Te pauki: nga mea whai hua me nga whakapae. Nga hua o te paraoa mo te Hauora

I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe he aha te huawhenua me te paukena. Ko nga mea whai hua me nga whaimana ki te kai i tenei hua ka whakaaturia i raro.

Whakaahuatanga Botanical

Paukena - he puninga o ngā tipu herbaceous, e no ki te whānau Cucurbitaceae. He makawe huruhuru, he pakeke ranei, e rere ana i te whenua. He tipu ano hoki tenei tipu me nga rau whanui nui.

E mohiotia ana, ko te paukena he maama nui, he kowhatu kowhai ranei, e noho ana i te taha kotahi, i nga paihere ranei. Ko te mea kei a ratau kei te whai hua.

Ko te paukena, nga mea whai hua, me nga whakapae e whakaatuhia ana i raro nei, he huawhenua nui, kua hipokina ki te papa o waho. I runga i te tikanga, he paku te papanga o tana kopuku. I roto i tenei huawhenua kei te maha nga purapura kua paku.

Tuhinga o mua

Ko te whakamahinga o te paukena mo te hauora tangata e kore e taea te whakahe. I muri i tenei katoa, ka timata te huawhenua ki te whakamahi mo te kai 5 mano tau ki muri. Mo te wa tuatahi i kitehia ia i Roma me Roma. I Mexico, i tukuna ki te papa i te 3000 BC. Ko Ihipa me Pehia, me nga iwi Indiana me nga whenua rawhiti, pai ana ki nga paukena me te aroha ki a ratou mo te tunu tere me nga taonga whai hua.

Ko tenei huawhenua i pau i te katoa. Kohuatia te pauki, paraoa, tunua me parai. I tua atu, he maha nga tangata i whakamahi i tenei hua ehara i te kai anake, engari he maha nga mea whai hua mo te whare (hei tauira, te putea, te peihana, te pati potae, nga potae me nga mea whakatangitangi).

Hua Hua Caloric

Ko te iti o te kalori me nga painga o te paukena ka taea e koe te kai mo tetahi. E mohio ana koe, ko te uara o tona kaha ko te 23 kilokaroki ia 100 g. He tino pai tenei uara ki te hunga e matenui ana ki tenei huawhenua, engari e ata titiro ana ki te ahua.

Kaore he take, he maha nga kairangahau e tūtohu ana ki te whakamahi i tenei hua ki o raatau kiritaki. Mai i reira ka taea e koe te ngawari ki te whakauru i nga pata, nga purapura me nga kai reka. Me tohu koe kaore koe e hiahia ki te mohio ki te whakatipu i te huawhenua i tukuna. I muri i nga mea katoa, ko nga rihi e hangaia ana i ngawari me ngawari.

Kaore e taea e tetahi te korero kia ngohengohe me te whakamahi te paukena i muri i te 15-18 meneti i muri i te timatanga o te maimoatanga wera.

Te pauki: nga mea whai hua me nga whakapae

He maha nga tangata e mohio ana ki nga hua whaihua o tenei hua. Engari ki te kore koe e whai korero, ka whakaatuhia mai inaianei.

Ko te painga nui o te paukena mo te tinana ko te nui o nga mea whai hua. Kua roa kua whakapumautia ko tenei huawhenua he huaora A, B2, B1, B3, B9, B6, C me PP. Ko nga mea mo te mīhini me te tonotono, he nui rawa te paukena i te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai, te whanariki, te ūkuikui, te konupora, te parahi, te waikawa me te konukura.

Mai i nga mea katoa o runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakaaro he nui te painga o te paukena mo te tinana o te tangata. I muri i nga mea katoa, he nui te ratonga o nga huaora whai hua me nga mea e tino tika ana mo te tangata.

Me tohu ano hoki ko te kikokiko o tenei hua ka awhina i nga ahuatanga me te mamae me te ngoikore. Ko nga matū kei roto i tenei ka whakapai ake i te moe, ka whakamamae i te pünaha taiao me te whakanui ake i te aro.

Ko te wai kapihia i te waipika e taunakihia ana kia tangohia i roto i nga raruraru me nga raruraru o te tinana. Ano, he tino whai hua te paukena mo te hunga e raruraru tonu ana i te mate. Engari ko tenei anake mehemea kahore he whakapae ki te kai.

Nga kirimana mo te whakamahinga o te hua

Ko te painga o te paukena kohuatia, me te rawake, tunu me te paraihe, kaore e taea te whakahe. Engari ki te whakaaro koe ka taea e tenei katoa te pau i roto i nga mea katoa, ka pohehe koe. I muri i nga mea katoa, penei ano me etahi atu hua e makona ana i nga waahi whai hua, kei te paukena hoki ona tohu-tohu. Mo ratou, ka whakahuatia i raro nei.

Na, ki te whakamahi i te paukena i tetahi ahua, kaore i te taunakihia, mehemea kei a koe nga rereke e whai ake nei i roto i te hauora:

• Ko te takirua o te tangata ki te hua;
• Nga hohenga mate ki nga huawhenua;
• gastritis ki te kawatanga iti (ngā i roto i te exacerbation);
• Te mahanga me te mate pukupuku duodenal (ina koa i te wa o te waa whakaeke);
• Te mate huka.

Mena kei a koe tetahi o nga waahi o runga ake o te hauora, ka tangohia he paukena hei kai. Ki te kore, ka tino raruraru koe i to ahuatanga.

Pehea e pa ana ki te tinana?

Ki te mohio me pehea te hua o tenei hua ki te hauora o te tangata i te nuinga o te tau, kua whakatau matou ki te korero ki a koe mo nga huringa ka kitea e koe i muri i nga wa katoa, me te tika o te whakamahinga o tenei huawhenua.

