Bioflavonoids: he aha kei roto

Ko te kaupapa o te kai hauora e whai hua ana i nga wa katoa, me nga hua o nga huaora me nga kohuke kua kaha ake te whakamahara. Kua rongohia e nga tangata katoa i tenei ra nga miihini me nga tonotono tino nui, engari e mohio ana koe mo nga mea penei me te bioflavonoids? He aha tenei me te aha e hiahiatia ana e koe mo to tinana, ka tino korero koe ki a maatau tuhinga i tenei ra. Me tīmata ma te whakaahua poto. Na, he aha te hononga o enei?

Ngā Tūāhua Whānui

Ko nga huahui o te huaora, ko nga matū ki te mahi P-huaora, he ingoa motuhake - bioflavonoids. He aha te mea? Ko te korero matatini, ko enei puhui he polyphenolic i roto i te taiao. Ka taea te whakakotahi i nga tipu anake. He mihi ki a ratau e kitea ana i runga i te tipu kai reka, ka peia i nga tae katoa o te kopara. I tenei wa, kua wehewehea nga kairangahau mo te 5,000 momo bioflavonoids, he rite tonu te hanganga matū, me te whai i te mahi koiora rite. Koinei, ahakoa etahi rereketanga, ko nga bioflavonoids katoa he rite tonu nga hua o te koiora, ahakoa he rere ke te kaha.

Te hanganga matatini

He aha tatou e hiahia ai ki te bioflavonoids? He aha te mea mai i te tirohanga o te pūtaiao, i korero poto atu ki a koe, a kei roto i to maatau te tino kawenga mo te painga o nga karauna. Koinei tenei taonga i tautuhia e nga kairangataiao, i muri iho i mohiotia ai ko te huaora P he mea tino nui, he mea tino nui mo te punaha kai. Engari, kaore i mutu tenei waahanga poto, no te mea ko te huaora P - he ingoa whaimana. Kei roto ko te huinga o nga matū, kei roto i te koiora me te zinc, te hae me te quercentin, te harakeke, me te hore. Heoi, kaore i te mutunga te rarangi. Ko etahi atu matūriki 120 he tuumotu ahurei, he ingoa pai ko te bioflavonoids. He aha tenei, ka whai tonu tatou ki te whakaaro ki nga tauira o te awe o te taonga i runga i nga aporo me nga pūnaha o to tatou tinana.

Ko te mea pono, ka kite pea tatou i te bioflavonoids a tawhio noa ia tatou. Ko te whakawhetai ki a ratou ko nga hua o te citrus ka tino marama, kowhai me te karaka. A, kaore i te whakapaunga o enei punaha, ka mahi noa ratau hei kaiwhakahee. A, ki te korero mo te mea i tona ahua ma, he tioata ano he tae kowhai, he matomato, he karaihe. Kei te pai te reka o te Bioflavonoids, engari kaore he ahua pai. Ko te nuinga kei te wairewa i te waipiro ethyl me te benzene.

He painga ki te tinana

Tena, kia neke ake nei ki roto ki nga painga e hua mai ana o to tinana mai i enei huinga. Na, he aha tatou e hiahia ai i tenei huaora? Ko te tipu o te bioflavonoids e tomo ana i te tinana mai i nga kai tipu, ka hohoro te tango. Ko to ratou ahurei e takoto ana i roto i te meka ka tahuri ratou ki nga momo ngohe i roto i te mucous me nga pakitara o te kopu. He mea tino nui, he mea nui hoki enei matū, me te whai kaha ki te whakauru i nga ture torotoro. Heoi, he tino whakamarama tenei, na ka noho tonu tatou i etahi atu taipitopito mo tona whakatau.

Motuhake

I te tuatahi o te titiro, he mea uaua tenei paanga, engari ka ngana ki te whakamarama i nga korero katoa. Na, ko te bioflavonoids e kore e tuweke, kaore he hua koiora, penei, hei tauira, etahi atu huaora. Heoi, e mahara ana koe he mea hangarau polyphenolic tenei, a, kei roto i to tatou tinana, ko te nuinga o nga matū e whai ana i nga mowhiti pene i roto i te kamupene. He homoni enei me nga kaiwawao, pērā i te adrenaline me te serotonin, te tryptamine, me te taiamine. Me tino mohio kei te ngana tonu te tinana ki te whakaora i nga rauemi. Na reira, ko te nuinga o enei momo polyphenols kararehe kei te synthesized mai i te tyrosine acids amino me tryptophan. A, ka rite ki te raupatu ka whakaarohia e te taiao te kaha o to raatau whakawhitinga mai i te bioflavonoids.

