Nga tohutao "Kai me te Maama" me te whakaahua. "Kai me te Maama": nga tohutao mo Ducant

Mo te hunga e whai ana i to ratau ahua, ko nga tohutao "Eat me Thin" ka taea te kitea. Ko te mea tino rongonui i tenei wa ko nga waahanga e whakaekea ana i roto i te hōtaka ki a Lera Kudryavtseva, me nga rihi mo Dyukan. E whakaahua ana matou i etahi tohutao maoro.

Whakawhiti "Kai me te Maama" ki a Lera Kudryavtseva. Ngā tohutao

Ko tenei whakawhiti rongonui ko te whare taonga o nga rihi iti-calorie. Ko nga tangata rongonui i karangatia me te rangatira a Lera Kudryavtseva me te rangatira "ka tuhi" nga tohutao rongonui. Ko te mahi nui ko te whakaheke i te iti o te kalori. Na reira, mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te paanga, "Kai me te Tino" - nga tohutao mo te TNT - he whakawhiti pai tenei. Kia whakaahuahia etahi rihi ohie.

• Te Reme me nga huawhenua. Tangohia te wheua, tapahia, ka whakaheke i te kai me te papa. Grate reme me te hiri. Ka tunuhia nga otaota hou me te maka ki te kai. Ka huri a Mutton me nga roera me te whakaheke. Ka tunuhia te kai mo nga meneti e rua tekau, ka whakatakoto i te parani ki te rua rau nga nekehanga. I tua atu i te raro o te kohua tunu, whakanohoia nga mowhiti riki, ka - nga poraka o te paukena, te parsnip, te herewi me te karaihe karepe. Tāpirihia te koroka karika katoa me te tōmato iti. Kuki tae noa ki nga huawhenua ngohe. Whakaranuhia te wai i roto i te iti o te miihini, te inu waina me te tunu tae noa ki te matotoru. Me tohua te ranu. Whakamahia he huawhenua ki runga i te rihi. Tangohia te miro mai i te pukapuka ka tapahia ki nga poro. Ko te Reme ka maka ki te rihi, ka riringi ki te ranu.
• huamata mahana ki karaka. Ka huri te rihi i te tino taketake. Tapahia te karaka ki nga poro kikokore. Whakawerahia te parai parai maroke ka pania ki te karika hou. Tāpirihia te pi. Kuki i te reira me te kore he hinu. Ka hoatu nga karaihe ki roto i te peihana nui, tauhiuhia ki te pepa whero whero me te karika tapatapahi. Waiho mo te hawhe haora. Tāpirihia te hinu oriwa me nga purapura heamere ki nga pi pīni. Whakaranuhia ki nga orango ka mahi tonu.
• Huawhenua Ratatouille ki aporo matomato. Mo te timatanga, tapahia nga porohita ki te eggplant, te zucchini me te zucchini. Tapahia te pepa perei whero ki roto ki nga poraka iti me te tarai i te toru tōmato. He maemaa a Apple ka tapahia i roto i nga porohita. Tapahia he riki nui me te parai kaore he hinu. I roto ano i te paraoa paraihe ka tunuhia te pepa Bulgarian me te tōmato. Katia te taupoki, ka hono tahi i runga i te wera iti mo nga meneti tekau ma rima. I te mutunga rawa, makahia te whakapiri tōmato. Te hawhe o te ranu i roto i te peihana. Mai i te toenga - hanga he kiriata, ka tohatoha i te porohita porohita, te zucchini, te aporo me te zucchini. Ka hangaia e matou he potae mai i te tipu kapi, te karika, te pahiri hou me te waina maroke ma. Whakakiia ki te rihi me te koroka mo te tekau ma rima meneti i runga i te ahi iti. Kia kore ai te wai e pakaru, ka hipoki i te paraharaha me te taupoki. Whakanuia te toenga o te tipu me nga otaota hou. Whakamahia i te wa e mahi kai ana.

"Kai me te Maama": nga tohutao mo Ducant

Ko tenei kai ko te tino rongonui i tenei wa. E wha nga waahanga kei reira. Ko te tikanga, he waahanga here tenei.

I nga waahanga tuatahi e tika ana kia whakatutuki i te whakaiti taimaha kaha, i te tuatoru - hei whakakotahi i te hua. Panuku - piri ki tetahi kai. He mea tika kia mau tonu tenei ture.

