Morning hora 7 kaupapa ti'ai e ka āwhina i ki te tīmata i te ra

Totoro wā hakari i roto i to outou oraraa, meatia e koe i tenei ata? Noa'tu o tō whakautu, titiro ki te kanohi e whai ake o te nekehanga, i ka waiho he tīmatanga nui ki tou ra angamaheni rite i runga i te hinengaro, me te taumata tinana.

makoha Easy i roto i te tūranga e noho ana

Noho ripeka-waewae, a ka pupuri i tou tika hoki. Ki te whiti koutou i aku waewae pakeke, ka taea e koe te noho i runga i o koutou rekereke. Noho i roto i taua tūranga mo te rave rahi meneti, i te kati ana kanohi. Tangohia hōhonu. Titiro mai ou kanohi i muri anake ite rite ki te rave i te reira a koutou.

Hoatu te matenga o kau

A tuu i to koutou turi tetahi ki runga ake i te tahi atu, rite kite i roto i te ahua. Ki te kore e taea e koe i tenei, te mahi anake te mea kei runga i te taumata o to koutou kaha. Kaua e whakaititia, tou tinana ki te mahi i te tahi mea e kore te mea te reira rite ano. I roto i te tūranga whakamarie mo te tango koe i te torutoru hōhonu. Ka taea e koe te pupuri i tou hoki tika tonu paku ranei ki tonu i roto i te mua.

tahoro Just ki te taha

Raro i te ringa ki te patunga witi, piko reira i te whatīanga. Kia ara ringa ritenga, me te whakaaro, ki te tae koutou hoki reira. I roto i tenei tūranga, tango i te torutoru hōhonu. Na ka faahiti te kaupapa taua i roto i te huarahi i te ritenga.

whatoro tonu atu

Āta whakamua kikokore, ringa i runga i te papa takahi ki runga ki te kau ina ite koe i te mānukanuka iti. Ki te kore koe e taea e whakapiko, e kore e manukanuka, tika noho i roto i te tūranga i roto i nei e tuku nei koe tou tinana. E mau ki te torutoru hōhonu, me te puhoi.

piko mua

Okioki i nga maihao i runga i te patunga witi i muri ia ia. E mau ki te manawa hohonu, me te ara tou tinana i te tūranga e noho ana. I roto i launoa tuu ano te tinana i runga i te patunga witi.

ngeru Pose

Haere i runga i turi piko me ringa maro. E mau ki te manawa hohonu, i te kikorangi koutou hoki, me puku o raro, titiro ake. Ka rite ki te exhale koe, tawhio te hoki me te titiro ki to koutou puku. Te mahi i te torutoru aua.

Tū kuri whakamokatia iho

O te ngeru pai, notemea haere ki te paraire o te kuri tū iho, mā te whakamahi i te kaha o ratou waewae, me ringa. Puhoi mai tou matenga, kaki me pokohiwi. Tukua tou tinana ki te nui tārere i taha taha me hoki a waho. E noho i roto i tenei roa'tu i hoki hōhonu, me te roa e rima.

A pee i teie mau mahi ohie i tenei ata - a rawa hohoro ka kite koe e meinga to koutou tinana kua ngāwari ake, me te huru - pai atu.