Maroke te tinana - he aha te mea te reira? Tikanga mō te bodybuilders

Tonu rapu hoki te "pire magic" e ka tukua he iti o te kaha ki te hanga i te tinana o moe? Na, he aha te mea te reira - he pire kawa, ne'one'o me kāore hoki te nuinga o te iwi. Maroke te tinana - he aha te mea te reira? Takahi, kei te pae whakakahoretia reira o te nui mōrahi o te ngako i te pupuri uaua papatipu. Kei te hangaia te tikanga mō bodybuilders me bodybuilders. Girls i Victoria Secret kore e mahi i te reira.

Tūpato!

Ki te mea ko koe te tangata, me te whai i nga uaua nuinga, ka taea e te whakamaroke te āwhina te utu koe i te whenua. Ko ko tenei kēmu i runga i te pareparenga: Ka taea e hauora whakangaro i waho whiwhi i te hua e hiahia ana koe ki te whai. He aha te te mea? He ko te āhuatanga kotahi rite taua i roto i ngaro taimaha: ko reira e tika ana ki te tahu ngako. A me pehea maha hape whakaae whakaitiiti! Kaua e faahiti ratou. Ko te kupu, ko te tinana whakamaroke - he aha te mea te reira?

Ko te tikanga

Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te maroke - he whakaiti koi i roto i te Calories me te whakaiti āta i roto i te nui o te warowaihā i roto i te kai. Tuarua - tūmomo kori tinana. Ko te wiki tuatahi e rua o te warowaihā tika he iti - 50 karamu te ra, i te hepetoma i muri heke ratou tokomaha kei te ki te iti (hei tauira, i etahi o ratou i roto i ngā hua miraka me te pūmua paura). tīmata tenei te tukanga o te tahunga ngako. Ko ko reira kino. Ko te meka ko e i hua wehenga ngako oti tīmata ketosis - he āhua o nui haere kawatanga i roto i te toto, ka te "manu" matū rite hauwaiwaro. Tuarua - tūmomo kori tinana.

kahore acidification

He reira taea ki te huri i te hanganga o te tinana, kahore kaha faaiteraa o ketosis? Ae, ngako taea atu kakato "reira" uaua, kahore decomposing reira ki tinana ketone. Ko hoki e hiahia koutou uaua ki te kia rite. I muri 2-3 marama o whakangungu mō te manawanui i roto i nga uaua faarahi toto tohanga me te maha o ngā pungaraungao, reira te whakarei ake i te kaha o te uaua ki te kai ngako.

Sugar rite te tātau

Ko te ngoikoretanga o te tukanga: riro iti tima glycogen uaua, kua tukatuka warowaihā kia atu ohie ki te ngako. Ko te tinana tangata whakamahia ki reira rite te metabolite matua. pākia o tangata i hanga ki te predominance o 'zhiroyadnyh "huringa uaua. haamata Taumaha he tere te huri i roto i ngā tohutohu e rua atu i te tangata mohoao e mārama hiahia huka nei uaua.

Kīrera nui? Ko te ora o tenei

I te mea ano e maroke, ti'aturi anake i runga i te kai, timata nga whatukuhu ki mamae. Ko e tika ana ki te peculiarities o te kaha tenei. Kai mō te maroke i te tinana ngā te whakamahi o moni tino nui o te pūmua i roto i te ngana ki te mau tonu uaua papatipu. huarahi Topeha e whakatika te taonga ki te hanga uaua, nui atu i te hanga o te pūngao, hurihia ranei, kihai i i ako i te katoa.

Na reira e kore e koutou te whakawhirinaki i runga i te pūtaiao e whakaahua ana i te āhuatanga o "te tinana whakamaroke." Eaha te auraa? Ko te meka e ka tauhohe koutou tinana ki te hōtaka Champions i roto i to ratou ake ara, me tūponotanga e kore e rite koe tenei tauhohenga. Maroke te tinana - te takoha reira ki te tahu ngako. A tei reira ki runga ki nga raraunga tāuru me te taumata o te tinana.

Ki te kore e koe he maona, e te faaineine ki te whakataetae i roto i te bodybuilding, rohe mate taimaha ki roa whakangungu takohe, ki te kahore hoki te warowaihā ohie me whakangungu kaha ki te reo. e kore e hiahia ana koe he dryer tinana. He aha te mea te reira, i teie nei e matau koutou. Ka meinga atu kaha koutou pākia ngako auau whakangungu wā roa-.