Te roa e rere ana: te tikanga me nga tikanga

Ko nga whakataetae o te taone-a-rohe e uru ana ki te rereke whenua me te maeneene e rere ana i nga huarahi o te papaahi. Kua wehea te rere o te rere ki nga momo e ai ki te wa roa: mo te tawhiti me te tawhiti.

Taiwhanga ako rapu i te maona o taua 'ulungaanga rite manawanui, tiketike tere tauhohenga me te whakaaro rauhanga.

Ko te rere mo te tawhiti (3-10 km) e whakahaeretia ana i runga i nga waahanga whakawhiti me nga raruraru taiao. Ka wehewehe i nga waahi o te tukanga whakahaere: timata me te whakaoho haere, rere i tawhiti me te whakaoti. Ko te tikanga e rere ana mo te tawhiti, me te tikanga, he ture e kore e whakarereke mo nga rautau. Engari, ka taea e nga kaitakaro te mahi takitahi hei awhina ia ia ki te toa whakataetae.

Ko te tikanga o te taahiraa rererangi kaore i whakarereketia i nga waahanga katoa o te tawhiti, i te tukanga ko te wawehenga o te roa me te wa roa o nga huringa o te taahiraa, me ona ahuatanga hihiri. I te wa ano ka whakarereke nga huringa takitahi, ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga a-tinana o ia o nga kaainga.

Ko te whakahaere i te tawhiti roa i roto i te huarahi tika o te mahi, he nui te kaha o nga kaha o te kaitono me te ahumahi o nga nekehanga. I tenei mutunga, kaore te kaiwhakahaere i te whakangungu kaha kaha, engari ka kaha ki te whakapau moni. Ko te roa o te tawhiti, ko te roa o te roa me te kaha ki te roa o te mahi he kaitono.

Ka timata te oma mo te tawhiti ki te tīmatanga. Ma te tīmatanga pai e whakatau i te angitu o te whakataetae. Te tīmata i te tūranga i te tīmatanga teitei: kotahi te waewae (jogging) kei te raupapa tīmatanga, me tetahi atu (rererangi) - e rua e mutu ana. Ka piko te tinana 45 nga nekehanga i mua, ka piko nga waewae ki nga turi. Ka piko nga ringa ki nga kokonga, ka anga ki nga waewae.

Ka tīmata te kaitakaro ki te rere i runga i te manawanui, a, i te tukanga, ka tere haere. Kei te haere tonu te whakamarake haere mo te rau mita (i runga i te roa o te tawhiti). I runga i tenei pae ka piki te tere tere o te kaitakaro, he nui atu i te tere tere.

Ko te nuinga o nga tawhiti e rere ana te kaitakaro i te tere tere, i te mea ka paku noa tona tinana, ka ngawari nga pokohiwi, ka pakuhia nga ngutu o te pokohiwi. He iti noa te aukati o te tinana, a, ka mau tonu te mahunga me te kore ohorere. He mea tino nui, ka rere kore ki te pumau ki nga uaua o te matenga , me te kaki, ki te karo kohi pūngao faufaa. Ko nga ringa e kore e pupuhi kia kore te roopu e huri ki nga taha, e pa ana ki te tere o te kaitono. Ko te kaha tīwera o te kōpiupiutanga o tautuhia te pokohiwi e te teitei aranga o te tahi whatīanga.

I te mutunga o te waa, ka rere ke te roa o te waa: ko nga kaituku he 200 mita te roa (ko te roa e whakawhirinaki ana ki te kaha o nga kaitakaro).

Ka piki ake te hiahia o te pouaka, ka kaha haere nga nekehanga o nga ringa ki te tuku tere. I raro i te mana o te rohirohi, rere technique taea e ahua pouri: hekenga ruruku me te tere, te kakama repulsion, tautoko wā nui haere.