Me pēhea te ki te hanga i caviar - te nuinga "tutu" uaua

He aha te mea he tinana hauora? Ko te matua tenei he maro me uaua kaha. A ko reira e minaminatia e i whakawhanakehia ratou i roto i te au maite i roto i nga wahi katoa o te tinana. E pā ana tēnei ki te waewae. Huha uaua whakawhanakehia i katoa i roto i huarahi rerekē. E rave rahi te iwi hope nui i te taiao. Ko kuao kau ratou i te wa ano e pīrahi. A taea te papaki tenei karawhiti ki te awhina o mahi ohie. Ehara i te mea e tika ana ki te haere ki te pokapū tinana. tika koe e taea e te papu kuao ia i te whare.

He maha ngā mahi ki te whakangungu i te kuao kau. He ara i nga matimati o te torutoru taatou, tetahi o nga uaua nui o te kuao kau.

Me pēhea te ki te hanga i roto i te whakatairanga i nga kuao kau i runga i o ratou waewae (i roto i te tūnga noho)

Ki te mahi i tenei, noho i runga i te mata o te kumete. Hoki i te mea e tika ana ki te pupuri i tika, me ona waewae ki te rāihe i te ahanoa. Hoki tenei whakaaro, he pai te pukapuka, he wahi o te rakau ranei te tahi mea rite. Whakauria i waenganui i tona dumbbell turi. Na ka ki nga waewae whakapiko kia te pukapuka āwangawanga nga matimati anake. Ko te tūnga tīmatanga tenei. Na kia tukua iho te rekereke te torutoru henimita ki te patunga witi. Na ka āta engari mau ara ratou ake ki te mutunga, e ko, ki te hoatu i runga i tōkena. Na hoki ki te tūranga tīmata.

Me pēhea te ki te hanga kuao kau, e mahi ana ara i runga i nga matimati (tu tūnga)

Hoki tenei mahi, Me hoki ko te taua rite i roto i te tuatahi tautoko. I roto i te ringa maui tango i te dumbbell me hoatu ona waewae ki runga ki te turanga. I roto i tenei take, kia te rekereke kia whakaheke. A, ki te waihotia ai koe ratou, katahi ratou kia paku anake pa ki te patunga witi. Na ka whakaarahia tou waewae matau ki te taumata o te turi maui. A ki tona waewae maui ki te tīmata i te mahi: e tukupu ana te rekereke, koromatua, me te piki ki te hoki ki te tūranga tīmata. Ko te taua me toutou me te waewae matau na roto i te tango i te dumbbell i roto i tou ringa matau.

Me pēhea te ki te hanga i te ãpoko caviar tiaki

Hoki tenei mahi, e hiahia ana koe ki te hoatu i tō waewae maui paku atu a paku ki te noho ki runga ki taua mea. He waewae matau ki te hutia hoki ki runga ki te mutu. Hoki tonu, whakatakotoria ringa ki runga ki tona matenga, me te tuke i ki nga taha. Na timata tatou te Aharoto ki te waewae maui, kia e pa reira te pouaka. Na ka huri waewae, me te tīmata katoa i runga i ano.

Mahi mo te uaua kuao kau i runga i te tutaki pakitara

tu waewae i runga i te taiepa raro o te kaho, me nga ringa kaho atu tenei hoki i te mea i runga i te taumata kotahi ki te uma. kia te tūranga pērā e taea e koe te pupuri toenga i tu i runga i o koutou waewae. Na e hiahia ana tatou ki te āta tuku iho, ka whakaarahia ki runga ki ona waewae mō te rima meneti. Ka taea te mahi te mahi rite ki waho nga tutaki taiepa. Tenei ka rapua e te turanga tautoko ranei i roto i te puka o te pukapuka kotahi. Hoko ia tōkena me rekereke iri ki te patunga witi anake kia rite ki te whakatutuki i te tūranga pūmau. Na ka aru ano hoki te aranga ki puhoi, me te e tukupu. Homai tenei mahi kia kaua e nui ake kotahi tekau meneti, te kore ai pumau koutou nga uaua.

Me pēhea te ki te hanga kuao kau ki pikaunga rerekē

He pai ake mo te tangata e hiahia ana ki te kawe ratou enei mahi kuao i roto i te raupapa. Kei te whakamahia te pae kawenga, a ka rite ki te tu tika poraka rakau. tuu tatou i te pae i runga i tou pokohiwi, me te whiwhi ake o koutou waewae ki runga ki te turanga. Na ka mahi whakamohoatanga paerewa i runga i o koutou waewae, me te hoki mai ki tīmata tūranga. kia hoki kia tūnga faateimaha ia i runga i te whitiki. Ka āwhina i hoki tenei mahi ki te whakatau i te take e rite ana hohoro papu ake te kuao kau. Ki te mahi i tenei, tu ake tika, a ka whakanohoia matimati ki runga ki te poraka. E te whitiki e piri ki te pikaunga ranei te sacrum ko te hoa. aru ana tēnei e te tōkena pikitanga taua.

He maha mahi e kua hangaia mo te mua, muri, me te waho uaua waewae. Ka taea e ratou te mahi i rua i runga i simulators motuhake, me ki te awhina o moni e wātea ana. Ko he reira pai ki te mahi i te reira i raro i te arata'iraa o te kaiako mātanga ki te whakatutuki i ngā hua mōrahi.