Whakaitiiti Power hautanga

Pea tetahi o te rongonui tino tūpono i roto i te tohutohu press e pā ana ki taimaha-mate - "i reira ake me iti e." I roto i te meka, e kore te whakaaro noa i roto i nutriologov e pā ana ki te kai kai hautanga e.

Hia ki te tango rite te täkupu - 3 ngā wā kai nui 6 nga wa ranei, engari tika "ka whakatika tenei pātai i roto i te pūtake o te ariā o te kaha hautanga, e, i muri i te ara koi i roto i te rongonui o te tinana - ka mau kaikawe rite te ara pūkenga ki te pehea e taimaha i te taikaha.

Kai hautanga kai kai tōtika i roto i te 6-8 pōhiri i wā auau, ka taea e koe te pupuri i te mana'o o te matekai, whakahaere taiāki secretion, awe nei i te haaputuputuraa o te ngako. I roto i te mau parau te tahi atu, he nui ki runga ake i ki tikanga kai e toru-wa, tuku iho mo nga tangata noho (parakuihi-tina-tina) te taumata o te pākia i te mana hautanga.

E ai ki te American Diabetes Association kai kai i runga i te wā i wā auau hanga te roro ki te whakaaro ko tonu te tinana, a kahore he hiahia motuhake ki te taui i te Calories hou i roto i te kiko ngako. Pono, kia tenei huru e taea ngāwari mahi me toru kai he ra.

Ko te taua pā ki pākia, i whakakitea i roto i te 1987 whakamātau whakahaeretia e te pūtaiao Tiamana i 8 tūao. Tuatahi, kai te kaupapa anake 5 wa he ra, a ka pāwhiri i runga i tetahi. I roto i enei ngā aratau tuku tonu ngā kaiuru ako kai tetahi Calories arā, o 41% ngako, 46% warowaihā, 13% i te pūmua. taimaha Tinana me te auau pūkoro kihai i huri.

Na hoki te mea ngaro tatou taimaha?

whakaatu nga meka e anake te huru i raro i te mea e taea ki te whakatutuki i mate taimaha - ko reira te maha o Calories. ngaro koe taimaha anake, no te te takarepa pūngao ina whakapau neke atu i te ratou pau. Ko te toenga o te mate taimaha ko kore faufaa - me te maha o ngā wā i te kai taua.

Ka taea te kahore te whakamahi aratau Power hautanga anake mo te mate taimaha, engari ki te riro taimaha. He aha te mea nui mō te iwi kikokore ranei wharau - bodybuilders e hiahia ana ki te riro uaua papatipu. wā tika kai tōtika 6-8 he ra homai pupuri koutou toenga hauota i te taumata tiketike, me te ki te pau atu Calories. Ko te kupu, ko te Olympic papatu Maykl Felps (USA), mā te whakamahi i te tikanga o te kaha hautanga pau e pā ana ki 12,000 Calories te ra - ko te auau o ia rā o te 3 tangata hauora.

Kia pehea te i nga kai ritua?

kihai i o matou matua whangai i raro i te kaupapa mua i tenei ra, "parakuihi-tina-tina", no te mea kahore e i i nga wa katoa e ratou te tupono. haere mai nui i muri kai katoa ki te taenga o ētahi atu whare hapori - te āhua noho me te tohu o te wa i mahi. I mua i te haere ki te mahi, to tatou parakuihi, break mahi pakihi, he paramanawa ahiahi, tina, tina ki whakaoti i te ra.

Na ko reira atu nui atu i te 6 3 ranei?

mana hautanga hoki kia etahi whakamarie, maha tikanga taua iwi ki paramanawa. Otiia i roto i te tikanga e kore e ki te faarahi i to ratou täkupu o Calories, he mea e tika ana ki te pupuri i ngā pūkete tika,, kai auau ranei e kore e hoatu i te tika ki te kai maha, me te nui. maha wareware nuinga o te iwi e pā ana ki reira. Ko te hua hoki ka hei kirokaramu waeatanga.

e kore te mea hanga kai rite ki tou āhua, ahakoa o 3 atu ranei wā he ra, no te mea o te rerekētanga i waenganui i enei tikanga reira, te mea matua i konei - te maha o Calories.