Me pēhea te ki te ngaro 20 kg i roto i te marama.

Kei te mohiotia te reira e kua taimaha i te taikaha tetahi kihai i kawea e tetahi pai, engari ki runga ki te anga ke, i kawea mai he raruraru nui, me te oto. I roto i ētahi wā, kia ara kawea te taimaha anō etahi kino ki te hauora o koutou. He aha e meatia e koutou, ina fehangahangai koe te raruraru o te pehea, ki te ngaro taimaha e 20 kg i roto i te marama kua hipa? e kore e tenei hiahia maere tetahi, no te mea e hiahia ana tonu koe ki te pehea o kirokaramu hōhā wawe tonu, me te pārekareka ki wa katoa titiro ahau ki ahau i roto i te whakaata.

Ko te pātai, ko te pehea , ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 20 kg, i ngā te kotiro ataahua i runga i te mahana o te raumati, ka hiahia koe ki te kakahu remu poto, koti kikī, potae me bikinis. e kore ahau e hiahia tonu ana ki te titiro pai atu i to ratou girlfriends i runga i te one, me te hopu koe i miharo hoki kamo tane.

O te akoranga, nga kotiro me te wahine mana'o māia ake ina he ia i roto i te āhua pai. Na, me pehea ki te ngaro taimaha e 20 kg i roto i te marama kua hipa? Ka āwhina i tēnei pātai ki a koutou whakahoki i te Internet e kore anake, engari ano hoki i te rata haere. Ehara i tohutohu kino, me te pūkenga kai nei e taea ki te tiki ake i te ara taua e pai kia tino tika. I roto i tetahi take e kore e taea ki te whai wāhi i roto i te mahi motuhake, me te nuinga ki te ngaro taimaha, mea ratou, tikanga whakarihariha - na ka meatia e koe anake kino tūnguru ki tou tinana, a ka tukua iho te mate.

Na, i roto i te pakanga mo te tinana pūhihi ka waiho runga kaiāwhina he momo o kai. te āwhina ratou katoa ki te whakatutuki i ngā hua pai i roto i te wa ka taea poto. Etahi o ratou e taea e tino uaua. Tikanga, me aru he kai taua mo te wa roa. E ti'a ia tatou mahara e kore ko reira whai hua, me te tika i nga wa katoa. Ki te tonu i whakaritea e koe i runga i te akoranga taua, he mea e tika ana ki te tango i huaora whakarara, e kua hiahiatia ki te mau tonu te tinana i roto i te āhua pai.

Ngaro taimaha nohopuku i te 20 kg, me te nehenehe e tauturu i te reo-kai pera-ka karanga. Ratou te nuinga o ngā etahi ahua o te hua kai e hiahia ana ki te hei reira hoki etahi wa.

I roto i te wa ka taea poto taua kai te āwhina ngaro koe ki runga ki te rua, e toru kirokaramu, a kore ratou e kawea e koe tetahi hūhi hinengaro. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi i muri i te akoranga o te reo, ko reira tika ki te kai, te kore kirokaramu ngaro e taea ngāwari hoki mai.

Ko tētahi o te noa tino ko te reo-kai, Buckwheat. E horo'a te reira koe i te mana'o o te makona me i te wa ano e horoia ana te tinana. Just he wiki e taea e koe ngaro ake ki te tekau kirokaramu. Me brewed Buckwheat ki te wai kohua, kia silica reira, ka kai, kahore tāpiri he tote me mea kakara. Ka taea te kai Buckwheat ki te miraka, engari me whakarite reira e kore e nui ake i tona ihirangi ngako kotahi ōrau. E kore e taea e te ra te inu atu atu i te rita o te miraka pē.

Ki te ui koe he pūkenga kai, ka whakahoki kupu ia koutou e ki te kōwhiringa pai ngaro taimaha i te 20 kg ia marama, he mahi tinana. O te akoranga, e kore e tenei tikanga i te timatanga o to koutou mahi hākinakina, engari he mea utu mahi etahi mahi i roto i te pai o to ratou kaha.

He pai ki te mahi i te haukori, me te omaoma. Ka taea te mahi haukori mahi i te kāinga mā te whakamahi i ngā akoranga ataata. Ka taea e koe te tīpako me ngā akomanga kōwhiringa i roto i te omaoma ki te kaiwhakaako. Ko hoki e taea ki te kanikani me te peke taura - i roto i te kupu, ka taea e koe te whiriwhiri mea katoa e hiahia koutou ngakau.

Ka taea e koe te tīmata ki te kuware tino: ko reira e tika ana ki te hanga haere. He mea tika ki te haere e rave rahi taime i te ra. I tua atu, katoa, kaore he aweretanga, e tohutohu tākuta ki te hanga mahi ātete pera-ka karanga. E tika ana ki te whakarite kia i kore take e kore e ngaro uaua papatipu ratou. Tikanga, i roto i tenei take e whakamahia nga rakau, nga tauteka, me te taka porepore naki. Me mahi e koe te mahi i te iti rawa e toru ngā wā i te wiki, ka he hua pai, kahore he feaa.

e kore te mea te mau melo hiahia o te sex ataahua he pātai noa o te pehea, ki te ngaro taimaha i te 20 kg ia marama, engari ano hoki me pehea ki te pupuri i te taimaha mo te wa roa.

Ka rite ki te kai mutu, he mea e tika ana ki te aukati i o koutou kai kai pērā i mawhene, rīwai, te huka, ice cream, e kore e hema koe rawa nui tiakarete panana ranei. Ko te meka e hohoro riro enei hua katoa i te tinana, e tukatuka i roto i te Calories hohoro, na ki te arahina te āhua sedentary, ka hoki mai te taniwha, te reira taimaha i te taikaha.

Ki te hiahia koe ki te whakahaere i rite whai hua rite taea te kai, he mea e tika ana ki te whakahaere whakangungu mua whakamahinga-a ki a ia. Ko e tika ana mō te rua, e toru nga ra i mua ki te kai whakaiti wahi o te kai, e kore e overeat, a i muri i te kai, ko te tika ki te hanga i te peu kai hauora hou.