Broccoli hupa. matatini Recipe me ohie

Atu me te ake iwi e ngākau nui ana te kaupapa o te kai hauora, kai mata, kaihuawhenua me ētahi atu wāhi rite enei ra. hua huawhenua KareKano e taea kawea hua ki te tinana, he broccoli. I tua atu, ka taea e hanga e koe i reira he hupa reka mo nga ra.

Broccoli hupa. Ko ohie te tohutaka

Tenei tunu hupa mō te broccoli ko tino māmā, anake e hiahia ana koe:

- 400 karamu o te broccoli;

- 1 kāroti;

- tōmato 2 -3 reo;

- 2 aniana iti;

- punetēpu pata;

- hupa (pai ki te tango i ki te faaineine heihei, nui atu i etahi atu, mo te tauira, mīti);

- 2 - 3 rīwai reo, rawa;

- ki te pāhiri me te pi te reka o, e aroha ia.

neatly tapahia aniana ki mowhiti hawhe, horahia i roto i te paraharaha, te hinu ki te nui iti o te hinu putirā me parai tae noa mārama koura. Kei te wehea broccoli ki florets me horahia atu ki te hupa heihei kohua. Na i reira ko nga aniana parai me rīwai tapaono me kāreti. maoa mea katoa te tae noa ngawari, engari 5 meneti i mua i te mutunga, ki te kia hoatu tihorea me tapatapahi tōmato. Ka rite ki taea kite koe, ka rite ki te wahi o te rota o huawhenua, a na noa kua kotahi atu te ingoa tenei hupa - hupa huawhenua ki broccoli.

kanohi reka, ki te mahi i te hupa i te kirīmi kawa. A e kore e taea te whakamahi kaihuawhenua i te faaineineraa o te kai me te hupa huawhenua, te tiki pai, rawa.

Te pata o te broccoli hupa. matatini tunu

Hua: 10 go o hinu romia i wōnati, aramona 30 karamu, 20 karamu hēhami, 450 karamu o te broccoli, 1 tīpune o te tote iodized Khmeli Suneli, whero me pepa pango (taea tonu te whakamahi i Aropi, thyme me te kumine).

kia ata kia horoia broccoli kāpeti me ka wehewehea ki florets. Ko te oko te wai whewhe, me te maturuturu reira i roto i te inflorescence rite kua ia i te mea e taea ki te hoatu me te aukati. kia Water kia tangohia kia tino reira hipokina te kāpeti. Katahi ka maoa te broccoli e tae noa mahi (e te reira vahi meneti 5 - 7). kakara tāpiri me te tote.

Na te reira te wā ki te neke i runga i ki te aramona. Kei te ki tonu ia i te te wai kohua, me te waiwai hoki te ia. Na ka e tihorea ka mongamonga i roto i te Pūhanumi te nati. Na, i roto i te Pūhanumi taua peihana waiho maoa florets kāpeti. Āta huamo toe hupa, kawea mea katoa ki runga ki te ōritetanga e hiahiatia ana (te katoa whiriwhiri, he mea he mea o te ngao). Ko rite te rihi katoa, a ka tonu anake whakarite ai i runga i te mau papaa parau. Otiia e kore e pera ohie. I roto i ia pereti me te tāpiri i te tīpune o te hinu huawhenua me te iti moka o te hinu i te wōnati. He tauhiuhinga ki purapura hēhami me aramona tapatapahi. I te putanga - reka, me te hauora broccoli hupa. Tunu, o te akoranga, faingataa ko te hua ko te utu i te reira.

Broccoli hupa. kirīmi Recipe

Kai: mīti hupa, kāreti, broccoli, kāpeti upoko 2, 2 rīwai, he punetēpu o te pata, he punetēpu o te paraoa, hawhe kirīmi kapu, te tote me te mea kakara.

Whakapaia te hupa (ka pangia e te reira pai ki te hanga koe i te mīti, engari e kore e mea faufaa te reira), a ka tango i te kai i reira - neke atu i te mea i roto i te faaineineraa o tenei rihi e kore e hiahiatia. I roto i te hupa hoatu katoa o toku kinaki tino. Na ka horoi me te horoi i te huawhenua: rīwai, kāreti me te kāpeti. E tapahia ratou ki nga wahi iti ka hoatu i roto i te kōhua. Na ka ringihia e ia te hupa kia e te ratou paku taupokina ai a reira. A hoatu mea katoa i runga i te wera reo ki te tunu tae noa mahia. Kia e maoa te huawhenua i roto i te hupa, Me ratou ki te pokepoke i tae noa maheni, a ko reira taea noa ki te mahi i te reira i roto i te Pūhanumi. tāpiri ano te puree huawhenua muri i te hupa, me te kia whewhe.

kawea Puree tae noa hupa te ki te whewhe ki te tunu i te ranu: hoatu te paraharaha te pata ki runga i te reira, ka kōrori i te paraoa ringihia kirīmi (e te, i roto i te mutunga huri i te reira i roto i broccoli hupa ki te kirīmi). Kawea katoa tae noa ki te matotoru, me te rere ki te hupa e koropupu. Ka taea e ara hoatu e koe i roto i te koko hupa o tīhi kirīmi, na ka waiho reira tastier. Anake, ki te hiahia koe ki te ka kaha pokanoa ki e rua meneti ki te whakaoho i te tīhi, engari e kore e ki raro, ki te raro, me te kore ki te tahu i te reira. Here a rite to tatou broccoli hupa! Recipe ki te pata taea kia hoatu koe i te reira i te reka ngohengohe, me te wahine whakatarapi.