Mahi tatou i apo i te kāinga

Ko te mea ngaro e ki maha kaitäkaro mau tonu ratou tinana mahi tāpiringa hākinakina tango. Me mea e ahau e kore he reira matū! I roto i te ao o te hākinakina e wehewehe i waenganui i ngā matū me tāpiringa. Just nui ki te pānui i o tuhinga i te tokorua e pā ana ki te mea he reira me pehea mahi reira. I teie mahana, e kore e taea te hanga he maha ngā momo o te kai tōtika hākinakina i te kāinga (hei tauira, creatine Tribulus). Ko reira he okotahi, me pehea he te hunga apo.

He aha te tenei

Apo Ko te ranunga pūmua-te warowaihā kei roto i te maha nui o Calories. taea noa te hanga tenei inu i te kāinga, he i tona tikanga etahi hua (e ka aparau i tatou i muri). E hiahiatia ana warowaihā i te tinana mo te hanga pūngao, te pūmua - ki te hanga uaua. Ko reira pai ki te tango i te hunga apo (ahakoa o ahakoa ko reira he kāinga ranei hokona) i muri i te mahi, i muri e pā ana ki te 30 meneti. He aha, ui koe. Ko te mea, ko te e i tenei momeniti ko te whakatuwheratanga o te pouaka 'te warowaihā' i roto i te tinana MDM tīmata ki te mimiti i te matūkai katoa ki te rapu utu. Apo i te kāinga (hokona ranei) he pai mo te ora o te pūngao, me te hanga uaua i te wa ano.

tautuhi tatou nga hua

Ko te kupu, ko te whakarite me te whakamāramatanga o te hunga apo matau tatou. Na tahuri ki te whiriwhiri i nga hua o e taea te tunua Molotov warowaihā. Kōwhiri hiahia ake, mana'o e te tikanga kia nui atu te nui o te pūmua i roto i te 3 ngā wā i te ihirangi warowaihā o te ranunga. Kia tīmata a ki te pūmua. Ko reira mārama e te cocktail o te wahi o te kai e kore matou e mahi, ko reira pai hāngai mō te pata mahi. Iti tīhi ngako pahī ko te pūtake pūmua pai. I muri i tenei e hiahia ana koe ki te tāpiri i reatoru te nui o te warowaihā e hira noa ki te hua. E kore e taea ki te hanga i te hape - e roto ratou i roto i tetahi hua. Ka taea e koe te pokanoa i roto i te hunga apo (i te kāinga), mea katoa e tae mai ana ki te ringa: aporo, pītiti, panana, te terise, karaka, me te pera i runga i. Winter hua ki te tiki i te iti uaua, a kei te maranga utu tino. I roto i tenei take, whakakapi pai ratou te honi me te tāmi. Na inaianei, i muri i kua whakaritea e matou i runga i te hanganga o puna apo, puta ki tona faaineineraa.

Whakakorikoria a ruru

Ki te whakarite kia e whakaputaina wāhanga katoa i te ranunga o metabolized e te tinana, me waiho ratou tino, ka waha i te huri. Hoki tenei whakaaro ko Pūhanumi pai. Whakakiia matou waiu, me te pata (e pā ana ki 400 ml) katoa fruktiki me timata te ranu. Whiwhi riro te papatipu katoa kua ōrite, me te mātotoru. e kore e He noho i tetahi kapia me nga wahi o te kai. Ki te kitea e koe te reira pakeke ki te hanga i te ranunga matotoru, tāpiri atu te waiu. ki tonu te inu hua i te i roto i te ngaueue ai. Ko te kupu, ka matou hunga apo i te kāinga, i roto i te tahuri he tata rite pai rite te hoko, a te tahi mau taime noa e taea te reira. Ko tētahi atu wāhi nui - e kore e mahi i te wā katoa he cocktail o te taua hua. Whakamātauria te tahi mea hou, whakamātau, me te hanga i reka hou e nga kanorau. Te apo pai i te kāinga, mai i te meka e kia whakakapi tetahi wāhanga o te kēne inu, kahore tetahi raruraru orotahi.