Hauora, Rongoā Alternative
Purenga o te raihi i te kāinga. Horoi i te tinana: arotake, tūtohutanga
Hei kia hauora, e kore he nui ki te kai tika me te mahi i te tangata. O te faufaa nui mo te ārai o ngā pathologies he horoi wā te tinana o tāoke, pirinoa me tāoke. Hei kawe i tenei oranga e taea e maimoatanga te nuinga i te kāinga mā te whakamahi i te whānuitanga o ngā rongoā iwi. Ano, i reira he tikanga i roto i nei ki te ūkui i te oko toto, me te toto, whekau, me te ate ki te āwhina i te kai ano.
He aha Toke to tatou mau tino?
Tata ki te katoa o tatou e penapena āta wāhanga whakamutunga o ngā tukanga pūkoro tinana i roto i te whēkau, ate, oko toto, hononga, me te rite. D. Zashlakovyvaetsya rauropi, tīmata ki te puta i roto i tona mahi etahi malfunctions. He aha e nga take mo tenei āhuatanga? I roto ia ratou:
- te vaivai o parepare o te tinana kia rite ki te hua o tenei mate;
- te kore o huaora;
- te whakamahi o tino moni o paraoa taimaha (ngako, kai, tāpiritanga, aha ...);
- kōroke auau;
- ara hāngū o te ora;
- kai, no te mea o nei i reira ko te roherohenga o ngako me te tuku o te tau nui o tāoke.
He aha te mea te maimoatanga o te tinana?
ora te iwi Modern i roto i ngā āhuatanga taiao rawakore. Kei te ki tonu o ratou oraraa i te ahotea auau. Nā ki te kore o te wā, e kore e maha iwi e taea ki te kai wā noa. enei āhuatanga katoa i te pā tōraro i runga i te hauora o te rauropi. Ko reira e kore e maere e te te mamae e fa'ahinga i nui haere ngā taumata cholesterol, disorders o te pūnaha kūnatu me te mōmona.
Peia atu o nga raruraru maha e taea tatou te āwhina whakakorea atu te tinana. Tenei tukanga:
1. Ki te whakapai ake i te huru o te kiri. I muri ma te tinana riro mata ngawari me ngaro pimples.
2. Whakahokia mārama hinengaro, me te kaha ki te arotahi.
3. te whakapai ake mahara.
4. Te nui atu tōtika.
5. faaore maha mate, tae atu ma'i.
6. Whakahokia moe noa.
Whakahokia 7. te hari o te ora.
Ko te whakamahi o te raihi purea
Ko te mahi tika o whēkau me ngā pūnaha katoa e tukua he tangata mo nga tau maha ki te noho taitamariki, me te hauora. He maha ngā huarahi rerekē ki a tatou i te roa te wa ki te mau tonu i te puka pai. Heoi, ko te wātea tino me rongonui o enei ko te tikanga i raro i nei te purenga o te raihi i te kāinga.
Ko te pata whakamahia mo te ora o atu kaiwhakaora o Haina tahito. A ki tenei ra, taunaki rongoā tuku iho hononga purenga raihi. puta pānga Curative i muri i te kohi o purapura, presoaked i roto i te wai. te homai e te tinana te hua taua i tāoke kino, kia rite ki he āhuatanga absorption pai.
Tino whai hua hononga horoi raihi. Te whakaora witi wahia mo'oni tote kino. Tenei taea ki a koe hoki ki tona nekeneke tahi o mua. putunga kino mahue nga oko, kikokiko me te okana katoa.
Purenga i te raihi - ko kaua roa te tukanga. ka tangohia te reira e rua nga marama o te whakamahi hua, kia tino haere atu i te tinana o te tote. Heoi, e kore e whakamana purenga o te raihi i te kāinga ake pinepine atu i te kotahi nga rua tau. Ahakoa te painga o te tikanga, he reira, i roto i te tua ki kino, kawea te tinana o te tote, me te āwhina, me te reira ki te mahi tika.
ka tukua purenga o te raihi i te kāinga:
- whakakore mamae i roto i te hononga;
- te whakapai ake pākia;
- ki te mahi tika katoa nga okana me ngā pūnaha;
- whakakore i putunga ngako.
ngā tukanga āhuatanga
Purenga o te raihi i te kāinga rere i kore tonu o te tote. I tua atu, i te rohe tūtohu, a ko reira pai ki te whakaoti i whakakorenga o te whakamahi o inu i te kava, me te kai, fatty, he paowa, me te kai raukikini.
Ko te āhuatanga motuhake o tenei tikanga o purenga ngā te putanga o te mana'o kaha o te kai i muri i te parakuihi raihi. Tenei mana'o Ko e tika ana ki te kore o te tote i roto i te kai. Ka taea te whakarei i te pānga e hiahiatia ana o te whakakore tāoke mā te kai kotahi e rua ranei te aporo, me te haora i muri i taua pau raihi.
