Tuhinga o te huaora.

Mai i te wa i kitea ai nga huaora, ka tautohe tonu, ka tautohetohe nga kaimori me nga taakete mo to raatau whaihuatanga me o raatau i te tinana. He maha nga rangahau me nga whakaaturanga kua oti te whakatutuki, ko te take ko te whakaatu i te painga o te tarukino mo te tangata.

Ko te arotakenga o te huaora kua meinga he ngaru hou o te whakawhitiwhiti korero i te rongoa hou, a ko tenei raruraru ehara i te mea ko nga taote anake, engari ko nga turoro hoki. Ko te mea ko tenei mo nga ra kua whiriwhiria e nga kamupene rongoa he raina hou mo te hanga o nga momo maha me nga kohukehurahu - te whakamahinga motuhake. Kei te tautohetohe ko nga whakaritenga mo te huaora e hiahia ana ki te whakamatautau me te whakahaere mo te wa roa, no te mea kei te whakaaro he maha nga wahanga o te huinga e whakangaro ana tetahi i tetahi.

Ko te arotakenga o nga huaora mo te wa roa kua whakaarohia he whakaaro noa iho, engari i whakamatauhia i tenei wa ka taea e etahi o nga kaupapa te paanga kino ki te whakamahinga o te huaora.

Ko te tuatahi o nga mea katoa e pa ana ki nga huaora me nga miihini, he tino uaua ki te whakarite i a ratau, na reira ka pai ki te tango i nga waa rereke o te ra. Ko nga kamupene rongoa hou e whakarato ana i nga momo raau tae noa ki te whakauru motuhake o nga huinga me nga huaora. Kia maharahia ko te whakamahinga o nga mea i roto i te tinana i roto i te 2-4 haora. Ko te tikanga ko te waahi iti i waenga i te tango i nga capsules me nga papaora o te huaora me etahi atu huinga me 2 haora.

Ka taea e tatou te korero ko te hototahi o te huaora ko te kitea o te rongoora hou, no te mea i puta mai i taua wa i mua, ko te nuinga o nga whakaritenga o te multivitamin kaore i pakuhia, ara. Kaore i tino tupu tetahi mahi tino rongoa. Kaore tetahi e kereme ana ki te kii ko nga multivitamins i te papa kotahi ka tino kore noa. Ko te tikanga, kei te mau tonu etahi o nga raau taero, engari he mea ke atu i nga whakaritenga o ia ra.

Ki te kei te whiwhi i te manawanui he tika kai whārite me te rōpū rā, o hua me huawhenua, ehara i te mea e tika ana motuhake ki te tango i huaora me ngā ōpapa. I roto i tenei take, ka nui noa te mahinga noa o te huaora.

Te honohono o nga huaora me nga microelements

whakamahi tahi he koretake Cu, Fe, Mn ki te waikawa ascorbic, huaora B2, B5, B9, B12. Me kï reira e huaora B kore e uru ki micronutrients, na reira he complexes motuhake o enei huaora waho te tahi atu wae.

Ko te Huaora H e kore e pai ki te kai me te kaka me te tīhi.

Ko te whaitake o nga huaora B he raruraru nui, i muri i enei katoa, ka whakamahia enei raau taero ki te whakatauira i te pūnaha pupuhi, ko te tikanga kia tomo te tarukino i roto i te toto i te wa e taea ai, i te waahana rongoa rawa. Ko te tikanga, he mea tika kia whiriwhiri i te waahanga tino pai, te wa me te tikanga o te whakahaere i nga huaora.

Ko te huinga tino pai o etahi huaora B:

- he pai te huaora B12 ki te waikawa ascorbic

- B1 me B12, B9; B6 me te huaora PP - he huinga pai o te huaora ki a ratau

- Huaora B2 te pai tonu ngā ki te huaora A.

Kia maharatia ko te huinga o te huaora C me te B12 he tino kore e whakaaetia, no te mea B12 kua ngaro. Ko te whakamahi tahi o B1 me B12 ka arahi ki te kaha o te urupare matea e B1.

Te honohono o nga huaora A me te E

E whakaponohia ana ko te huinga o te huaora A me te E he tino pai mo nga wahine. I muri i tenei katoa, ka awhina tenei hononga ki te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe, a he whai hua ano hoki ki nga tinana o nga wahine. Heoi, i tenei ra ka whakaarohia he pai rawa te whakamahi i enei huaora, no te mea kua whakamatauhia te kaha o te huaora E i raro i te mana o nga huaora A, D me K. Me tohu ko te huaora E e kore e tino uru ki te rino, engari e tino pai ana ki te huaora B8 , B4 me F.