Te whakapai ake i te tirohanga

Ka rite ki te korero i runga ake, ko te paukena he nui nui o te huaora A (ara, te pene). Ko te tikanga, ko te taonga i roto i tenei hua he iti rawa iho i te karoti. Engari, i nga wa katoa ka kai i nga huawhenua, ka kite koe he pai te pa ki nga whea o te tirohanga, te tiaki ia ratou i nga mate.

Te whakapai ake i te tihi

Paukena purapura, painga me raru e e meinga tonu o totohe te tupuhi, kia kai raw anake. I muri i te katoa, i muri i te maimoatanga o te wera, ka ngaro katoa o ratou huaora me nga mea taiao.

Na he aha te mea whai hua purapura paukena? Ko nga painga me te kino o nga purapura e whakaatu ana i te hinengaro i waenga i o ratou kai. I tetahi taha, kei roto i tenei hua he rota o nga matū e whai painga ana ki te mahinga katoa o te puna. I tetahi atu, ko nga puraka paura he nui ki te waikawa salicylic, he mea ka taea e te mate pukupuku te mate. Ko te aha tenei kaore i te tūtohutia kia pau nga purapura i nga waahanga nui.

Ko te paraihe karaihe o te paukena, ka pa ana ki te pūnaha hauora anake i te huarahi pai. Ma te whakamahi i nga hua penei me te kai, ka taea e koe te whakahaere i te tukanga o te nakinga. Me tohu ano hoki ko te paukena he nui te muka. Kia mihi ki nga mea whakamutunga, ka taea e koe te whakakore i to papa paraihe mai i nga waahi i te wa poto.

Nga hua mo nga waahi

Ko te paraoa ka tunua, ko te whakamahinga o taua mea ko te mea kaore e taea te whakaputa, he maha tonu te korero mo te hunga e mate ana i te toto toto tiketike. Ko tana whakamahinga i ia wa ki te whakapakari i nga taiepa o nga oko, me te whakarite i te pauna wai-tote.

Kaore e taea te korero ko taua hua he tata tonu ki te hunga kua piki ake te cholesterol.

Ngā āhuatanga anti-inflammatory

Ko te paukena, nga mea whai hua, me nga whaimana kua oti nei te whakaahua i runga ake nei, kaore i whakamahia hei hua kai. Na, he maha nga hua o te karaihe e whakamahia ana hei kaihoko o waho. Ko te tikanga tenei ko te paukena he āhuatanga anti-inflammatory. Ka pakaruhia ki roto i te kiri, ka whakamahia ki te kiri me te wera, te hakihaki, te ngutu, me te pupuhi. E whakaatu ana i nga whakaaturanga, he waahi poto noa iho te whakaora a te iwi i roto i te wa poto, me te whakatairanga i te whakaora tere o nga patunga.

He aha atu e whai hua ana i roto i te huawhenua karaka?

He maha nga tohunga e ki ana he pai te painga o te paukena. Kei roto i tenei hua he rota o te wai (e 90%), me te tote pāhare. Na reira e kaha ana te whakatairanga i te toenga o te onepu me nga kohatu i roto i te pukupuku me nga whatukuhu.

Mena kua pupuhi te kaitautoko, ka nui noa mo te whakamahi i te paukena i tona ahua.

Me tohu ano hoki, ko te whakauru i ngaa huawhenua i roto i taau kai, ka taea e koe te whakakore i te raruraru o te hinengaro me te pouri. I kite nga tohungatanga he nui te ahua o nga tangata kapi ki te paukena me te kaha ake o te kaha.

Na ona ahuatanga motuhake, he pai tenei hua mo te moeki. Ano, na te mea nui o te huaora C, ka pau te paukena ki te whawhai ki nga mate mate.

Whakamahia i roto i te cosmetology

I te ako e pā ana ki nga hua o tenei huawhenua, ka tipu te nuinga o nga kamupene ki te hanga i nga momo balsam, te hukapapa, te hinu, te kirikiri, nga hopi me nga kopahu. Ko nga mea whakapaipai i hangaia kia whakamahia ki te kiri, he rongonui mo to raatau whakahou. Ka whakaatuhia e nga whakaaturanga, ka taea e ratou te maeneene i nga wiringa tino hohonu.

Ko nga hua o te paraoa mo nga tane

E ai ki te tohunga, kia tangata e whakarongo ngā ki te maheni purapura paukena. I muri i nga mea katoa, he nui nga taonga kei roto i te taonga pera me te zinc, e uru ana ki te hanganga o te testosterone.

Te kai i nga purapura maha i te ra i ia ra, ko te kaha kaha o te wahine e taea te tiaki i to tinana mai i nga mate penei i te adenoma me te prostate o te reta.

Me mahara hoki käore te reira e tahuri atu ki te hei tino whai hua mō ngā tangata paukena wai. Ko te tikanga tenei na te mea ka whakaora wawe ia i te kaha tinana i muri i te ra mahi pakeke.

I te ara, kua roa kua whakamatauhia e te paukena nui te kaha o te tane. Koinei te take i roto i nga tekau ma rima o nga hauora hauora.

Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki?

I mua i te hoko o taua huawhenua, me whakarongo koe ki tona rahi. Kaua e whaia nga hua nui. He pai ake te hoko i te paukena toharite, he taimaha te 4-5 kg. I tenei take, me whakarongo koe ki tona kiri. Me waiho noa mai i nga putea, i nga waahi, i nga pakaru, me era atu painga.

Hei tiaki i te paukena, me mohio koe e pai ana ia ki nga wahi hauora me nga waatea. Ko tetahi wahi pai mo taua huawhenua ka noho hei puhera. I te ara, ko te paukena me whai i te pona. Koinei anake te huarahi hei whakarite i tana rokiroki roa me te tika.