Whakahoutanga Pūtau

Koinei, ko te tino kaupapa tenei o enei matū. He mihi ki te bioflavonoids, kei te pupuri i te elasticity me te elasticity o capillaries. He mea tino nui tenei mo te hauora o to maatau rorohiko. Ko e te kore te katoa: huaora P (bioflavonoids) mahi rite te wāhanga hanganga i roto i te kōtuitui o collagen. Na, ko te tango o te nui o tenei taonga i roto i te tinana e awhina ana ki te pupuri i to makawe, too me te kiri i roto i te āhua noa.

Ngā pānga antioxidant

I te mea ko nga antioxidants, he pai te whakaatu o te bioflavonoids. E kore matou e whakaahua i roto i te taipitopito te tukanga, tika ki te mea e antioxidants - matū e herea ka tango Radicals free. A ko nga mea whakamutunga kaore he mea kino i roto i a ratau, he tipu noa iho i ngaro i te puoro me te rapu i tetahi kia tangohia atu. I tua atu, ko te whakawhitinga korekore e hoki mai ana i te taupoi ka pumau tonu, a, ka hurihia e te kamupene te huri i tona hanganga. Na, whakawhiti atu i tenei tikanga ki to tinana. Ka taea te whakaatu i nga purotu me nga waikawa nucleic, nga homoni me nga enzyme ki te whakaeke o nga rauropi koreutu. Engari he kino ki te ahua rereke. Ka herea e te bioflavonoids ki te kamupene o nga rauropi, a ka waiho e ratou o tatou tinana.

Nga tono o te tinana

He aha te huaora P? Ko te bioflavonoids he matū e hiahiatia tonutia ana e to tinana. Ko te pakeke e arahi ana i te ahua o te oranga kia pau i te 50-70 mg o flavonoids i ia ra. Heoi, ehara i te mea he mea nui kia timata ki te tango i nga rongoā motuhake. Mena ka piri koe ki te kai hauora, kaore he raru. Ko te meka ko te nui o nga hua e karapoti ana ia tatou ko nga puna o tenei taonga. Kei te kitea nga hua o te bioflavonoids i roto i nga hua tipu katoa - nga huawhenua me nga hua, nga hua me nga hua citrus, nga otaota me nga reka o te taiao. Engari ko nga hua o te kararehe, me nga hua paraoa kaore i roto. Ma te haere mai i tenei, ka taea e matou te mea he mea tino nui kia whai hua tonu nga huamata huawhenua me nga hua i runga i te tepu, kaore koe e kite i te kore o nga mea e whakaarohia ana e matou.

He pehea te kore o te huaora P

Ina koa, ko te kore o enei mea e mohiotia ana e nga tangata o Te Tai Tokerau, kaore he kai i roto i nga huawhenua me nga hua. Engari i roto i tenei take, kaore he atu o etahi atu mea nui, na te kore o te huaora P ora rawa he tino uaua. Ka taea e ia te whakaatu i roto i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga me te ngoikoretanga, te kaha tere me te mamae i roto i nga peka.

He aha nga whakaritenga ka taea te whakauru i te bioflavonoids

Ki te whakaaro koe he kore huaora P i roto i to tinana, me whakapai wawe koe i to kai ki nga hua me nga huawhenua. Mena he take kaore e taea, ka taea e te taakuta te whakarite i tetahi atu puna hei whakarato i to tinana ki te bioflavonoids. Ko nga raau mo te maimoatanga o nga uaua varicose tata katoa kei roto i te flavonoids. Ko enei ko "Venoruton" me etahi atu. Mena kei te hiahia koe ki te puna o te huaora P i roto i nga papa, ka aro nui ki nga taputapu kai, kei roto i te waahanga o te nuinga o te wa ko te bioflavonoids.

Hei whakariterite, ko taku hiahia ki te korero ehara i te mea nui nga mea nei, engari e whai hua ana. Ka waateahia e te tinana mai i nga hua o te tipu tipu. Koinei, ko koe anake me kai tino - kaore koe e whakaaro ki to hauora. Ko te nuinga o te bioflavonoids e kitea ana i te riki, te aporo me te tipu, te tipu, te hua citrus. E kore e taea e koe te whakaheke i te hua: te apricots me te blueberries, karepe me raspberries, blueberries me cherries reka - katoa tenei ehara i te reka reka anake, engari ano hoki puna o te huaora P.