Ko nga tohutao "Kai me te Tino" kia rite ki nga Dyukan i runga i te tikanga o te kai iti-ngako, nga hua miraka-waiu me nga warowaro matatini me te muka (huawhenua, greens me te manga).

Kia mau ki te ra me te hawhe ki te rua rita o te wai i te ra ka haere i roto i te raupapa toharite o te toru tekau meneti.

Whakaarohia i te taipitopito atu i nga ihirangi kai o ia wa.

Ko te waahi tuatahi

Koinei te waahi tino uaua me te poto, i kiia ko "whakaeke". Kaore e neke ake i te tekau nga ra. I muri i te paunga o tenei wa, ka tino whakatutukitia te hua o te "kai me te ngaro." Ko nga tohutao o nga rihi me whai koiora iti-ngako ranei, he ika (paraihe). Ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara me nga mea kakara. tūtohutia purini ki te whakakapi i te miraka pē ngako-iti.

He ture tino nui nga take e "kai ana, ka ngaro te taimaha" i whiwhi. Whakatauhia te whakamahinga o te huka me te tote.

Nga tohutao mo te waahi tuatahi o te kai

He ngawari me te whakainu nui. Ko nga tohutao o te kai katoa "Kai me te Maama" o te waahi tuatahi ko nga kai me nga riu ika kaore he taaka. He māmā me te reka.

Ko te ika ko tetahi o nga hua papai e awhina ana ki te whakatutuki i te painga "Te kai me te whakaaro". He ngawari nga tohutao me nga whakaahua. A kia tere haere.

Te ika pupuhi. Koinei te ahua o te rihi hewari, whai hua hoki, he mea e whakaratohia ana e tetahi hōtaka "Kai me te Maama". He rite tonu nga tohutao.

Ko te kiri maoa ki te kakahu me nga mea kakara ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Waiho mo nga meneti tekau. I roto i te rererangi ka ringihia he rita e rua mo te wai, ka waiho he manga hou o Rosemary. Whakanohia nga ika i roto i tetahi oko motuhake mo te taraiwa. Ka whakaatu matou i tetahi kaupapa motuhake. Ko te tunu ika mo te tekau ki te tekau ma rima meneti. Mahi i te rihi, tauhiuhia ki nga otaota me nga waatea. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tapiri i te pata o te ranu rei.

He kai pai te kai heihei heihei. Ko te rihi he tino reka, he ahuareka, he tere te arahi ki te hua "kai me te ngaro taimaha". Ko nga tohutao (me te whakaahua) ka rere ke. Ka whakaratohia e matou tetahi o nga waahanga ohie.

Te tiihi heihei, nga wheua me te whakairo. Kohia te maha o nga wa i roto i te kaihoko miihini me te pupuhi, kia puta ai te papatipu hei kakahu. E toru nga tipu o te karika e kowhihia me te taapiri tahi me nga waatea i roto i te kai. Tuhia i runga i te kiriata kai me te here mau. Whakanohoia he kete motuhake motuhake. Kuki mo etahi haora me te haurua. He mea tika kia hurihia te pukapuka i ia wa. Kia puta te wa, tangohia te kiriata. Ko te roi i takaihia ki te pepa, hoatu mo etahi haora i roto i te pouaka whakamātao. Kaore e hiahia ana koe ki te tuku i te press. Kua rite te rihi. Ka taea e koe te tapahi me te mahi i runga i te tepu.

Ko te wahanga tuarua o te kai mo Dyukan

I te waa o muri ka tukua ki te whakauru i nga huawhenua ki te kai. A me tahuri ki a raua me te kai i roto i nga ra e rua, ka uru ranei ki tetahi rihi. Ko te tikanga, ka kore te huka me te tote e rahuitia. Ka taea e koe te tapiri ki te kai i te iti o te waina whero, te pata, te pata me te ketchup.

I tenei wā, he kaiāwhina nehenehe, he ahua o "korehau" taea riro oat parani. Ka hoatu e matou etahi tohutao "Kai me te Maama".

Te tauira tuarua o te tahua

Ka taea e nga tohutao i tenei waahanga te rereke atu. Engari ko nga hua te nuinga. Me whakaahua e rua nga tohutao.

Poached hua ki croutons me huamata - he parakuihi nui.

