Whakapeka hoki te mamae: Take me te rongoā

Mai i raro mamae hoki pānga tetahi i roto i nga tangata e toru a kotahi i roto i nga wahine e wha i roto i te ao. Ko te take matua o te mamae hoki - he reira i roto i te ofatiraa o te hanganga tuaiwi. A, no te taumaha, me te maha puta he mamae koi i roto i te hoki o raro. Hoki te hunga e arahi i te āhua sedentary, kia whakawhanake mate toitoi me, i roto i ngā, i te tīwae tuaiwi.

He aha te ki te reira ko te mamae koi i roto i te hoki o raro? Ki te puta te reira i roto i te mahi, me te tuatahi faaore koutou mamae. E ti'a ia tatou ki te tango i painkillers - pērā i ortofen, indomethacin, Voltaren. Enei taero whakaiti huamo me te whakaiti i te mamae i roto i te hoki. kia kiia wāhi lumbar ki te whitiki roa ranei tauera ngaio motuhake, e kua whitikiria huri noa te hoki.

Ko te take o te mamae hoki

Nuinga o ngā wā whakapeka mamae e pā ana ki te wharanga ki te lumbar-whiti te rohe. Ka puta mai hoki, ki te te noho roa i roto i te kotahi te tūranga e tika ana ki te tūranga pokanoa me te nui mahi tinana, i roto i te mahi auroa i roto i te nohoanga tūranga e tu ana ranei.

He iti take mamae whakapeka iti he mate kahore e i pā ana ki mate o te tuaiwi me hononga.

Mate e meinga hoki te mamae:

1. Sciatica - kowhakina pakiaka io whakawhānui i te ua, me te karere matia iho. Ka taea e te mamae e rua whakapeka, me te puhoi. Haapuai tona haere, utumu, nekehanga koi.
2. osteochondrosis lumbar - pakaru wheua ngohe tuaiwi lumbosacral. Toia mamae, ka maru ai. Rupe e tihe, te maremare, ara ahanoa taimaha.
3. Herniated Kōpae - mate protrusion o te kōpae ranei ki te awa filosilivá. wawahi tenei te fibrosus annulus, a kua tupu pulposus karihi. A, no te reira he tohu o te whaturama, nui raro hoki, matimati kōpā, mamae i roto i te pona.
4. Myositis uaua lumbar - uaua hiri, ka whai wāhi ki te puta fakamamahi. Ko te puka whakapeka o myositis puta ina supercooled matemate pumau te uaua ranei.

mamae hoki whakapeka: maimoatanga

Mamae e pumau iti iho i te 3 marama - he mamae koi. He he he tūponotanga kaha e ka ngaro te reira i roto i te wiki torutoru. Ki te whai koe i enei tohutohu, i roto i te nuinga o whakapeka mamae iti hoki take kua tino heke.

1. He mea tika ki te whakarite i tētahi hararei mō te 1-2 ra. kia waiho Okioki i roto i te tūranga whakamarie: e takoto ana i runga i tou taha ki te urunga i waenganui o koutou turi, ranei ki te urunga raro koutou turi i runga i te hoki, i runga i te patunga witi. kihai i roa te noho i roto i te kotahi te tūranga. kia whakatika katoa 2-3 haora mō te 10-20 meneti, ka ano ki era i roto i te tūranga whakamarie.
2. Ki te tika, kia tango Pë (acetaminophen), taero anti-inflammatory (ahipirini, ibuprofen). te āwhina ratou, ki te tangohia auau, e kore ina whiwhi kino te mamae.
3. Ka taea e koe te whakamahi i pounamu wera-wai ranei tango i te ua mahana katoa 2-3 haora mō te 15-20 meneti, ranei te tono tio katoa 2-3 haora mō te 10-15 meneti.
4. Ka rite ki te whai wāhi whakatika, kia hoki ki te mahi noa, ki te ki te wa roa ū ki te moenga okiokinga, ka taea e uaua haaparuparu me kē te huru.

mahi tinana Best me ohie ki te mamae - haere. kia hoki tūtohu tō tākuta me mahi motuhake e whakakaha nga uaua e tautoko i te tuaiwi. Te whakapakari i te uaua whakapiki i tūranga, tautoko te tinana i roto i te pauna, me te whakaiti i nga tūponotanga o te whara.