Ā hauora: me pehea ki te whakatutuki i tenei?

Ataahua velvety kiri, he hauora ā, e tiaho kanohi - katoa i roto i te rārangi hiahia o tetahi wahine. Otiia i konei te kore he nui tonu kotahi hiahia. I muri i te katoa, mārama whakaatu he tangata e karapoti ana i to tatou katoa peu kino, tae atu te kore o te moe, kai rawakore, te kore o te tiaki, me ētahi atu A ki te mea te tamarikitanga i te wa o huna nga kohakore katoa, ka ki tau, wahine piki e pouri ki te ahua.

titau ā Healthy haumi me te kaha. Na konei ko etahi tohutohu ohie e e āwhina i ki te whakapai ake i te tae me te huru o te kiri, hoatu he tangata he ahua hauora.

• Hei tīmata whakawhanake i te peu o te inu i te iti rawa 2 rita o te wai i te ra. Me tenei wai anake ma, me te kore-koropupū. Tea, kawhe, inu me te tahi atu inu kore e taea te whakakapi te wai tinana. Ki te whai koe i fifi, na roto i te ata, ringihia i te carafe rua-rita wai - inaianei ka mohio koutou e me inu i te ra te tirotiro katoa.
• Haere ki te kai tōtika tika. Homai ake he kai kino parai, kai nohopuku, kai raukikini, kēne me he paowa. Kai rite maha hua hou me huawhenua. Tera pea i reira e anake kohuatia koromamao ranei rihi i roto i to koutou kai. he kai taua mo te tangata e hoatu koe e kore anake kiri ataahua, engari ano hoki te āhua pai o te hauora.
• Homai ake mau peu kino. hanga Smoking te kiri puhoi me flabby, me te whakamahi auau o te waipiro rau hoki te makatea - te puku, puffiness me etahi tihorenga.
• ka hoatu ā hauora he moe tangi koe. I muri i te katoa, te kore tamau o te moe ohoroa ranei i te wahi tuatahi i mahue i runga i te mata o peke kino ranei porowhita pouri i raro i nga kanohi.
• Me konupūmā tō kiri. O te akoranga, ka taea e koe te hoko taero rite-hanga i te rongoā. Ko e taea ki te ngā mahi ki te pai. Whakaurua i roto i to koutou ika kai, waiu, tīhi, e roto i moni nui o tenei kohuke. he nui te konupūmā i roto i te nati me hua maroke.
• Whakawhāiti i te nui o te tote me te mea kakara i roto i te tinana. Whiua te kai tote, kai raukikini, kēne taonga. Ko te meka Ko faarahi e tote i te nui o te wai piki i roto i te tinana, hua i roto i te ngawhatanga, i runga i te mata e kore anake, engari ano hoki puta noa i te tinana.
• Kaua e wareware e pā ana ki te waho nui. Haere i te iti rawa te hawhe haora te ra. A i runga i ngā mutunga wiki ngā Hiking i roto i te ngahere ranei maunga, kei hea he parakore rawa te rangi. Otiia e kore e haere tawhiti rawa, rawa i roto i te raumati, ka ko tonu Nireaha ki te pānga kino o te radiation hihi katinga te kiri. I marama paki i mua i te haere koe ki waho, hipokina koutou kirėmi ngohengohe mata.
• Ka hoatu ano mahi auau koe i te akiākinga hauora. Ko e mo'oni, i roto i te whakangungu tino whakapiki i toto tohanga, e te tikanga e ka whiwhi koutou kiri atu te hāora me ngā matūkai.
• Whakamātauria ki te tango i huaora ki te whakapai ake i ā kiri. He aha matū e hiahiatia ia? Hei timata ki te huaora A, e homai elasticity me ascorbic waikawa, e kua he pānga whakahou ake i, a kua whakaaro ano hoki te ahua ārai pai o uaua pūngāwerewere. Engari ka tiaki huaora E koutou kiri i te pānga kino o te rā. Ki te whai koe i kiri raruraru, me ngā te matatini huaora huaora D, e hohoro tango tāoke me ngā hua ururua. He nui hoki i ahuareka ai, maroke, e pängia ana ki te ritenga kiri huaora B.
• Kaua e wareware e pā ana ki te tiaki tika, me te auau. Kia mahara, tangohia he kore wawe rawa ranei rawa mutunga tiaki kiri kanohi o. Ko te mea matua - te reira tika ki te whakatau i nga tikanga o te manaaki ana. Hei timata, kitea i roto i te mea koutou momo kiri, a ka ngana ki te mahi ki te whakapai hinu, aihikirīmi, haeana me kopare e e taea ki te akakoromaki i te raruraru.

Kia whai whakaaro ki te tau - e taea te whakamahi i roto i 40, kei te tino riria reira ki kotiro taitamariki. Kaua e wareware ki te horoi atu āhua i mua i te moenga.

A, tino nui, kia mahara e taea e koe te titiro hanahana, he tika noa hoki tenei reira ki te faaitoito i te atu kaha iti.