Opaniraa tāoke tinana me tai i roto i te purenga o te raihi haamata e toru tekau nga ra i muri i te tukanga. Mō te tīmatanga o tenei tukanga ka wero i te mimi, e i tenei wa ka kia kapua. kia whanau te reira i roto i te ngakau e ka whakaaturia tai me tāoke i te tinana i te toru marama atu hoki i muri i te mutunga o te whakamahi o te totokore leleí.
ka rapua e te manawanui puai me manawanui ki te kawe i roto i purenga raihi. Reviews o te iwi maha e tei ite i teie tikanga ki runga ki a ia, ka mea e ra tekau ma wha i muri i te tīmatanga o te tukanga tino kino ake ngaa matekai. I roto i waenganui i ngā kai, riro te reira tata fuu. E mea pinepine te tāpiri ki tenei whanoke me te ngoikore, me te ahuatanga whānui. e pā ana tēnei huru i te mate o pāhare pāporo i roto i te tinana, i te mea tino nui hoki te uaua ngakau. Hei kapi rite faufaa kohuke he tika ki te whakauru i roto i te tahua, pata, me te rīwai, nati me āperekoti maroke, karepe, me te tea ki te honi.
He atu pānga kino ka kawea raihi purenga. whakaatu Mua e i roto i ētahi wā he tohu pea o te mamae i roto i te waewae, hononga, me papa. I te tahi taime i reira he hūhi i roto i te rohe lumbar me i te tuaiwi. E kore te mea te takanga o enei tohu i te whenua mo te whakamutunga o te tikanga horoi. I te anga ke, katoa reira anake haapapu te tīmatanga o te withdrawal i te tinana o ngā matū kino.
Kia mahara e hiahia ana koe me te aha te pānga o tenei pata mīharo ite tangata ia rerekē. kua oti te pānga e hiahiatia ana kua kitea hoki te maha nga ra i muri i te tukanga ētahi. Etahi, i roto i te noa'tu o te horoi ia o te raihi, 40 ra - te wā e kore e nui ki te tiki i te hua e hiahiatia ana. Ko e tika ana ki te āhuatanga takitahi o ia tinana tangata tenei.
purea prophylactic
Hoatu raihi ki te whakakore i tāoke i ngā huarahi. kia ēnei ngā te pānga atu riri i runga i te tinana, a ngawari.
Ko te tikanga whakamutunga ngā purea prophylactic o te raihi i te kāinga. kawea ana tēnei tukanga i roto i wā ki te tango i te "tanumia" o te tinana, me te ārai i te putanga o te rārangi nui o ma'i.
Hoki tukanga tiaki ārai whakamana te ki te nui o te raihi, whakaritea nei rite ki tau a te manawanui. Totokore whiwhi punetēpu o e tau hāngai ki te maha o nga tau i ora ai. Ko pai te horoia, ka whakanohoia i roto i te ipu hanga o te karaihe Rice. Na ka ringihia e te reira te wai matao kohuatia, ka waiho i roto i te wahi raumati te pō.
I roto i te ata te kupu rite raihi i roto i te mata kotahi punetēpu kohuatia hoki e rima meneti. Pāreti kai wawe, e kore i muri i te whitu haora. kia horoia raihi whatiwhatinga i raro i te wai rere, a ringihia hou. Ko te akoranga o te totokore pumau tae noa tona kohi oti.
Kia mahara te reira e te purenga o te tinana o tāoke raihi kia anake kia parei i mua haurangi-. Anake i roto i tenei take, ka whiwhi i te hua whakakahoretia o nga wāhanga starchy ka tahuri ki te tahi mea, ano he hautai. ka riro witi haurangi maiengi, me te pai whenumi nga matū kino katoa.
tohu i tēnei aratuka he purenga raihi Tibet. I muri i te hui i reira ko te puhake o kaha, pūngao me te taitamarikitanga.
e kore e taea te pēnei e purea prophylactic ki te purenga tuwhena o te tinana. Heoi, tīmata reira te tukanga whaiaro-horoi, e taea ai te tuku o tāoke i roto i nga whekau tīmata, a ka te tahi atu whēkau katoa.
Ngaronga Taumaha
Kei te whānui whakamahia Rice kai mō te ngaronga taimaha. Ano, he mea e hāngai ana mō ngā iwi o rerekē ngā kāwai tau. whakakorea tūroro te taumaha te whakawhetai ki te māori o ngā tukanga pūkoro tinana, e wā kotahi whakapiki i me te hauora.
Matapaetia te hua mutunga o te ako o te taimaha, ka whakamahi i raihi kai he tino uaua. He tika ti'aturi i runga i te takitahi nga hua. Hei tauira, ka taea e tetahi tangata ngaro ake ki te tekau toka e hiahiatia, me te tahi atu - he torutoru anake.
Ko te tikanga kai matua
Ki te whakatau koe ki te tinana pure raihi kai, ka i roto i te ata kia horomia raw tihorea pata totokore haurangi. kia waiho ratou tokomaha rite ki te maha o nga tau i ora ai. kia whanau te reira i roto i te ngakau e te tino riria te inu raihi. Ki te pau e kore e wai tonu hoki toru haora i muri i tango i te purapura. Na ka taea e koe te piri ki te kai mua. Otiia, ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha, e kore e kai i muri i te hora e whitu i roto i te ahiahi. Ko tetahi atu huru o te kai raihi tenei.
