Matimati kōpipiri? Kaua e mataku!

Pea ka te katoa mataku, ka koe ara ake i roto i te waenganui o te po i taua matimati kōpipiri. e kore te mea tonu te tangata hiamoe, me te matau te mea i tupu ki a ia, a kihai rawa te feruri i roto ki te maka o te reira. A, ki te korerotia tenei āhuatanga kino, me te mamae i te auautanga te haaviraa, kia tino ki te ui: "? He aha hopoi mai matimati aha kia meatia e ahau ki te mutu cramps"

Panic, ahakoa he mārama tona takenga, i reira he kahore pai. kia anake e mohio te reira i te torutoru tinihanga ohie, e ka tango i te tāruarua uaua takiri mānukanuka, me te te take pea o tenei tītohunga, i roto i te tikanga ki te ārai i te whanaketanga o mate nui.

Take o cramps waewae maihao

mea Na, tuatahi tuatahi. Ki te kei te peia koe koutou waewae, kia rua e whaikupuria, me te rawa nui nga take mo tenei.

1. Ko taea e te moe i roto i, i tangohia e koe he tūranga rorirori, me te hua e kore i kaha i reira, engari he kōpeketanga wa roa o te kiko. tonoa koutou maihao ahua o te tohu i roto i te puka o cramps, kia taea e koe te huri i te tūranga o te tinana. Awatea mamae uaua taea te meinga waewae e te āhua sedentary me te mōmona.

2. He take atu taumaha o te waewae cramps maihao e taea te neke i runga i te uaua kuao kau, - disorders organic o tohanga toto i roto i te topito o raro. pea te tohu tuatahi o varices incipient pānga o osteochondrosis ranei tenei. I roto i tenei mamae takiri te tikanga puta wā.

3. Ki te whai koe i matimati kōpipiri i muri i ngā mahi tinana roa i roto i te ra, e kore e kia whakatakotoria tonu i runga i te moenga, me te tango i te tūranga i whakaritea. E mea pinepine haurangi puta i roto i te iwi ki te āhua hohe, engari e tika ana ki etahi huru, ki te mutu poto whakangungu. Ahakoa nga take o cramping nga matimati kia atu prosaic: hu fiemālie, rekereke tiketike, me te flat pūmotu.

4. He wāhi nui i roto i te takanga o te waewae cramps whakaari maihao, me te kai. Passion mō katoa o kai, te kai waipiro me te iti micronutrients me huaora arahi ki te maroketanga, me te huringa āta i roto i te hanganga o te toto.

5. Amuamu e kia tohu matimati kōpipiri te kore o te konupora, pāhare pāporo, konupūmā me te huaora D. ki te mate o enei matū taea meinga whakamahi o Diuretics me āpiha hormonal, werohanga o taiāki mo mate huka, mate tākihi, tauwhatinga o te repe parathyroid me ngā raruraru nakunaku. Ko te rārangi o mate, rite taea e koe te kite, he mīharo, me te tino nui. Ahakoa i reira e ano tetahi koa mō wahine Herenga: kia puta mamae takiri i roto i te metua vahine i mua nei e te hunga paunga i roto i te kohuke i runga.

āwhina Tuatahi mō hukihuki matimati

kia prodelyvat ēnei mahi ohie matimati ki te Te apǐapǐ:

• Ko te kuware tino - te titi ki te hukihuki maihao Te apǐapǐ.

• Ko te tu mea tuatahi i runga i te papa makariri, ka āwhina i te reira i te iti ki te he hivá te mamae, me te atawhai te ahotea. Kati te i runga i atu leva mo 2-3 hēkona, a ka hinga. E rima nga wa he nui ki te haere mai ki te te tauturu.

• Āta wahia koutou waewae ki koe, ka hanga tūnga kaupapa takahuri. Ko te tikanga, i roto i te 3 meneti haehae whati.

• E tu ana i runga i nga rekereke o te hēkona ruarua, me te haere tonu tango tūranga noa e taea te hoki te āwhina i roto i te upooti'araa i te mānukanuka uaua waewae. Mahi mahi kia 5 nga wa, e hiahia ana koe ki te ngana ki te pupuri i tana toenga.

tūtohutanga General

Na rawa - te tūtohutanga, tautukunga ki nei e whakaora ia koutou i te taua mamae kino:

• hu whakamarie;

• rawaka mahi;

• kai tōtika pai.

Whakamārama i te paratarafa hopea o te tūtohutanga.

1. He nui nui o te pāhare pāporo i roto i roto i te rēkiumu (pī, te pīni), āperekoti, panana me te rimurimu.

2. Konupūmā-taonga te waiu, me ona pärönaki, hēhami purapura, sardines me aramona.

3. Haafaufaa huaora D te tinana kēne e kai ika me hua.

4. rāhui nui o te konupora - i roto i te pāhiri, pini, kōkihi, pata, panana me te merengi.

Heoi, ehara i te mea e tika ana ki te tumanako, e katoa i tahaki e tango i te wahi, ki te e he wā koe haehae. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te kōrero i te tohunga, me te whakamātautau tonu.