Horoihia te huamata matomato me te pipi. Pakaruhia nga ringa katoa ka maka ki raro o te pereti. Muri iho, kohia me te kohua i te tipareka. Tuku me te uru ki te hinu oriwa iti. Whakanohia te apareka i runga i te greens. Whakamahia nga kongakonga iti me te pi hou. Whakahauhia, ka maka ki te apareka. Ka tapahia te kiriata kai me te hinu. Pupuhihia te hua ki runga, kia kore ai e pakaru te kiko. Mahia nga pito o te kiriata, tuku atu i te hau, ka mau ki te putea. Kawea te wai ki te whewhe ka whakaheke i te hua mo te rima meneti. Ko te potae ka mema. Tangohia te kiriata. Tapahia te hua manu i tunua ki te rewena. Tauhihia ki te riki matomato tapatapahi me te pepa pango hou. E tūtohu ana kia mahi tonu.

Steam omelet ki kōkihi me te riki matomato.

Tukuhia tetahi tihi iti o te tīhi iti-ngako. He paihere o te tipu hou me te tapatapahi riki matomato. Patupatuahia nga hua e wha i mua i te puta o te pungarehu. Tāpirihia te greens me te tīhi. Whakaarohia nga mea katoa. Ringihia te papatipu ki tetahi ahua whanui o te rahi iti. Ki te tihi ki runga ka noho ki te toru ki te wha inimita. I roto i te pueru nui ka kawe mai i te wai ki te whewhe ka waiho i te ranunga hua ki roto. Katia te taupoki. E taunaki ana kia tunuhia he omelette mo te whitu ki te tekau meneti. Muri iho, hanga he itihanga riihi ki waenganui o te pokapū, ka waiho i te ahi mo tetahi atu wa. Ka taea e koe te mahi i runga i te ripanga. Ka reka, ka makariri tenei rihi.

Ka taea te whakakapi fatty me nui-pūngoi keke ki panekeke reka ki parani. Ka whakaekea e matou he tunu maatau.

Kotahi te hua manu kia tino whiua ki te hawhe kapu o te kefir. I roto i te peihana maroke, whakaranuhia he koko nui e rua o te harani oat, kotahi - witi, e rima karamu o te konupae me te paura iti. Whakauruhia nga mano e rua. Whakanohia nga mea katoa me te kapi tae noa ki te puta mai o te pupuhi me te waiho mo nga meneti tekau, ka hipokihia ki te tauera. Muri iho, ka tunuhia nga pancakes i roto i te parai parai me te uhi rakau kore. Ka taea e koe te riringi i te iti o te honi, ka tauhiuhia ki nga hua hou.

Ko te toru o nga wa o te kai mo Dyukan

Ma tenei waahi ka taea e koe te noho. Ko nga tohutoro iti-calorie "Kai me te Tino" ka taea te diluitia ki te tihi maoa, hua (engari he karepe, panana me te kiri reka), he iti o te paoa me te rīwai.

I tenei wa ka whakaaetia ki te tuku i te herekore, ki te tango i nga kai parai, te hinu me te nui-kalori. Engari ko te ra e whai ake nei me tino whakaheke, ka taea e koe anake te inu i nga cocktails momona.

Whakaaetia he maha o nga waahanga.

Ngā tohutao o te cocktails momona-tahu

Koinei te tahua tino pai mo nga ra kua heke.

• tōmato cocktail ki te tīhi me te whai hua tango matekai, me te matewai. Ko te Tomatoes (800 g) i roto i taau ake wai ka muru i te kaitahu ka haere i roto i te tatari. Tāpirihia te wai o te rima tekau karamu o te paraoa hou, he poaka, he waati me te wai rēmana. Patupatua te hauora i te tere tere. Mahi tonu, ma te whakapaipai ki te tihi o te rosemary.
• Whāranu wai o hua me huawhenua - ko te ahua e kore e noa o "kaihoroi mārua" mo te tinana, engari ano hoki he cocktail reka tenei. Ehara i te uaua ki te whakarite. E rua nga kāreti iti ki te pae kupenga i runga i te papa iti. Tangohia te matua mai i te aporo. Kohia me te tauhiuhi i te wai rēmana, kia kore ai te kiri e pouri. Whakamutuahia te wai o nga tirani e rua, tohua he pihi iti. Whakamahia nga kai katoa i roto i te peihana hinu. Ringihia te rita o te wai kohuke, wai, me te rima tekau karamu o te kanekane, e wha koko nui o te honi, me riringi te nui ano o te harakeke parani. He pai katoa ki te wiri. Mahi ki te tiwi me te karaihe hawhe karaihe.
• Cocktail "Petite" - he huinga tino o rongo, me te reka. Pango Orange me te kape i te wai. Ringihia ki roto i te peihana hohonu. Tāpirihia ki roto he wai o te toru tekau karamu o te taatai. Toro tino. Tāpirihia he hawhe rita o te kafir iti-ngako me te nui o te tihana. Patupatua me te kaitahuri. Mahi ki nga rau mii hou.
• Airan ki Pātira. Ringihia te hawhe hawhe o te waiu me te kirīmi kawa. Ka hiahia koe ki te 100 g. Tāpirihia te wai o te rēmana kotahi, te pepa pango pango, me te paepae tapatapahi. Ka whiua katoatia e te kaitaua ka ringihia he hawhe-rita o te wai kohuke. Te wiri ano i te tere tere. Mahi atu ki nga peka hou o te basil.
• Cocktail "Tere". Ringihia te kefir iti-momona, tauhiuhia nga karamu e rima o te hinamona me te kakano. Tāpirihia he toki iti o te pepa whero. Patupatua me te kaitahuri. E taunaki ana kia inu i tenei hauora i nga ata me te po.

