Me pēhea te ki te tango i te ngako i mua i te raumati?

C te taenga o nga ra tuatahi mahana i reira he moe e pā ana ki te raumati tatari roa. Na e hiahia ana koe ki te hoatu i runga i te kakahu marama me te kiwi e rere haere i runga i o koutou ara tino. hao Nice i miharo hoki koe kamo o te tangata riro koutou huru paki, me te aroha noa. He he kotahi anake pātai uaua: "Me pēhea te ki te tiki i ki te kakahu tino, i roto i nei titia uira mutu i mua i te hararei?". Noho i te whakaata, ki te ohorere titiro i tona whakaaro, ite koe e te take tino nui - he pehea ki te tango i te ngako.

Kei te kitea te hoariri, a ka hiahia inaianei ki te mohio me pehea ki te whiua ia. Hei tauira, kia kitea e koe i te whakahoki pehea ki te tango ngako i te papa. He ture whānui e ka āwhina i ki hei slimmer. Ki te ratou kia tīmata. Ko te tuatahi - i ia ra kia inu koe i te iti rawa e rua rita o te wai ma. Te reira e tauturu Heoi, i roto i tāoke me hua ururua, a hoatu te elasticity kiri. Ko te tikanga tuarua - rite nui e haere rite taea. mahino tatou e kore wahine hou e whai wa ki te haere a tawhio noa te papa i roto i te ahiahi. A feruri ahakoa taea haere koe wahi o te ara ki te mahi ranei te kāinga, i waho te whakamahi i tetahi transportation. Ki te haere koe i te kore iti iho i te wha kiromita nga ra, he marama e taea te pehea e o 2-3 manokaramu.

Ko te mea tuatoru e hiahia ana koe ki te mahi i - ki te whakaaro anō tō kai. mahino tatou e kore te mea tonu ahuareka (rite hoki te kaituhi pōhā) tenei kōwhiringa, engari e kore e taea ki te tau'a ore. Whakamātauria ki te whiriwhiri ki ia atu, me te ako ki te aroha i te kai e ka āwhina i roto i te whakatutuki i te hua. Tangohia i te kai o te paraoa, kai fatty, mayonnaise, me te waipiro. Kaua e whakaaro te kai hou rite te kai, a ki te hiahia koe ki te kai te tahi mea reka, kia mohio ki te mahi i reira, kahore kanga ia.

ture whakahauanga A maha - te reira mahi. He maha salons ataahua whakahere maimoatanga motuhake mo te mangere. Ngā o nga mea katoa o massagers fafau puka pai e puta rite te korero patupaiarehe. Ko te ara whakamatautau, me te ngāwari katoa i roto o tenei ahua e kore ake atu i te pakimaero. E tino e matou mahi tinana , me te mahi - ko te haumi tika i roto i te hauora me te ataahua koutou enei.

He matatini te tuarima tikanga - te mirimiri me te wai maimoatanga. Na reira, me te ake - ohie, me te taea i roto i te mahi kāinga. Ko te take i reira he puku ngako tinana, i te mea tino uaua ki te uiui. Whakamātauria ki te hanga i te oma kahore hoki e mutu noa taua wa tae noa ite koe hemo. Ki te pa atu te kopu i muri i te iwi i taua ki a koutou, ka waiho i te reira makariri. Hei akakoromaki i tenei paparanga o te ngako he uaua, engari ka taea e meatia e matou i te reira. I muri i ia tūmomo, e hiahia ana koe ki te kia inarā komukumuku i te wāhi raruraru mirimiri mitt. Na, ka tango i te ua, he mea e tika ana tamau ki te huri i te pāmahana wai, te wera kīnakinaki ki makariri. Tenei mahi ka whakakaha i te pānga, me te ka meinga parakore koutou kiri.

Tatou i teie nei tahuri ki te mahere taipitopito o pehea ki te tango i te ngako. Haunga katoa o te runga ake, timata tatou ki te kawe i roto i te huinga ohie o mahi. Te mahi nekehanga waewae i roto i ia aronga - e whakakikī tenei mahi te huha waho. Te mahi 15 hīrere i roto i te huarahi e toru.

E mau ki te taura peke, me te 10-15 meneti. He mea nui e kore e ki te tīpoka ra whakangungu. E peke pai whakangungua te uaua e kore anake waewae, engari ano hoki nga uaua puku.

Na kia kōrero a pā ana ki te ãpoko. Tenei mahi ohie, me te whai hua mo te āhua pai o te papa, me te huha. Waewae whakaturia-whānui pokohiwi motu, whakaaro te meka e kore e ara te rekereke atu te patunga witi. whakaara tatou nga ringa ki runga, me te tīmata ngā. Hei whakanui i te pikaunga, ka taea e koe te whakamahi i pauna. Te mahi 15 noho tū i roto i te huinga toru.

Ko te mahi whakamutunga - lunges whakamua waewae. A haamata ki te whai wāhi i waho fifi, i muri i te tāpiri i te 2 wiki o whakangungu dumbbells. Tenei mahi te hanga matou i te silhouette ātaahua huha. riro rapa papa, ara, riro āhua porotaka fakasekisualé.

Ki te whakaoti tatou te pātai o te pehea, ki te tahu ngako hohoro, te āwhina tikanga tuwhena ki te tango ake ki te 10 henimita i te rōrahi i roto i te rua wiki. Tuatahi o te katoa, he pai hoki te hunga e kore nei e matau ki te pehea, ki te tango ngako subcutaneous i te puku, kahore haerenga utu ki salons me pokapū tinana tenei tikanga.

Hoki e rua wiki, e hiahia ana koe ki te mahi e rua ngā momo o mahi. I te tuatahi, tangohia tatou te pirori, me ketia reira mo te 5 meneti. E pai ana mahana ake nga uaua puku. Na, whakatika nga waewae i raro i te moenga, te mahi mahi puku. Whakaara kore e te tinana Me tiketike nui ki te whakatika ki te 45 nga nekehanga. Ko te huru tino nui - te reira 50 aua i roto i te huarahi kotahi. Na ano 5 meneti, me te roropi i te raupapa i muri. Kia tupato i noho tiketike te tere, tango i te iti rawa e toru huarahi.

Na te wahi tino nui o te tikanga - he reira he werowero mua, e ka whai ki te mahi i roto i te ra. Tangohia e kore ko te wai matao iti iho i te 1.5 rita, tāpiri reira kai reka o te tote. Whēkau purenga akoranga - 2 wiki 10 ranei enemas ma. E kore matou e whakaoti tika i te raruraru, me pehea ki te tango ngako. I roto i te rua wiki o ngā akomanga, a ka tango 5-7 kg horoi, ora ake te pūnaha purenga tinana.

whakapono pono ahau e ka tauturu i to tatou tohutohu koe me i muri i te wiki ruarua ka ite koe pai. Ite noa ki te haere i roto i te ora ki te raumati me ngā wheako hou!