kukū ko te nuinga o o te take mai kararehe e, ki te kahore e ratou wera, hanganga mārō. Hamanga - Ko hinu matua huawhenua. Ko te nuinga ake ki te 9.3 kcal ia karamu ratou ihirangi pūngoi.

Raro uara pūngao o pūmua, kua ratou ōrite reira wha Calories ia karamu. Ko to ratou uara nui kai tōtika, mai ngā ratou o waikawa amino tika mō te whakaora pūtau o whēkau me te kopa katoa. roto ratou i roto i te kai, te waiu me te miraka hua, ika, hua.

kai pūngoi arā, o te warowaihā, rite ki te uara pūngao o te pūmua - wha Calories ia karamu. ngā ratou o huka ohie me starches e tahuri te tinana ki te kūhuka. Ko te whakamutunga, ko te he kai tōtika mo te pūtau, me te kaimahi mo te hanganga o te uaua, me te ate glycogen toa.

Ki te whakaaro tatou ki nga hua me rihi motuhake, e kore e whai hua tonu te nuinga o caloric. He he kai tiketike-pūngoi i putanga nohopuku-kai. Hamipākī i McDonald o "kai" kotahi toru o te kai ra, tiketike i roto i Calories purini ki te pata whiu, whakapiri tiakarete me nati i roto i te tiakarete. Ka taea e te taua te mea e pā ana ki te pēkana me te hinu poaka. Anake 100 karamu o te hawhe whakakapinga ngako te caloric tahua rā. e mohio ana torutoru iwi te ihirangi caloric o waipiro, ahakoa he reira tata rite ki te pūmanawa pūngao o ngako, me te he 7.1 kcal ia karamu !!! Ano, ka tīmata te waipiro ki te fatifati i whenumi horopeta me tata tonu i muri i tomo te reira i te tinana, heoi, ka taea te pakanga iho te tukanga ki te kainga i mua i te ngako hakari tahi mea.

Otiia e kore e te ihirangi caloric o ngā hua o te tipu takenga i roto i tetahi whakarite haere ki te runga ake. Ko reira tino iti i roto i huawhenua, rawa hou. Heat-tukinotia huawhenua, me te nui-pūngoi, engari ko reira no te mea o te ngako, i rite ratou ki ai. Low-pūngoi me hua papawiti, kotahi herbata reo he uara calorific o 20 Calories, a kotahi rau karamu o merengi - 12 Calories. Ēnei hua e kore e kore anake e whiwhi i tetahi ahua, engari pai ano hoki. e kore kia tukino hoki hua maroke me hua candied, he tino nui to ratou ihirangi pūngoi. Ko te tikanga raro i roto i kai caloric kei roto i te rota o te wai. Tino kore Calories i roto i inu, kahore te huka.

Na reira, e kore e tatou ngaro taimaha, engari he tika anake ki te tatau Calories, a ka kore e te taimaha anō ārai ki te ora.