Creatine: Taha Pānga

I tēnei wā tetahi o te tino rongonui creatine tāpiritanga hākinakina he. pānga te taha e kore e hoatu i te reira okiokinga ki katoa te hunga i roto i tetahi ara e pā ana ki te hākinakina. Mai te mea kino creatine, ranei he hārakiraki taua mōhiohio? He aha te mea te pānga tūturu o te creatine i roto i te tinana tangata, me ko wai e taea te tango i reira, kahore te wehi? Ko te kupu tenei e kia kōrero i raro nei.

Kia tīmata a ki te meka i roto i te akoranga o ako creatine, te pānga taha e he iti, kua mohio e tata kinokore. I pā ētahi āhuatanga i tāutuhia ai ki te tangohia i roto i ngā ki te taonga, a kahore ki te tarukino. Wāhanga o te whakamātau noa whakamatau taua creatine he taea ki te whakapai ake i te kounga o te tangata o te ora e kore e anake, engari ano hoki ki te whakapiki ake i tona roanga. E rave rahi o te kaupapa ka mau pota tiketike o te tāpiritanga kai, engari te pānga taha me e tino varavara whakakitea ratou i roto i enei take. Na reira, ki te aukati i ara tenei ōrau iti o te pöuri ka matau atu.

Creatine: Taha Pānga

Ko te ahei o te pupuri wai i roto i te tinana 1. Creatine.

Tenei te, pea, e pā ana te pānga taha tino noa ki te whakamahi o tenei tāpiri kai. Ai e kore e kitea te āhua o te hauora o te roa tangata i te hawhe ki te rua rita o te wai i roto i te tinana, me te kore waho kite, na te whakaiti i te nui o te wai inu whakamahi o Diuretics tino kiko ranei. Kia oti te auau o te tono o creatine te, tīmata te tinana i roto i te aratau mua ki te putanga wai te taikaha katoa me te taimaha fakanatula faaho'ihia mai.

2. Ko te hononga o te creatine me maroketanga.

Kei te pā tika tenei pānga taha ki te tetahi o mua. Kaha mahi osmotic o te creatine whakaoho e tomo te wahi wai o te toto uaua, me te whakatairanga i te maroketanga iti. Ka rite ki te hua o te pākia e, te thermotaxis tinana me te waikawa-turanga toenga. Hei whakakore i taua pānga taha, nui ki te whakapiki ake i te nui o te wai i pau ia ra ki runga ki te 3-4 rita.

3. Pūrongo nakunaku me creatine.

E mohiotia pānga te taha e pā ana ki te wahi gastrointestinal rite raru gastrointestinal. Kei te whakakitea te reira i na roto i te mamae i roto i te puku, whakapairuaki, me korere flatulentsiey (reira kia kia kotahi anake tohu). Heoi, te nuinga o maha he pānga taha o creatine puta i pota teitei rawa o te raau taero riro, ranei i te mea e te kounga iti.

4. cramps me mamae.

Taua tauhohe o te kaiao e taea e tino taiao, me te rawa auauhia ki fariiraa o creatine. Ki te, Heoi, tenei teuteu ki whakapataritari a ratou, he mea noa nui ki te whakamahi i te iti ake te wai.

5. hakihaki ranei pimples, me creatine.

Ko te pānga taha rawa onge tenei, engari i ētahi wā e te reira wahi. fokotuu hakihaki e koi nui haere hanga o te testosterone taiaki, a ka timata te huinga kaha o te uaua kaipara.

6. Ko te pānga o te creatine i runga i te ate, me nga whatukuhu.

Kua mārama whakapumautia rangahau maha e kore noa pota nui o creatine e whai pānga tōraro i runga i te mahi me te mana o enei tinana iwi hauora.

I tua atu, e hiahia ana ahau ki te whakahua i te torutoru o nga meka whakapumautia ki faaore i te iti rawa i te nuinga o ngā pūrākau e pā ana ki tenei tāpiri kai.

Na creatine:

- e kore e taea e arahi ki te pākoko, me te whakaiti i mananga;

- E kore e taea e ki te whakapiki ake i te pēhanga toto;

- e kore e carcinogenic;

- e kore e faatîtîraa;

- overexert uaua ngakau.

O te akoranga, te whakamahi o te creatine kore ranei - he mea tūmataiti o ia kaipara, kia whai paunatia nga AtAKi katoa me ngā raruraru o te tarukino iti. Na nga ngā pānga taha he taea i roto i te wā i reira i reira e kua etahi raruraru mea katoa hauora.