Te tahua iti-calorie mo nga ra katoa

Kia mau tonu te whai hua mai i nga kai tohutoro "Kai me te Maama" me tino whiriwhirihia. E tūtohutia ana ki te noho i runga i te huinga tino pai: ika kikokore, tatao kai huawhenua hou ranei. He reka, he pai me te kore kai.

Ika "i raro i te koti huruhuru" - he kōwhiringa nui mō te tina "E kai, e tupu kikokore." Ko nga tohutao me nga whakaahua ka kitea tonu mo nga reka katoa. Ka tukuna e matou ta matou tohutao.

Ko nga kai o tetahi whewhe ma. Ahakoa kua rite te hua-haurua-kua oti, ka hanga e matou he salsa huawhenua. E rua nga mimiti nui kua tapahia ki roto i te kupenga reo. Kohia te karika me te riki, pania ki roto i te iti o te hinu oriwa. Ko nga huawhenua me tino marama. I te mutunga ka tapiritia nga poraka tumatohu, kati i te taupoki, ka koroka mo te tekau ma rima meneti. Kotahi te kokoma me te pepa poroporo whero, ka uru ki te huamata matomato. Ka timata tatou ki te hanga i tetahi rihi. Whakanohia tetahi maaka ki waenganui o te pereti. Ko te kōwhiringa pai ko te raihi raihi ranei. Whakanohoia nga ika ika ki runga, te wai me te salsa tumato. Ko te taha ka hoatu he huamata o te huawhenua hou. Ka taea e koe te tapiri i te miraka hou me nga waahanga o te pakihi ki te rihi.

uma Heihei ki huawhenua , me te hua - te rihi tino mō te tina i te tīwae "E kai, e tupu kikokore" (tohutao i te hōtaka i runga i TNT).

Ko tona painga ko te mea kua rite noa ake. Hei timata, ka hipoki i te uma o te kai me te pepa me nga waatea pai. Waiho te kai mo te hawhe haora. Na ka maka i roto i te putea mo te tunu, ka tapiritia he wai iti me te here mau. Kohuatia nga pihi mo te wha tekau meneti. I te mutunga rawa, tapahia te putea me te waiho i te kai tae noa ki te parauri koura. Me horoi me te kohuatia te Asparagus. Tapahia te poro, te kotakota - porohita. I runga i tetahi paraharaha he paraoa, he purapura me te rau rētihi hou. Tuhia nga hua. Hei whakarite i te ranu ranu mirakaro iti-momona me te karika tapatapahi. Whakanohia ki a ratou ki te kohi heihei. Mahi i te wera tūtohu.

Whakamutunga

Na, ki te whakatutuki i te painga "Te kai me te whakaaro", he maha nga ture e hiahiatia ana.

Tuatahi, te iti rawa o te hinu, te tote me te huka.

Tuarua, he mea tika ki te mahi i nga ra o te wehenga me nga cocktails iti-calorie.

Tuatoru, ko te mahi pai mo te whiwhi i te painga e hiahiatia ana ko te ika (te kai) ranei, te hua me te huawhenua. Ko nga tohutoro me te iti-calorie "Kai me te Maama" e whakaahuatia ana i runga nei.

Tuawha, he tino tika ki te tirotiro i te mana inu (e rua rita te ra) me te neke atu.

Ko nga mea ngaro katoa.