Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i 3 ra: ki te āwhina i kai tata

Me pēhea e hiahia ana koe ki te mau tonu i roto i te āhua me te kore e manukanuka ki te taimaha anō. Tangata katoa maheni ki te āhuatanga, ka kitea rawatia whakaritea he hui nui ranei te rōpū, te wahi e hiahia ana koe ki te ia kia tino u ki te kia i roto i te puka whawhai tonu. Ka rite ki e whai reira waimarie, hoko koutou pūeru tino ārai anō toka. O te akoranga, e kore e haere ka tatou ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro atu i te ono kirokaramu, engari ngaro 2-6 kg i roto i nga ra e toru, ko te taea. He pono koutou hoki e kore e matau me pehea ki te ngaro taimaha i te kāinga hohoro a pai. Na ka waiho koe whai hua ki te mohio e i te momo o ngā huarahi ki te ngaro taimaha, i reira he kai whawhati tata tuku i te wa poto ki te maka o toka anō te tokorua. I roto i to tatou take, ka arotahi matou i runga i te āhua o ki te ngaro taimaha i 3 ra.

Hei timata, kia tuhia te reira e enei kai i raro, e kore e whakamahi i nui atu i te wa wahi, rite ratou kia meinga he arā o te tinana. Ko te raruraru katoa o kai whawhati tata ko e ratou tino fakangatangata te rōpū o ngā huaora me ngā matūkai e he faufaa mo te tiaki o ngā tukanga ora katoa. Ko te mutunga i tenei katoa ko: te whakamahi i te kai ohotata, ki te koutou anake te pai, tika hiahia rawa akiaki ki te ngaro taimaha. Te kore, te whiriwhiri i te kai marama noa hoatu ake ki runga ki a ratou, noa tīmata ki te kai tika ranei.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i 3 ra i runga i te tīhi pahī? tīhi pahī iti-ngako, ngako-iti, me te te tauturu pai koutou i roto i tenei wa ki te ngaro ake ki te 5 kg.

Parakuihi: kotahi hua kohuatia kohuatia.

Tina: e toru haora i muri i te fariiraa i 150 hua g kai tea pata.

Tina: ano kai te aha kai koe mo te tina.

Dinner: ehara i te mea. Tenei te tikanga e kai koutou i mua o te kainga, a muri iho e - e kore. Ko te kupu, e kore e taea i reira e tetahi noa te ata i muri, ka taea e koe te inu i te wai kohuke anake.

E te ara, he tino aroha o tenei kai Klaudiya Shifer, e kore e mahara wā hamani koe ki reka. A i roto i te tikanga ki te hohoro mai i roto i te āhua, whakamahia e te reira i tenei kai.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i 3 ra i runga i te kāpeti? Hoki tenei kai ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi ahua o te kāpeti, no te mea he iti rawa te ihirangi caloric o te hua. Kia utu ahau tou whakarongo ki te meka e kore ko te kai te māmā, ka hiahia ki te kai i te wa katoa, engari i te wha o nga ra, e tu ana i runga i nga pauna, e kite koe e kua ngaro ratou ake ki te 4 kg.

Parakuihi: he kapu o te tea matomato

Tina: huamata o te kāpeti.

Rite e whai ake nei: tapatapahia te kāpeti (ka taea e koe te uru e rave rahi momo), tāpiri ki reira he riki iti me te hawhe tōmato. wa katoa ki te hinu oriwa.

Dinner: tatao koromamao ranei. Kaua e tāpiri he tote me te pepa. Ka taea e koe te inu i te kapu o te tea, engari e kore e minaminatia.

Hei tāpiri i etahi kai ngahau, hoko he torutoru momo rerekē o te kāpeti. Na ka waiho taua mea tastier me atu ngā.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i 3 ra i runga i kukama? Ko te kai tino Anita Tsoy, ia maha whakamahi i mua i te haere i runga i te atamira i tenei. he pakeke dieting, kia kore e piri ki reira mo neke atu i te 3, i te iti rawa e rima nga ra.

Tahua: ka ngā o 1-2 kg o kukama hou, me te wai (e pā ana ki 2 rita) koutou kai awatea katoa. Wherahia ana te taurite katoa, puta noa i te ra. I mua i te haere ki te moe, ki te he te reira kino rawa, ka taea e koe te inu i te karaihe o te nonfat miraka pē.

Hoki e toru nga ra ka taea e koe ngaro ake ki te 6 kg.

Kia pehea te hohoro a whai hua ngaro taimaha i roto i te 3 ra i "tino" kai? Ka taea e koe te ngaro ake ki te 5 kg. Hunger Ka whai tahi hoki te wa katoa, rawa pakeke ko reira e tika ana i te po. Well mamae!

Parakuihi: Inumia he karaihe o te wai ki te nei te tapiritia te punetēpu o te honi me te 4 pata o te rēmana wai. I muri i te 15 meneti, te inu i te kapu o te kawhe ranei tea.

Tina: he mahi tuari iti o huawhenua ki heihei kohuatia korukoru ranei.

Dinner: ka whai ia i te wai, i te mea he mea e tika ana ki te kai i te peihana o kāpeti hupa.

Kei te rite te reira e whai ake: 150 ml o te whewhe wai 200g kāpeti (kāpeti pai). wā Cooking - 20 meneti. Tukua hupa ki te whakamatao i te iti, me te tīmata ki te inu i roto i topata ano◊ino◊ihia iti puta noa i nga meneti 30. O te akoranga, e kore e reka, engari ka whai ki te tatari.

Ki te kore e tukua matekai ki a koutou moe, ka taea e koe te inu i te karaihe o te nonfat miraka pē.