Panana smoothie: he tohutao me pehea ki te faaineine i te inu

whakaae te nuinga o taote e me ngā te hua i roto i te kai o ia rā o ia takitahi. E kukū ēnei hua ki huaora me ētahi atu ngā matūkai e whai he mana pai i runga i tona whanaketanga atu. Otiia e kore e te tika pau tenei hua i roto i tona ahua tūturu. Ka taea te whakamahi ratou rite te rauemi raw matua mo te faaineineraa o te moni, me te inu reka. Tangohia, mo te tauira, mānihi panana. Te tunu, i nei te hanga ai kia rerekē i runga i te whakamahi o etahi wāhanga kōwhiringa rānei.

Ko te kōwhiringa māmā

I roto i to tatou ra, ka tāwāhi hua wātea ki noho ki hea i roto i te ao, e kia ia o ratou ngāwari ki te tunu i te smoothie panana. Ka taea te paku papaki te tohutaka, tāpiri ki te rārangi whānui tetahi o koutou kai tino. Tangohia, mo te tauira, he pea. Tenei hua e tika ana ki tona hanganga matū he āhuatanga ahurei. moni nui o te waikawa folic he hua i runga i te tukanga o te hanganga toto, me te pāhare pāporo e taea ki te whakaoti i te raruraru e pā ana ki te manawataki ngakau. I tua atu, i te wai pea - he rongoā paturopi pai, me te kaihoko fakaivimālohi. Ko tōna whakamahi whakapai ake nakunaku me te faateitei. Ehara i te uaua ki te tunu pea-panana smoothie. inu tunu ngā te wāhanga e whai ake nei: 3 panana titau 2 terise, karaihe o te wai mau, me te 2 herewi.

Ko pai hoki te faaineineraa o te hua kai ki te whakamahi i te Pūhanumi:

1. Hua kia tuatahi horoi me ka tipitipi. Ko reira tino kore e tika ki te faaineine i te inu.
2. I muri i taua, kia ratou kikokiko, me ki te atu kai e whakanohoia i roto i te peihana o te Pūhanumi.
3. Katia te taupoki ki te karo tafé, ka tahuri ki runga ki te mīhini.

Rite ki te inu taea te whakairo i roto i te whakaata roroa ranei karaihe i runga i te kakau. Na kai huaora hanganga, he tokomaha pai te kakau witi.

He hanganga whai hua

I roto i te ngahuru, i te mea e te wa o merengi, ka taea e pai koe koe, ka meinga merengi me panana smoothie. Ko te tino taketake te tohutaka o tenei inu, me te ngā rima wāhanga matua: ki te pauna merengi - 2 panana reo, he punetēpu o te rēmana wai, o tīpune o te honi te tokorua, me 3 punetēpu o tawerewere witi rite muesli ranei.

Kei te tukanga o te maha kaupae:

1. hua takanga. Mai i merengi ki te unu i te penupenu, a ka tapahia te reira ki nga wahi. I muri i taua, hoki kia kia horoia te panana me tapahia ki poro. Lemon wai hoki pai faaineine ia outou.
2. Mixing o nga wae. Na roto i te whakatakoto i te hua katoa i roto i te Pūhanumi, tonu te patu ra ano tae noa ki kei roto riro te papatipu he ōritetanga kākahu ngawari.

Ka taea te whakamahi i te hanganga te hunga i te parakuihi tōtika. I tua atu ki te āhuatanga whai hua, he whakakotahitanga kakara pānga longomo'ui pai, a kua mohio a e te tinana kia rite ki te karaka whakaoho tūturu tūturu.

mau horo'araa raumati

whakaaro ana te tino rongonui te rōpere-panana smoothie. Ka taea te whakarōpūtia te tohutaka rite ngā hua tino pai. Tenei ranunga kore anake whakapiki i te hauora whānui, engari Kia whakahokia ano hoki nga whekau, me te normalizes pākia. Hoki ki te faaineineraa o te ranunga matūkai e tika ana tango 1 panana, miraka pē kapu, 200 go o rōpere hou, me te tīpune o te honi.

Ko te hua ko te ataahua rōpere-panana mānihi, whakahaunga hoahoa nei i roto i te rua nga wahi.

