Ko te kopu whaiaro-mate mo te mate taimaha: nga ture me nga tikanga

Ko te ahua o te momona i nga taha o te taha o te tangata kaore i te mohio. He tino kino te ahua o te kopu pupuhi. A kaore e puta ana mo nga whaea taitamariki i muri i te whanautanga, i nga tangata ngako ranei. He maha nga waahi he iti rawa nga putea i roto i te kopu. Kai i roto i tenei take e kore e tauturu i te mea te putunga ngako noho i te hope, ka tango ratou anake, ka Āwhina āwhina. Kaore e tika ana ki te haere ki tetahi tari motuhake (ahakoa, kaore he kino), ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o te whare ma te whakamahi i te mate whaiaro o te kopu. Mo te mate taimaha, nui 15-25 meneti i te ra 2-4 nga wa i te wiki. Ko te iti o te wa ka taea te hoatu ki nga tangata katoa.

Kia kaua e kino koe, me whai koe i etahi ture:

• Kaore e taea e koe te wero i te kopu katoa. Me haere rawa i te 2 haora i muri i te kai. Ka taea e koe te mahi mate i runga i te kopu kore.
• Ka takahia tenei tukanga i te aroaro o te mamae me te mumura i runga i te kiri.
• Mahi mirimiri puku , me te i roto i te mate marama ranei. A ka te contraindicated reira whaturama, mumura o te gallbladder me tākihi.

I roto i te tikanga ki te kawe i roto i whaiaro-romiromitia te whakaitiiti puku, ki te riro tika, me te paku totoro te press: e hiahia ana koe ki te romiromitia te ngako tinana, a kahore whekau. Tuatahi ka mahi ratou. Ka tīmata te takahanga o te waahi porohita mai i te piko ki te taha. I tenei take, ka kaha haere taatau (kaua e wareware ki te pupuri i te tumuaki i roto i te whakapae). Mena he pai te ringa kotahi mo te kohi i te ngako kaore e mahi, waiho te tuarua i runga i te nikau o te tuarua, whakapakari i te pihanga. Ma te mahi pai i te kopu, ka haere ki nga taha me nga pokohiwi (kei reira te nuinga o nga ngako ka tukuna me te pahua i te ahua kore iti iho i te kopu).

Na e hiahia ana koe ki te adipose kikokiko ki te totoro. I tetahi taha, i raro i nga riu, mauhia te pa o te kiri me te ngako, me te taapiri ki a koe i ou maihao, neke atu ki te pokapū. He iti noa te iti o nga pihi, me te mahi pai (me te mamae kore). Na reira, ka tukuna e tatou nga kikokiko ngako (ka "whiwhi" nga 4-5) i ia taha).

Ko te kopu whaiaro-mate mo te mate taimaha ka haere tonu me te tikanga e whai ake nei. Ka tohaina e tatou o tatou ringa, ka makahia e tatou te ngako me nga knuckles mai i te tihi ki runga, i te taha ki te taha (ka pekehia te panui). Waihoki, ka hurihia te ngako i te taangata me te kae.

Whakaoti i nga mahi katoa. He rite tonu ki te huri: me nga tohu o to ringaringa tohu, ko te wa anake ka whakamahi koe i te iti, ka whakaiti i te kiri.

Ko te tikanga o te ngaro o te taumaha me te kore o te mauiui ka whai mana i muri i etahi wiki o te tono auau. Kia pai ake ai te whakapai ake i te ahua o te kiri i runga i te puku, me te whakaora ano i ona kaha, ka taea e koe te whakamahi i nga hinu kakara. Ko nga hinu pai rawa he citrus, he mint ranei (ka taea e koe te whakakotahi).

Ki te hiahia koe ki te tere ake te tukanga, me ngā mahi tinana he kahore contraindications, ka taea e koe te whakamahi i te taputapu mahi mō te whakaitiiti te puku. Koinei te ingoa rongonui "Grace", hula-hoop ranei tetahi atu mea uaua, te tikanga, nui atu utu. Mena kaore he kaitautoko, ka taea e koe anake i aua ra kaore koe e hapai i te kopu i te kopu, kia ngaro te taimaha i roto i te wa poto, ka huri i te taraiwa. He pai ake te huarahi o tenei huarahi, a, ka hoki mai ano koe i te ahua o te tangata.