Ki te rawa nui te taimaha he manawanui, te kai kore e waiho te reira rīwai me te rimurapa, fatty, kai starchy, me ngā kai raukikini. I roto i te kai, ko te ki te whakarere i te whakamahi o ngā rahinga nui o kakara, rite to ratou i te kaha ki te whakaongaonga i te hiahia.
Ma te kai raihi kawea i roto hoki nga ra kotahi tekau. Ki te kore te whiwhi i te pānga e hiahiatia ana, kia korerotia te kai i roto i 1.5-2 marama.
raihi māhī
pā ana Taupānga o tenei inu ki ngā tikanga o te pure i te tohu tinana. No te faaineine i te kvass raihi hiahia ki te tango wha punetēpu o pini, hoatu ratou i roto i te oko hine, me te riringi i te wai kohua, a te matao o. I tua atu, ko te ipu 2 ki tonu te toi. l. huka me te hipoki ai ki te kakahu. kia tu Bank i roto i te wahi mahana mo nga ra e toru, i muri nei i te tātari māhī me ma roto i te pouaka whakamātao.
ko te kupu whiwhi inu inu e toru ana inoinga i te ra mo te hawhe kapu. kia meatia tenei i muri i te kai. Ka whakapai ake Rice māhī nakunaku kai, me te ata pure i te whēkau.
Express-kai
Horoia kia te tinana tere ake, engari i te wa ano, tikanga atu pākaha. Ki te mahi i tenei, te whakamahi i te raihi kai e toru-ra. I tēnei tikanga tā te whiwhi anake raihi rawa maoa. Purapura presoaked pō, a ka kohua, ka horoia i te toe hūpē. Figure i roto i te whakamahi, ko te tika ki te whakahoki ake. A e kore e e tūtohu ana ki te inu tonu i muri i te kai. Tenei ka tukua te raihi ki te tango wai te taikaha i te tinana, me te pure i te whēkau.
Āhuatanga kai
Meals i roto i te kai raihi kia ngā o toru - rima kai, engari kia kainga te wahi whakamutunga kore i muri atu i te ono e whitu ranei haora i roto i te ahiahi. Kei te tino riria ana te reira ki te kai i roto i te wā i 21 haora ki te 23 haora. kia ārai tenei te purenga o te pūnaha kūnatu, e i roto i tenei wā he kaha tino.
Ko tēhea ahua he pai ki te pure i te tinana?
Hei mahi i te whakamahi pai o maimoatanga nunui me purapura kāore. I roto i te mau parau te tahi atu, he reira pai ki te hoko te raihi parāone. I roto i te reira, e tika ana ki te kore o te tukatuka penapena āhuatanga whai hua mōrahi.
Ki te mea i reira e kore pathologies o te puku, te purenga o te tinana, he mea e minaminatia ki te kawe i roto i raw (haurangi) purapura. Krupa, e kore nei e kua wera-tukinotia, pai absorbs tāoke kino, me te tote
Diet te whakamahi i te raihi parāone
He he he tetahi tikanga tuku whakapai ake i te tinana e te tikanga e kore e tihorea pata anga. pumau te reira i te raihi purenga 40 ra.
Hoki te tikanga tango rima 0.5 kēne rita. Ko te tuatahi o ratou takoto pai horoia raihi i roto i te nui o 2-3 tbsp. l. a whakakiia ana e ia ki te niao ki te wai. I muri i te ra kotahi, kia toona te witi. Kei te ka anō-whakakiia ratou ki te wai ma. I te wa ano, i te rua o nga ra, te rua o te pēke ki te hoatu tetahi 2-3 tbsp. l. raihi. ringihia ano ratou wai. I te toru o o raihi horoia te ra i te kēne tuatahi e rua, me te faaineine i te tahi atu puranga o totokore, whakatakoto i te reira i roto i te ipu 3. Katoa ra, korerotia te tikanga te. I te ra tuaono, ina e ki tonu nga pareparenga katoa, kia whiwhi i te tuatahi raihi tetere, me riringi te wai kohua ki runga ki taua mea. kia pau witi e wha tekau meneti i muri mai. Te taua ra, ko te pēke tuatahi ki te hoatu i te puranga hou o te raihi. Reira, pera i mua, ringihia ano he wai. I te rua o nga ra o te whakamahi purenga o te tarutaru me te tuarua tahatika t. D. faahiti te huringa katoa te hoki nga ra e wha tekau.
mehua whakatūpato
He he ma contraindications raihi. kia whakahaeretia te tukanga ki te tūpato tino i roto i pathologies ma'i o te wahi gastrointestinal. whakamahi rāhuitia o totokore i te aroaro o te kōroke me te pukupuku.
I roto i te akoranga o te purenga o te raihi kore e kawe i roto i te mahi tono tokanga makehe. Ko te tika tenei ki maha tupu i roto i dieting ngoikore, me te whanoke. Na reira, ko te tuatahi e tika ana te tika o te tukanga ki te kōrero ki tō tākuta.
Similar articles
Trending Now