Te faaineineraa o te inu i roto i iti iho i te 10 meneti. Ki te mahi i tenei, Me te tuatahi koe ki te horoi ake nga wae, ka utaina ki te ipu mō te whiua, a ka tahuri ki te rangi balmy papatipu whakatarapi hue māwhero. Koinei, he taua āhuatanga painga mīharo, te hua he uara pūngao iti. I muri 100 karamu o te ranunga kei 52 anake kilocalories. Ko tenei he moka tino o taua, o te akoranga, e pai te hunga e ngana ana ki te whanga ki a ratou taimaha. Waihoki e taea kai hema koe i runga i te rā, ehara i te mea wehi o te mau hopearaa.

Whakamahia i roto i nga inuinu

Me rite Supporters o te kai hauora me te āhua noho hauora mānihi panana ki te waiu. Ko te tohutaka o tenei inu ngā hua e taea te kitea i i tetahi kīhini.

1 titau toru ōrau karaihe o te waiu hou, 20 karamu o te wai, tawerewere panana punetēpu "Hercules" hoki te faaineineraa o te inu tōtika.

Te hangarau, kei te faaineine nei mo te inu, he bit rerekē i rerekē mua:

1. Hei tīmata ki oatmeal ki ringihia te wai, me te waiho hoki i te meneti torutoru mo te puku. Ko reira nui māmā tukanga muri te ranu.
2. I muri i taua kia te hua kia rite ki te tukua atu i roto i te Pūhanumi ki te penupenu panana.
3. Te kore e mutu whiua, tomo te waiu.

kia ringihia te inu ki te karaihe me te inu i roto i topata ano◊ino◊ihia iti. Kei tēnei ranunga he nui o huaora me ngā ōpapa. He whai hua e kore anake hoki niho me te wheua reira, engari tauturu hoki ki te akakoromaki i te huka toto tiketike. Ano, he pai rite te hua kai te hanganga. Ko rawa ngā mō wahine nei e hiahia ana tonu ki te kia huatau, me te ātaahua tenei.

Ko te lineup taketake

Ka taea te whakaekea i aroha o sensations rerekē ki te tamata i te smoothie panana-miniti. titau te tohutaka kai te aroaro o te mea e tika ana ki te whakarite i roto i mua: 2 panana me 3 kapu tere waiu, me te 1 punetēpu o hua paräoa kama-kama me te Acai, me te 50 karamu o rau miniti hou, me te 7-8 poraka tio.

He tikanga mō te faaineine i te inu taua kua tona tuhono:

1. Tuatahi, he panana tihorea tika ki te huri i roto i te Pūhanumi.
2. Na i roto i te peihana tāpiri i te toe kai, ka kōrori ratou tonu hoki 30-40 hēkona.
3. Na e hiahia ana tatou ki te tāpiri tio me te haere tonu te whakaoho tae noa te oti poraka huri kaha. E āwhina ana tēnei tikanga hanga atu ōrite te ranunga.

Hei tiaki kia ringihia te hā o te ranunga ki te karaihe cocktail mātao, me te ke ngaohi ki he rau te miniti. Tenei ka hanga i tētahi tikanga atu o te hou, me te ara o koutou wairua. I tua atu ki te taketake, te reka kawa iti, he tino whai hua hoki hua pārūrū rerekē. Kei roto ratou hanganga huaora taonga, a ka riro āhuatanga haumanu i roto i maha mate nui kanohi.

Te reka maheni

Hoki noho o te nuinga o ngā rohe Russian te huarahi māmā ki te hanga i te smoothie panana me te aporo. whakarato Recipe te ōwehenga wae e whai ake nei: Me 2 aporo 2 panana, paināporo 50 karamu (hou tiaki ranei) me 200 ml o te miraka mania, kahore tetahi excipients.

Ko te wa tino kai āhuatanga o te faaineineraa taua ko te faaineineraa o te hua inu:

1. Ki te kia āta hatepea aporo atu te kiri, tango i te matua ki o ratou wheua, ka tapahia te toenga ki mongamonga.
2. he tika ki te waha i te huri hoki panana penupenu.
3. I muri i taua, kia kia whakanohoia hua rite i roto i te Pūhanumi me te huri paraoa ki te āhua slurry maheni.
4. Tāpiri atu ngā hua, me te haere tonu te patu.

Mahi i te inu pai mātao, whakapaipai ki poro o mata panana o te kapu paināporo ranei. he ahuareka ki te inu i tetahi wa o te ra tenei smoothie. Ko te huinga tino o rongo, me te reka o nui te mahi i to ratou mahi. Ka kotahi tamata reira, ka hiahia koe ki te hanga ano me ano tenei inu.