Uaua nui i muri i mahi: he aha ki te mahi me te pehea, ki te hei

E faaohipa koe? Ranei tika hoko tīmata? E koe uaua nui i muri i te tūmomo? He aha e wero i tenei tuhinga. parau ia e pā ana ki te take o taua hūhi.

Ki te ite koe i te mamae i muri i te mahi tuatahi, na, kihai i rite hoki taua pikaunga te tinana, ite ia te ahotea. Na reira, whakangungu matatini tano e haamata ki mahi ohie e taea e uaua ki te whai ia ratou. Neke atu i te wa, te mana'o e ngaro, uaua āta urutau ki te mahi, a i muri ia ratou, e ite outou i te pakaru o te pūngao. uaua nui i muri i te tūmomo? He aha ki te mahi? Pea hoko he puka watea me hu. Ahakoa whakawhirinaki i runga i tenei hua me te mahi whai hua.

Me pēhea te ki te atawhai i te mamae i roto i te uaua

Kia tino ki te mahi i mahi totoro i muri i te tūmomo matua. He mea pai ki te hoatu i te tinana he mahi kori tinana tekau-meneti. Ka taea e koe te kauhoe i roto i te poka. Kaua e wareware e pā ana ki te mirimiri. Te ra i muri mai, tūtohu tohunga te whakamahi o te sauna. Ki te kore e taea tenei, ka whakakapi te reira i te wera tāpu ki te tote moana me hinu motuhake. E tauturu te reira whakahokia me nui o fluids inu. Ko e hiahia ana koe ki te whakamahi i te wai kore-koropupū me te tuku anake. I te wahi e mate ana o te tinana e kore e kino ia ki te tono i te papa whakawera. I tua atu, ka taea e te hoko tonu koe i roto i te rongoā hinu motuhake e roto i wae kaha uwhi e pā te receptors mamae ranei.

take

E koe uaua nui i muri i te tūmomo? He aha Me ki kia faatiti'aifarohia i muri anake te feruri koutou i roto i te take o taua mamae:

• (Ka puta i roto i te take o te mamae i muri i te whakangungu tonu) kino ki kopa tūhonohono;
• kino ki te uaua ano (te sensations kino puta hangatonu);
• Ki te kore e puta i te mamae tonu, pea whiwhi reira i roto i te uaua o te waikawa lactic ;
• uaua microtrauma.

Ko te take e rua o te whara tuatahi ngā i roto i te kāwai. Ko te tuatoru - he ahua o te faaararaa tuatahi. E mea pinepine bodybuilders i te ahotea auau hanga ake i roto i nga uaua o te waikawa lactic. Ko reira tino puhoi, engari te hua ka hei mamae.

Pai, ahakoa kino

uaua nui i muri i te tūmomo? He aha te mea pai, ahakoa kino? O te akoranga, i reira he wā ka whakaatu enei mau mana'o to koutou itoito i roto i te whakangungu. Otiia i roto i te era katoa - te reira noa te ritenga o te hononga iho. Tikanga, kei te kaitäkaro taitamariki he mamae roa. Tenei kōrero e te tinana, ko te i raro i te ahotea i te taumahatanga e hoatu ki a ia. Pea e kore i whai wāhi koe i roto i ranei whakanui ake i te maha o ngā huarahi, ano? whakatika nga uaua microcracks, engari tauturu te reira ki te whakahohe parepare o te tinana i roto i to koutou tinana, kia hohoro patunga whakaora. Ko reira i enei wa incremented te te nui o te uaua papatipu.

kia rawakore kia huaina te mamae e whakatika tika ki whara. pea te reira i mumura o te hononga, te takoki, piere. Na te take i roto i tenei take ko tata tonu te taua - mahue o te kaipara. Ko Ko te aha e mea faufaa ki te hanga tika, ka faaohipa tika. Hoki, kia mahara e ngakau nui nui - e kore te reira tonu he mea pai, no te mea ka rite ki te hua o te pūnaha ārai mate ngoikore me te whakaiti i te kaha o nga uaua me hononga. Otiia i te hawhe te kaha ki te mahi - e kore te otinga rānei. Titiro hoki te kaiako mātau, me te ratou tai'o atu o te tuhinga.

uaua nui? He aha e koe inaianei mohio.