Tetea ana witi i roto i te tunu kai

Te tangata e matau e nga purapura o te witi hua paraoa, māngaro, te huka, te waipiro, te hinu, te witi tetea ana, me te ake. Ko te whakamutunga, ko te he puna pai o B huaora, te pūmua, me te amino waikawa, kahore e synthesized i roto i te tinana tangata. Kei roto i tēnei totokore warowaihā e whakatairanga te māori o ngā taumata huka toto, me te hiahia mō te supply o ngā pūtau io me uaua. Heoi, e kore e tūtohu ana hoki te iwi nei e taumaha.

tetea ana witi Ko te hanganga ahurei. Matū e kei reira, tauturu i whakahaere taumata cholesterol, tu ona waipara i runga i nga taiepa o oko toto. Ko te kupu, silicon kua he pānga pai i runga i niho me te pūnaha Cardiovascular, tiaki Peta te tinana i te pānga taiao kino mā te hëoi tona hoholo, selenium ārai te whanaketanga o te mate pukupuku.

kohi auau o ngā kai i hanga i te witi āwhina ki pure te kiri, te whakapai ake i te akiākinga, te whakakorenga o kohatu tākihi Phosphate. Na reira, tenei otaota ko te āhuatanga nui o te kai i roto i te aroaro o mate pērā i kakā, pauku, kauti, me te pera atu.

I tua atu, te witi iti-allergenic me kei kahore pumuawiti, i te mea nui i roto i te kai tōtika a ngā tamariki. A feruri i te mea e taea te hanga i tetea ana witi mo te tamaiti.

Breakfast o te koati

Kai: polstakana tetea ana witi e rua pīti, he hawhe karaihe o te waiu, kotahi karaihe o te wai, e toru punetēpu o te pata, te tote.

Me Beets ki te horoi, mirimiri i runga i te grater pokepoke, me a hoatu i runga i te raro o te rihi. Hoatu ki runga hiawero, ringihia wera te wai tote, ka kohuatia e rima meneti, kahore pokanoa. A, no te nekehia atu te pāreti wa kei i te wera, me te waiho ki te infuse mō te rua tekau-rima meneti, i muri nei hoatu ai ano ki runga ki te umu, me te kawe mai ki te whewhe, tāpiri i te waiu, me te tunu mō te rua meneti. I roto i te rihi rite tāpiri hinu.

Pāreti hanga o te witi

Kai: e toru rau karamu o te waiu, tetea ana witi (wha punetēpu), te tote me te huka.

kawea Milk ki te whewhe, hoatu te huka, me te tote rite ki tou ngao, me te hiawero. Cook pāreti i runga i te wera iti mō te ono meneti te whakaoho wā. I muri i taua tango i te reira i te wera, me te waiho hoki ma rima meneti hipoki ki te taupoki i mua. Ki te ko te matotoru te rihi, waimeha reira ki te waiu, miraka tepe puree hua ranei.

Me mea te reira i e i roto i te take o te whakaurua o purapura o te witi i runga i te tahua o te tamariki, i roto i te tāpiri i reira ngā hua, hua maroke tāmi ranei, a ētahi wā kamokamo. Ki te te faaineine koe he rihi mo te whānau katoa, tāpiri reira riki parai ki pepa me tōmato, te tīhi suluguni (kua tapahia reira ki nga wahi iti) ranei tīhi. pāreti hoki maha whakakiia ki te hinu kirīmi ranei.

tiu

Kai: e ono rau karamu o te tīhi, e wha hua, e rima tekau karamu o te paraoa, te witi tetea (kotahi rau karamu), me toru tekau karamu o te pata, kotahi rau karamu o te waiu, e ono tekau karamu o te huka, zest o tetahi rēmana, vanilla, e toru tekau karamu o karepe, kotahi rau me te rima tekau karamu o kirīmi kawa, ma rima karamu o kongakonga mo breading.

I roto i te pata tāpiri yolks hua manu, pata, te huka, te waiu, rēmana zest, totokore, vanilla, karepe, me te paraoa. pūmua katoa i konatunatua pai whiu, ka patia. I roto i te paraharaha te hinu, me te tauhiuhia ki te rürü me tāpae taimaha i tunua. Mahi atu te rihi ki te kirīmi kawa.

Whakaaroa e rite i te paraoa witi.

panekeke

Kai: rua tekau karamu o te paraoa witi, e rua tekau karamu o te paraoa witi, kotahi rau karamu o te waiu, te huka, e wha hua, tekau karamu o rewena, tekau karamu o te ngako, tekau karamu o te pata, kotahi tekau karamu o te kirīmi, te tote.

waiu kohuatia brewed ki paraoa witi. Oho ka waiho ki te whakamatao. Na ka tāpiri i roto i te rewena papatipu, i whakarerea i roto i te waiu, te paraoa witi, te pororaru, me te hoatu i roto i te wahi mahana.

A, no te putanga mai o te pokepoke paku, kua whakahaerea reira yolks rastortye mea patu i mua kiri egg, te tote me te pata, whakauru, me te whakaaetia ki te rīriri.

Ko te pokepoke oti whiwhi koko, me tonoa ki te parai. E mahi ana panekeke ki te kirīmi hinu ranei.